 Alkohol stört nächtliche Erholung
Geschrieben am 16-09-2019 |
Baierbrunn (ots) -
Für einen erholsamen Schlaf sollte man Alkohol meiden. "Er hilft
zwar beim Einschlafen, stört jedoch den Schlaf in der zweiten
Nachthälfte", erklärt Schlaf- und Gedächtnisforscher Dr. Martin
Dresler von der Radboud-Universität in Nimwegen (Niederlande) im
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau". Man wacht wieder auf und
findet dann schwer in den Schlaf zurück. Vor allem in Kombination mit
Schlafmitteln ist kompletter Verzicht unbedingt angesagt.
Auf den Wachmacher Koffein reagieren die Menschen unterschiedlich.
Manche schlafen besser ein, wenn sie ab Mittag auf Kaffee verzichten,
andere spüren keinerlei Effekte. Ähnlich wie Koffein kann auch
Nikotin wirken. Deshalb sollte man kurz vor dem Schlafengehen nicht
mehr rauchen - oder besser ganz aufhören. Auch von üppigen Mahlzeiten
spätabends raten Experten ab. Welche Essgewohnheiten sonst den Schlaf
stören, ist individuell verschieden und muss jeder selbst
ausprobieren.
Das Schlafzimmer sollte ruhig, abgedunkelt, kühl und gut
durchlüftet sein. Wichtig ist, Fernseher, Computer und Smartphone
rechtzeitig auszuschalten und außerhalb des Schlafzimmers zu
deponieren, da geistige und emotionale Reize wach halten. Rituale
helfen beim Runterkommen und Einschlafen, etwa ein warmes Bad oder
eine Tasse Frucht- oder Kräutertee. Auch Entspannungstechniken wie
autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Meditieren
sind sinnvoll und lassen sich erlernen.
In der neuen "Apotheken Umschau" finden Leserinnen und Leser einen
Selbst-Test "Wie gut schlafe ich" und Tipps, wie sich die nächtliche
Erholung verbessern lässt.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.
Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 9/2019 B liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.
Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: presse@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de
Original-Content von: Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen, übermittelt durch news aktuell
Kontaktinformationen:
Leider liegen uns zu diesem Artikel keine separaten Kontaktinformationen gespeichert vor.
Am Ende der Pressemitteilung finden Sie meist die Kontaktdaten des Verfassers.
Neu! Bewerten Sie unsere Artikel in der rechten Navigationsleiste und finden
Sie außerdem den meist aufgerufenen Artikel in dieser Rubrik.
Sie suche nach weiteren Pressenachrichten?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf folgender Übersichtsseite. Desweiteren finden Sie dort auch Nachrichten aus anderen Genres.
http://www.bankkaufmann.com/topics.html
Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter der Adresse: info@bankkaufmann.com.
@-symbol Internet Media UG (haftungsbeschränkt)
Schulstr. 18
D-91245 Simmelsdorf
E-Mail: media(at)at-symbol.de
701966
weitere Artikel:
- Liebesgrüße aus der Lederhose: So versaut ist das Oktoberfest wirklich Leipzig/Hof (ots) - O'zapft is! Ab kommendem Wochenende schunkeln
wieder über sechs Millionen Menschen aus der ganzen Welt im Takt der
Blasmusik, trinken eine Maß Bier nach der anderen und flirten, was
das Zeug hält. Aber wie versaut ist das größte Volksfest der Welt
wirklich? Die Erotik-Community JOYclub wollte es genau wissen und
befragte 5.000 ihrer Mitglieder. Ergebnis: Es wird geschnackselt bis
das Festzelt wackelt - und das nur selten mit dem eigenen Partner!
Für die Hälfte der Besucher gilt: Was auf der Wiesn passiert, mehr...
- Noch 100 Tage bis Weihnachten: Jeder sechste Deutsche startet seine Geschenkejagd im September (FOTO) Frankfurt/Main (ots) -
Es sind noch 100 Tage bis zum Weihnachtsfest und die Lebkuchen
stehen wieder in den Regalen der Supermärkte. Für ein Sechstel der
Deutschen sind diese Vorzeichen das Startsignal zur Vorbereitung auf
das Weihnachtsfest: Nach einer Umfrage von Mastercard starten 18
Prozent bereits im September mit den Weihnachtseinkäufen. Weitere 18
Prozent fangen im Oktober an, die Mehrheit (34 Prozent) im November
und weitere 24 Prozent erledigen alles erst im Dezember. Damit sind
die Deutschen im europäischen Vergleich mehr...
- Röhr es raus! Mit der ersten geröhrten Petition hilfst Du dem Hirsch
Deutsche Wildtier Stiftung: Gib dem Rothirsch Deine Stimme auf www.HilfdemHirsch.org Hamburg (ots) - Heute startet die weltweit erste geröhrte Petition
für Deutschlands größtes frei lebendes Wildtier: den Rothirsch. Die
Deutsche Wildtier Stiftung ruft alle Tier- und Naturfreunde auf:
"Gebt dem Rothirsch Eure Stimme!" Jede Stimme bedeutet eine Sekunde
der geröhrten Petition. Jeweils 3.600 Unterschriften von
Hirsch-Freunden führen zu einer Stunde Hirschröhren. "Diese geröhrte
Petition werden wir der Landesregierung in Baden-Württemberg
übergeben, denn das ,Ländle' stellt im bundesweiten Vergleich dem
Rothirsch am wenigsten mehr...
- Nominierung für TURN ON - Content Fleet ist Finalist bei der GOLDENEN KAMERA 2019 (FOTO) Hamburg (ots) -
Das SATURN-Onlinemagazin TURN ON hat es in der Kategorie "Best
Brand Channel" auf die Shortlist des YouTube Digital Awards der
GOLDENEN KAMERA 2019 geschafft. TURN ON wird seit 2014 von der
Hamburger Content-Marketing-Agentur Content Fleet entwickelt und
kreativ betreut.
Mit dem YouTube Digital Award belohnt die GOLDENE KAMERA
YouTube-Kreative für besonders originelle, aufwendige und mutige
Kanäle, die zudem eine große Zielgruppe erreichen. In der Kategorie
"Best Brand Channel" werden YouTube-Kanäle von mehr...
- So erleben Ruheständler endlich ruhige Nächte - Das hilft gegen nervige Krämpfe (AUDIO) München (ots) -
Anmoderationsvorschlag:
Die meisten Menschen freuen sich ja auf den wohlverdienten
Ruhestand - endlich mehr Zeit für sich und seine Lieben, die Hobbys
können hemmungslos ausgelebt werden und endlich, endlich kann man
wieder ausschlafen. Doch gerade das ist in vielen Fällen ein
Trugschluss - davon können viele Senioren ein Lied singen. Denn mit
steigendem Alter werden die Nächte unruhiger. Das hat
unterschiedliche Gründe, einer davon ist besonders unangenehm: ein
plötzlicher Wadenkrampf! Mitten im schönsten mehr...
|
|
|
Mehr zu dem Thema Sonstiges
Der meistgelesene Artikel zu dem Thema:
Sat1.de mit neuem Online-Spiele-Portal Sat1Spiele.de / SevenOne Intermedia baut Bereich Games weiter aus
durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0
|
