Sport mit Kinderwagen - 7 Tipps (BILD)

Ulm (ots) -

Britax BOB ist Anbieter von Kinderwagen, die speziell auf
sportliche Aktivitäten ausgerichtet sind. Hier geben Experten aus
Fitness und Gesundheit wichtige Hinweise, worauf Eltern beim Sport
mit Kinderwagen achten sollten und welche Vorteile die gemeinsame
Sporteinheit mit dem Kind hat.

1. Fit nach der Schwangerschaft - viele frischgebackene Mütter und
Väter trennen sich ungern von ihrem Kind, nur um sich im
Fitnessstudio abzurackern. Der Sport mit Kinderwagen ist eine gute
Möglichkeit, um Kind und Kalorienverbrauch zu kombinieren. Ob
Fitness, Laufen oder Wandern: Sport mit Kinderwagen verbrennt
durchschnittlich 50 Prozent mehr Kalorien als Sport ohne rollenden
Begleiter. Eltern trainieren an der frischen Luft, benötigen keinen
teuren Babysitter und sind vor allem ganz in der Nähe ihres Kindes.

2. Die Wahl des richtigen Kinderwagens - ob und für welche
Sportarten der Kinderwagen ausgerichtet ist, steht im
Benutzerhandbuch. Für bewegungsintensive Sportarten wie Joggen und
Inlineskaten sollte der Kinderwagen über eine Hand- und
Feststellbremse an den Hinterrädern verfügen, stabil gebaut sein und
der Schwerpunkt weit unten liegen, damit der Wagen nicht umfallen
kann. Ebenso wichtig ist das feste Vorderrad für eine erhöhte
Stabilität bei schnelleren Geschwindigkeiten und auf unebenen Wegen.
"Vom Laufen mit einem 'normalen' Kinderwagen muss ich dringend
abraten", betont Robert Ziegler, Produktspezialist beim TÜV Süd. Denn
dieses ist nicht nur schädlich für die Wirbelsäule des Kindes,
sondern kann auch gefährlich sein.

3. Das richtige Timing macht's - nach der Geburt sollten Mütter
sich etwa sechs bis acht Wochen Ruhepause gönnen. Danach reichen
anfangs 30 bis 50 Prozent an Intensität des Trainingslevels vor der
Schwangerschaft. Wichtig ist, dass Mütter auf ihre Körpersignale
hören und das Training vorsichtig wieder aufnehmen. Arzt oder Hebamme
können zusätzlichen Rat geben. Das Kind sollte für die schnelleren
Sportarten, wie laufen oder Inline skaten, mindestens neun Monate alt
sein. Vorsicht: Sport mit dem Säugling in der Babywanne ist ein
absolutes No-Go, denn erst im Sitz hat das Kind sicheren Halt und
kann mit einem 5-Punkt-Sicherheitsgurt angeschnallt werden. "Das
ideale Alter liegt zwischen 12 Monaten und drei Jahren", rät David
Bernsteiner, Produktspezialist bei Britax Römer Kindersicherheit
GmbH. Vorher sind gemächliche Sportarten, wie Spaziergänge oder
Fitnessübungen, sinnvoll.

4. Fit in Gesellschaft - gemeinsam abstrampeln motiviert und
bietet zusätzlich Möglichkeiten zum Austausch. "Diejenigen, die es
mögen in Gesellschaft zu trainieren, nach Austauschmöglichkeit suchen
und sich gerne an der frischen Luft bewegen, sind in meinen BuggyFit
Kursen gut aufgehoben", so Jana Wetterau-Kliebisch, Gründerin und
Geschäftsführerin von BuggyFit. Das Outdoor-Fitnessprogramm für Mamas
und ihre Babys gibt es deutschlandweit in 28 Städten. Das
Kursprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer
Schwangerschaft abgestimmt und zielt auf den Aufbau von Kondition und
Abbau von Fett.

5. Best dressed auf Rädern - nicht nur der Sportler, sondern auch
die kleinen Piloten im Kinderwagen brauchen atmungsaktive Kleidung.
Je nach Trainingseinheit und Witterung ist es sinnvoll einen
Regenschutz, einen Kopfschutz, eine Sonnenbrille, einen kleinen Snack
und etwas zu trinken im Ablagekorb dabei zu haben. Da das Kind sich
nicht selber bewegt, sollte die Kleidung generell etwas wärmer
gewählt werden.

6. Die Kleinen integrieren - die meisten Kinder lieben die
Geschwindigkeit und beobachten beim Sporteln gerne die schnell
vorbeirasenden Bilder. Damit dem Kind beim längeren Workout im
Kinderwagen dennoch nicht langweilig wird, sollten Eltern regelmäßig
Pausen machen und das Kind dabei integrieren. Das weiß auch
Familienvater und Profi-Triathlet Micheal Göhner: "Es ist schlau,
seinem Kleinen einen Anreiz zu bieten, z.B. einen Lauf zum Spielplatz
oder zum See. Immer gleiche Strecken können für Eltern und Kind
schnell langweilig werden."

7. Gekonnte Kombination aus Training und Familie - Haushalt,
Termine und dann noch Sport? Für viele Eltern eine zeitliche
Herausforderung. Doch das Workout mit Kind im Kinderwagen kann auch
hervorragend in den Alltag integriert werden: Statt zum Einkaufen zu
spazieren, kann zum weiter gelegenen Supermarkt mit Kind im
Kinderwagen einfach gejoggt werden. Der Ablagekorb bietet Stauraum
für die Einkäufe und fungiert als zusätzliches Gewicht. Katja
Gehrung, zweifache Mutter und leidenschaftliche Triathletin, gibt den
Tipp sein Training zu intensivieren: "Hügel hochlaufen mit
Kinderwagen ist immer intensiv. Noch heute profitiere ich davon und
freue mich über Berge im Wettkampf."

Weitere Tipps, Experteninterviews und Erfahrungsberichte mit den
BOB Kinderwagen bei unterschiedlichen Sportarten gibt es unter
www.aktiv-mit-kind.de

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Editha Ohnweiler
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