ots.Audio: Wut tut auch ganz gut - wie man sich intelligent ärgert

Baierbrunn (ots) -

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Um richtig wütend zu werden, braucht es manchmal nur eine
Kleinigkeit: Wenn der Chef meckert, die Freundin eine blöde Bemerkung
macht oder die Mutter einen ungebetenen Ratschlag gibt, ist man im Nu
stinksauer. Dieses Gefühl kennt jeder. Aber nicht jeder kann richtig
damit umgehen, schreibt die "Apotheken Umschau". Im Gegenteil, die
meisten Menschen neigen zu extremem Verhalten, wenn sie wütend sind,
sagt Chefredakteur Peter Kanzler:

O-Ton 12 sec.
"Es gibt vor allem zwei Typen: Die einen lassen ihrer Wut freien
Lauf, schreien, schimpfen, sind laut, ärgern sich. Die anderen
schlucken alles herunter. Beide Verhalten hängen von der Erziehung
ab, oder auch vom Charakter."

Doch weder das eine noch das andere Verhalten ist empfehlenswert.
Die Mischung machts:

O-Ton 10 sec.
"Es ist wichtig, sich intelligent zu ärgern. Alles in sich
hineinzufressen ist genau so schlecht wie alles unkontrolliert
herauszulassen. Die hohe Kunst ist, für sich einen Mittelweg zu
finden."

Das klingt plausibel. Doch wie kann man etwas ändern, was man sich
schon als kleines Kind von den Eltern abgeguckt hat und was zum Teil
sogar in den Genen verankert ist? Wie kann man lernen, sich
intelligent zu ärgern?

O-Ton 21 sec.
"Experten empfehlen Rollenspiele. Den Umgang mit der Wut kann man
richtig lernen. Hilfreich ist zum Beispiel auch ein Tagebuch, in dem
man regelmäßig aufschreibt, worüber man sich geärgert hat. Und auch
das ist wichtig: Suchen Sie das persönliche Gespräch. Klären Sie
unter vier Augen, worüber Sie sich geärgert haben und ganz wichtig,
nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit."

In der "Apotheken Umschau" gibt es noch mehr Tipps, um sich zu
beruhigen. Um erst einmal Dampf abzulassen, kann man zum Beispiel die
Energie umlenken, einen 5-km-Lauf machen oder den Küchenschrank
aufräumen. Oder man benimmt sich wie ein Dampfkochtopf und schreit
erst mal laut und stampft mit den Füßen auf den Boden. Das sollte man
allerdings nur machen, wenn man alleine ist. Man kann sein Gemüt auch
mit klassischer Musik abkühlen. Denn die, so fanden Psychologen
heraus, wirkt gerade bei heftigen Emotionen sehr beruhigend.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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