Fit und gesund mit Babybauch: Jana Ina Zarrella gibt in ihrer Yahoo-Webshow Mum's Diary Tipps zu Sport und Ernährung

München (ots) - Nur weil der Bauch in der Schwangerschaft immer
größer wird, ist das kein Grund, auf Bewegung und gesunde Ernährung
zu verzichten. Was werdende Mamis beim Sport und beim Speiseplan
beachten müssen, verrät Jana Ina Zarrella in ihrer Webshow "Mum's
Diary" (Yahoo.de/mums-diary) auf Yahoo.

Vom Joggen im Park bis zum Zappeln beim Zumba: Wenn Schwangere
Sport machen, absolviert das Baby automatisch das Trainingsprogramm
mit. Doch was muss man dabei beachten und kann Sport während der
Schwangerschaft schaden? Ganz im Gegenteil, meint Promi-Mama Jana Ina
Zarrella: "Sport baut Stress ab, macht glücklich und kann Linderung
bei Verspannungen und Rückenschmerzen verschaffen, die leider oft
nicht ausbleiben, wenn der Bauch wächst." Hier kann Pilates oder
leichtes Yoga helfen, da dabei die Muskeln sanft gedehnt,
Verspannungen gelöst und Fehlhaltungen korrigiert werden. Ein
weiterer Vorteil: Pilates trainiert die Beckenbodenmuskulatur, die in
der Schwangerschaft und bei der Geburt stark beansprucht wird. Das
sorgt dafür, dass sich die gedehnte Muskulatur nach der Geburt
schneller zurückbildet. Ebenso empfehlenswert für Schwangere ist
Aquafitness. Durch die Bewegung im Wasser werden die Gelenke
entlastet und die Übungen fühlen sich weniger anstrengend an.

Doppelte Portionen landen auf den Hüften

Doch nicht nur Sport, sondern auch die richtige Ernährung ist für
werdende Mamis und ihren Nachwuchs wichtig, um fit und gesund zu
bleiben. In der Schwangerschaft für zwei essen zu müssen ist ein
Mythos. Wer doppelt futtert, muss das Hüftgold nach der Geburt auch
wieder abtrainieren. Weitere Tipps zu Sport und Ernährung in der
Schwangerschaft verrät Jana Ina Zarrella in "Mum's Diary"
(http://ots.de/9OXUr).

In insgesamt 26 Episoden der Webshow spricht die gebürtige
Brasilianerin ehrlich und ganz unverblümt über Themen, die werdende
und junge Mütter interessieren. Von Geburtsvorbereitungskursen über
Sport in der Schwangerschaft bis hin zu Kinderkrankheiten:
Zweifach-Mama Jana Ina Zarrella gibt in jeder Episode wertvolle
Ratschläge, lässt den Zuschauer an ihren eigenen Erfahrungen
teilhaben und befragt Experten rund um Schwangerschaft, Geburt und
die ersten Babyjahre.

Im Special auf Yahoo Lifestyle (www.yahoo.de/baby) werden neben
"Mum's Diary" noch weitere Informationen für werdende Eltern geboten:
Ein Baby-ABC (http://de.lifestyle.yahoo.com/babys/glossar/)
beantwortet alle Fragen zum Thema Baby und Schwangerschaft und
Checklisten helfen, wenn es zum Beispiel um den Krankenhausaufenthalt
(http://ots.de/vwJzG), die Erstausstattung (http://ots.de/ceQhs) oder
das Kinderzimmer (http://ots.de/I53kH) des Neuankömmlings geht.

Bildmaterial finden Sie auf Flickr (http://ots.de/g4PB8).

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