Deutschland bewegt sich - ... leider viel zu wenig (AUDIO)

MÃ¼nchen (ots) - Anmoderationsvorschlag: Zu Hause bleiben, nur fÃ¼r das NÃ¶tigste nach drauÃŸen und alleine macht sowieso vieles keinen SpaÃŸ - ja, die letzten Wochen haben viele von uns zu CouchKartoffeln gemacht. Immerhin haben Streamingdienste selten so einen Zulauf gehabt wie in der Corona-Krise. Dass wir uns zu wenig bewegen, ist allerdings kein Corona-PhÃ¤nomen. Auch ohne diese Ausnahmesituation verbringen wir viel zu viel Zeit im Sitzen, was aus verschiedenen GrÃ¼nden gar nicht gut fÃ¼r uns ist. Das zu Ã¤ndern, ist aber zum GlÃ¼ck gar nicht so schwer. Mehr dazu von Oliver Heinze.

Sprecher: Durchschnittlich fÃ¼nf Stunden Freizeit verbringt Deutschland jeden Tag vorm Fernseher, Smartphone und anderen Bildschirmen. Gut die HÃ¤lfte bewegt sich weniger als eine Stunde am Tag. Das ist nicht nur ungesund, fÃ¼r den menschlichen KÃ¶rper ist das richtig belastend, wie die Sportmedizinerin Stefanie Mollnhauer erklÃ¤rt:

O-Ton 1 (Stefanie Mollnhauer, 26 Sek.): "WÃ¤hrend fÃ¼r den Menschen frÃ¼her Stress vor allem mit AktivitÃ¤t verbunden war - also zum Beispiel bei Gefahr, Flucht vorm SÃ¤belzahntiger -, ist er heute eher mentaler Natur, und der SÃ¤belzahntiger von heute ist quasi der Chef oder ein Kollege oder ein Kunde, der einem Druck macht. Der moderne Stress lÃ¶st aber im KÃ¶rper dieselben Mechanismen aus wie schon zur JÃ¤ger- und Sammlerzeit, als Stress bedeutete, dass man jetzt doch besser schnell die Beine in die Hand nehmen sollte, damit man nicht gefressen wird."

Sprecher: Durch diese Urinstinkte schaltet der KÃ¶rper in eine Art Notfallprogramm um und setzt Energie frei, damit wir angreifen oder flÃ¼chten kÃ¶nnen.

O-Ton 2 (Stefanie Mollnhauer, 15 Sek.): "Erst danach kÃ¶nnen wir wieder herunterfahren und dann auch diverse Regenerationsprogramme anwerfen, also zum Beispiel das Immunsystem stÃ¤rken oder den Blutdruck und den Stoffwechsel regulieren und die Muskeln entspannen. TatsÃ¤chlich wird sogar die Leistung des Gehirns angekurbelt."

Sprecher: Schon eine Stunde am Tag Gehen in einer etwas strafferen Gangart reicht aus, um das Sitzenbleiben im eigentlichen Fluchtmodus auszugleichen. Auch Radfahren im moderaten Tempo, Gartenarbeit oder Wandern bieten sich an. Je nach Zeit und Laune - jedes bisschen Bewegung zÃ¤hlt.

O-Ton 3 (Stefanie Mollnhauer, 26 Sek.): "Nutzen Sie doch einfach Zeiten, die Sie bisher sitzend verbracht haben: Also, Pausen kÃ¶nnten sich eignen, oder auch eine feste Zeit vor oder direkt nach der Arbeit, ohne Umweg und Zwischenstopp. AuÃŸerdem kÃ¶nnen fixe Sport-Termine und Verabredungen mit anderen helfen, der magnetischen Anziehungskraft, die kenne ich auch, des gemÃ¼tlichen Sofas zu widerstehen. Und erfahrungsgemÃ¤ÃŸ hilft auch ein Trainings- oder Erfolgstagebuch oder einfach anderen vom sportlichen Engagement zu erzÃ¤hlen."

Sprecher: Egal, wie Sie es angehen: Denken Sie immer daran, ausreichend zu trinken. Wichtige Mineralien - allen voran Magnesium - unterstÃ¼tzen den KÃ¶rper.

O-Ton 4 (Stefanie Mollnhauer, 25 Sek.): "Da wÃ¼rde ich empfehlen, auf ein Magnesiumcitrat zurÃ¼ckzugreifen, zum Beispiel Magnesium-Diasporal aus der Apotheke. Magnesiumcitrat ist ein kÃ¶rpereigener Baustein, der besonders gut aufgenommen wird und daher auch besonders schnell aktiv ist. Und vielleicht noch ein Tipp von mir wÃ¤re, das Magnesium nach dem Sport einzunehmen, weil Ã¼ber den SchweiÃŸ und durch die Muskelaktion vermehrt Magnesium verbraucht wird, und es natÃ¼rlich Sinn macht, das zeitnah wieder zu ersetzen."

Abmoderationsvorschlag: Eine Stunde Bewegung am Tag - wenn man es richtig angeht, sollte das machbar sein. Alle Tipps und einen FÃ¼nf-Stufen-Bewegungsplan finden Sie auf diasporal.de. Hier gibt's auch noch mal alle wertvollen Infos rund um das Bewegungs- und Entspannungsmineral Magnesium.

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