ots.Audio: Die Sonne lockt: Frühjahrs-Power für bessere Fitness Der Fitnesstrainer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft rät zu isotonischen Getränken beim Sport

Berlin (ots) -

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Sonnenschein und milde Temperaturen - der Frühling lockt uns nach
draußen. Für viele ist das auch das Signal, etwas für ihre Fitness zu
tun: zum Beispiel mit dem Rad oder auf Inline-Skates. Mit am
beliebtesten ist aber immer noch der "gute, alte" Waldlauf. Doch wer
beim Jogging einsteigen will, sollte es gerade am Anfang nicht
übertreiben. Das sagt einer, der es wirklich wissen muss - Oliver
Schmidtlein, Fitnesstrainer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft.

1. O-Ton Oliver Schmidtlein
Eins ist klar: Wer als Anfänger zu viel will, wird ganz schnell
frustriert sein und dann geht die Motivation verloren. Deswegen
müssen Fitness-Einsteiger sich die passende Bewegungsart aussuchen.
Die können zum Beispiel bergauf gehen, das ist sehr gelenkschonend,
beim Inline-Skaten benutzt man die gleiche Muskulatur aber es hat
weniger Stoßbelastung, und das Radfahren ist optimal für alle, die
Probleme mit Fuß, Knie oder Hüftgelenken haben. Und für alle, die
laufen ist es ganz wichtig, dass sie das richtige Tempo wählen.
Gerade wenn sie wieder beginnen, sollten sie ganz locker in der Lage
sein, sich mit jemandem zu unterhalten. Dann haben Sie das richtige
Tempo und es macht Spaß. (0'33)

Fitness-Tipps vom absoluten Profi: Oliver Schmidtlein hält unsere
Nationalkicker auf einem Top-Level. Und auch wenn Sie und ich da
natürlich nicht hinkommen werden - ein bisschen fitter dürften wir
schon sein, oder? Also raus in die Sonne und bewegen. Aber aufpassen,
sagt der Fitness-Experte, der Körper braucht Energie und Flüssigkeit:

2. O-Ton Oliver Schmidtlein
Der Körper verliert beim Sport Flüssigkeit und Mineralstoffe und die
gilt es natürlich, dem Körper zurückzugeben. Dann kann man die
Belastung viel besser durchstehen und regeneriert schneller. (0'10)

Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, trinken viele
Hobbysportler einfach Wasser. Die Profis greifen dagegen zu
Getränken, die optimal auf den Körper zugeschnitten sind. Offizieller
Partner der deutschen Nationalmannschaft ist Powerade Sportsdrink.
Das isotonische Sportgetränk hat einen klaren Vorteil, sagt
Fitnesstrainer Oliver Schmidtlein:

3. O-Ton Oliver Schmidtlein:
Ein Getränk wird in Ihrem Körper optimal verwertet, wenn es in der
Zusammensetzung den körpereigenen Flüssigkeiten möglichst ähnlich
ist. Das heißt, dass unter anderem Kohlenhydrate und Mineralien im
richtigen Mischungsverhältnis vorhanden sein müssen. Damit wird dann
der Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt viel schneller
ausgeglichen, und der Körper erholt sich nach der Belastung in
kürzerer Zeit. (0'20)

Abmoderation:
Und das gilt für Freizeitsportler genauso wie für die Fußballprofis
von Oliver Schmidtlein. Machen auch Sie sich fit für den Frühling -
mit unseren Experten-Tipps und mit dem richtigen Sportgetränk:
Isotonisch heißt das Zauberwort. Weitere Infos zum Thema Sport und
Getränke finden Sie auch unter www.powerade.de.

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