Mach dich locker - Wie man Stress abbaut und entspannt (AUDIO)

Baierbrunn (ots) -

Anmoderationsvorschlag:

Das will wohl jeder von uns, entspannt, locker und gelassen durch
den Alltag kommen. Die Wirklichkeit sieht leider anders aus. Bei
vielen Menschen ist inzwischen Dauerstress der tägliche Begleiter,
und das kann krank machen. Max Zimmermann hat sich erkundigt, wie man
Abhilfe schaffen kann:

Sprecher: Magendrücken, Verspannungen, Schlafprobleme oder
Kopfschmerzen können typische Stressfolgen sein, berichtet das
Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber. Birgit Ruf, stellvertretende
Chefredakteurin hat unkomplizierte Tipps, wie man Stress abbauen
kann:

O-Ton Birgit Ruf: 19 Sekunden

Pausen sind ganz wichtig, etwa ein Spaziergang in der Mittagspause
oder eine kurze Auszeit auf der Parkbank. Das klingt banal ist aber
sehr wirkungsvoll, wenn es regelmäßig stattfindet. Viele können sich
auch wunderbar draußen entspannen, wenn sie sich zum Beispiel bewegen
oder einfach die Natur auf sich wirken lassen.

Sprecher: Wie hilfreich sind Entspannungsübungen, um den
Stresslevel zu verringern?

O-Ton Birgit Ruf: 17 Sekunden

Viele Menschen machen mit den klassischen Entspannungsverfahren
wie autogenem Training, Yoga oder Meditation gute Erfahrung. Um für
sich selbst so das Passende zu finden, kann man einfach mal einen
Schnupperkurs besuchen. Manche Kurse werden auch von der Krankenkasse
angeboten oder finanziell unterstützt.

Sprecher: Wie schafft man es, gelassener mit Stressquellen
umzugehen und nicht immer gleich genervt zu sein?

O-Ton Birgit Ruf: 23 Sekunden

Also, wenn bestimmte Stressursachen immer wiederkehren, kann es
hilfreich sein, eine andere Haltung dazu zu finden. Zum Beispiel der
tägliche Verkehrsstau. Der eine ist sofort auf hundertachtzig und
ärgert sich, und ein anderer bleibt gelassen, genießt die Sendung im
Radio oder legt sich eine CD ein. Man kann es trainieren, eine
entspanntere Haltung zu finden und sich dann nicht mehr über Dinge zu
ärgern, die sich nicht ändern lassen.

Abmoderationsvorschlag:

Auch Hobbys, die einem Spaß machen, wie Malen, Fotografieren oder
Singen, tragen zum Stressabbau bei, schreibt der Diabetes Ratgeber.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.

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Ruth Pirhalla
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