ots.Audio: Tipps, damit man nach dem Abnehmen nicht wieder zunimmt

Baierbrunn (ots) -

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Klar, dass jetzt in fast jeder Zeitschrift von Diät und abnehmen
die Rede ist, denn am Strand will man nicht mit Rettungsringen um den
Bauch glänzen. Die Schwierigkeit bei all diesen Diäten ist jedoch,
das Gewicht zu halten. Das Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber" hat
mit Ernährungs-Experten und Psychologen gesprochen, warum es so
schwer ist, das Gewicht zu halten. Das Ergebnis hat Chefredakteur Dr.
Andreas Baum:

0-Ton: 25 Sekunden
Abnehmen ist ja das kleinere Problem. Die eigentliche Leistung
besteht darin, dass man nicht wieder zunimmt. Und viele Menschen, die
abnehmen möchten, gehen das an, wie ein befristetes Projekt. Da gibt
es dann Formula-Drinks und ein strenges Süßigkeiten- Verbot und man
zwingt sich tapfer jeden Abend zu einer Runde walking. Und wenn man
dann sein Wunschgewicht erreicht hat, verfällt man wieder in die
alten Gewohnheiten und hinterher ist man dann oft noch dicker wie
vorher. Also der Jo-Jo-Effekt, der ja bekannt ist.

Das hört sich an, als ob man gar nicht erst mir dem Abnehmen
anzufangen braucht, weil es im Endeffekt eh nichts bringt oder kann
man aus diesem Teufelskreis ausbrechen?

0-Ton: 18 Sekunden
Ja. Zuerst müssen Sie sich klar machen, dass Übergewicht ein
chronisches Problem ist. Das kriegen Sie nur in den Griff, wenn Sie
Ihren Lebensstil wirklich auf Dauer ändern. Und erfahrungsgemäß
funktioniert das am besten, wenn man sein Alltagsleben mit kleinen
Schritten verändert, sowohl bei der Essensumstellung als auch bei der
Bewegung, sonst steht man vor einem riesigen Berg und hat keine Lust,
überhaupt anzufangen.

Und wie sehen diese ersten kleinen Schritte aus? Haben Sie ein
paar alltagstaugliche Tipps?

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Ja, zum Beispiel, dass man sich vornimmt, grundsätzlich nur am Tisch
zu essen, nicht am Schreibtisch, nicht im Stehen am Kühlschrank und
auch nicht vor dem Fernseher. Und wer berufstätig ist, der kann sich
eine Mahlzeit für den Abend vorbereiten, die er gleich essen kann,
wenn er nach Hause kommt, damit man nicht im Heißhunger alles
verdrückt, was in Reichweite ist. Und die Sportsachen packt man am
besten ins Auto, damit man nach der Arbeit gleich ins Fitness-Studio
kann und nicht erst nach Hause und alles zusammen suchen muss.

Damit Sie Ihr Gewicht auch über längere Zeit halten oder erstmal
abnehmen können, hat der "Diabetiker Ratgeber" einen außerordentlich
übersichtlichen Plan mit köstlichen Gerichten erstellt. Jedes
einzelne Rezept wurde extra für das Apothekenmagazin entwickelt und
von der Redaktion getestet, damit Sie jede Mahlzeit genießen können.

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Originaltext: Wort und Bild - Diabetiker Ratgeber
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