Besser als gute Vorsätze: Schritt für Schritt zur Fitness! (AUDIO)

Baierbrunn (ots) -

Anmoderationsvorschlag:

Das Jahr ist erst wenige Wochen alt - wir haben also noch genug
Zeit, unsere guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Wer sich zum
Beispiel immer schon mehr bewegen wollte, sich aber dazu nicht
aufraffen kann, für den hat meine Kollegin Petra Bröcker einige
Tipps:

Sprecherin: Gesund leben und sich dabei wohl fühlen - das ist ein
tolles Ziel und oft ein guter Vorsatz für das neue Jahr. Mit der
"Ich-beweg'-mich"-Initiative der "Apotheken Umschau" und der
Volkshochschulen kann man dieses Ziel erreichen, sagt Peter Kanzler,
Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

O-Ton Peter Kanzler: 22 sec.

"Entscheidend ist ein konkretes Ziel und eine gute Planung.
Empfehlenswert ist beispielsweise ein 3-Stufen-Plan mit Entspannung,
Ernährung und Bewegung. Der erste Schritt: Bringen Sie Entspannung in
Ihren Alltag, etwa durch progressive Muskelentspannung oder autogenes
Training. Die Folge: Körper und Geist kommen zur Ruhe und der
Blutdruck sinkt dazu."

Sprecherin: Schritt eins ist die Entspannung. Was kommt dann?

O-Ton Peter Kanzler: 16 sec.

"Überprüfen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten. Es geht dabei nicht
um Kalorien und Diäten. Ziel sollte sein, bewusster zu essen.
Fleischesser sollten beispielsweise nicht komplett auf Fleisch
verzichten, sondern ab und zu statt einem Braten vielleicht mal einen
Salat bestellen."

Sprecherin: Wenn wir Schritt für Schritt entspannter sind und uns
ausgewogen ernähren, klappt es auch besser mit der Bewegung:

O-Ton Peter Kanzler: 16 sec.

"Am besten für die Gesundheit ist ein maßvolles Training von
Ausdauer, Kraft und Koordination. Ideal sind Jogging, Nordic Walking
und Wandern. Die Erfahrung lehrt: Gemeinsam mit anderen macht es mehr
Spaß und man schafft es besser, dabei zu bleiben."

Abmoderationsvorschlag:

Laufpartner finden Sie zum Beispiel bei den Volkshochschulen. In
Zusammenarbeit mit der "Apotheken Umschau" bieten Volkshochschulen
deutschlandweit Laufkurse an, die sich besonders für Einsteiger
eignen. Unter dem Motto "Jeder Kilometer zählt" finden von Anfang
März bis Ende Juli zahlreiche Laufaktionen statt.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.

Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
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