Jetzt in Shape: Einfach mal appschalten - Technik-Tools, die bei der Meditation helfen (FOTO)

München (ots) -

In einer Zeit, in der der Leistungsdruck sowieso schon hoch ist
und Karriere, Familie und Freizeit unter einen viel zu kleinen Hut
gebracht werden müssen, gibt einem die elektronische Handfessel
namens "Smartphone" den letzten Rest. Das sagen zumindest Studien.
Was aber, wenn man den Spieß umdreht und das Handy als
Power-Lieferant und Stress-Killer nutzt? Nur kurz den Bildschirm
berühren, schon öffnet sich die Tür zur Ruhe-Oase. In der neuen SHAPE
(7/2017, EVT 14.06.) wird erklärt, wie das Smartphone uns nicht nur
mit anderen connected, sondern auch mit uns selbst in Verbindung
bringt.

Runterkommen

Meditieren macht nicht nur gelassen und glücklich, sondern kann
auch gegen Depressionen helfen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
vorbeugen. Daher sollten meditative Phasen zum festen Bestandteil des
Alltags werden. Keine Sorge: Es geht auch ohne ein Esoterik-Fan zu
sein oder den Geruch von Räucherstäbchen zu lieben. Und ja: Das
Smartphone kann beim Relaxen helfen. "Man sollte aber darauf achten,
dass man die Technik auch mal links liegen lassen kann, wenn
Wichtigeres ansteht, wie das nächste romantische Date", so
SHAPE-Chefredakteurin Nadine Nordmann. Der Smartphone-Timer zum
Beispiel kann beim Runterkommen nützlich sein. Er erinnert uns, wenn
es Zeit ist, eine kleine Achtsamkeitspause einzulegen: Flugmodus an
und ein paar Minuten auf etwas Schönes konzentrieren. Wie etwa auf
ein Bild: Studien zufolge haben Urlaubs-Motive wie
"Strand-Palme-Meer" einen nachweisbaren Erholungseffekt.

Meditative Techniken

Wenn die Gedanken an die Aufgaben des nächsten Tages uns nicht zur
Ruhe kommen lassen, kann das Handy beim Einschlafen helfen. Einfach
die Diktierfunktion nutzen und sich das von der Seele sprechen, was
einen gerade beschäftigt. Das befreit - und trotzdem geht nichts
verloren. Bei der abendlichen Benutzung jedoch darauf achten, dass
die Funktion "Blaulichtfilter" aktiviert ist - das grelle Licht stört
sonst beim Entspannen. Tagsüber kann das Smartphone nützlich sein,
wenn man sich im lauten und stressigen Alltag genervt fühlt:
Kopfhörer ins Ohr, Musik an. Aber ohne Text - der lenkt leicht ab.
Auch beruhigende Videos oder Meditations-Apps wie "Calm", "Headspace"
und "Zazen" funktionieren super.

Hinweis für Redaktionen:

Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 14.
Juni im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur
Veröffentlichung frei.

Über Shape

SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für
körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE,
transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.

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insgesamt acht Premiummarken: COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi,
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"einfach.sein". Inhaltlich unterschiedlich positioniert, sprechen sie
die unterschiedlichen Premium-Frauen-Zielgruppen in ihrer ganzen
Breite an. Für jede Marke gilt derselbe Premiumanspruch bei
Produktqualität, Preispositionierung und Zielgruppe. BAUER PREMIUM
kennt Premiummärkte, -marken und -zielgruppen wie kein anderes
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ist die Bauer Media Group die Nr. 1: Kein Verlag verkauft mehr
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Gesamtverkauf IVW 1-4 2016). Mit diesem Portfolio ist der Verlag die
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