Minimaler Aufwand, maximale Wirkung: Glücklicher, gesünder, leistungsfähiger - Studie belegt Erfolg von zeitlich optimiertem Muskeltraining

Dorsten/Köln (ots) - Keine Zeit - das ist die häufigste Ausrede
vieler Menschen dafür, warum sie keinen Sport treiben. Doch ein
effizientes Fitnesstraining muss nicht lange dauern: Zwei Mal dreißig
Minuten Krafttraining pro Woche genügen, um große Wirkung bei
Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit zu erzielen. Das sind die
Ergebnisse einer Studie des Instituts für Sportökonomie und
Sportmanagement der Deutschen Sporthochschule Köln, die in
Zusammenarbeit mit der Fitnessstudiokette INJOY und der
INLINE-Unternehmensberatung durchgeführt wurde.

Eine trainierte Muskulatur hat wichtige gesundheitliche
Auswirkungen: So kann sich jeder mit Muskeltraining vor vielen weit
verbreiteten Krankheiten wie Rückenschmerzen,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes schützen.
"Gesundheitsorientiertes Muskeltraining wirkt sich daher auch aus
volkswirtschaftlicher Sicht positiv aus und ermöglicht ein
Einsparpotenzial in Milliardenhöhe", sagt Prof. Dr. Christoph Breuer,
Leiter des Instituts für Sportökonomie und Sportmanagement der
Deutschen Sporthochschule Köln. Die Ergebnisse der Studie belegen die
gesundheitsökonomische Wirksamkeit des zeitlich optimierten
Trainings: Obwohl 35 Prozent der Teilnehmer zuvor aus zeitlichen
Gründen kein Fitnesstraining ausgeübt hatten, konnten sie das von
Sportwissenschaftlern entwickelte, zeitoptimierte
Muskeltrainingsprogramm leicht in ihren Alltag integrieren. Dabei
gelang es den Probanden, ihre Leistungsfähigkeit im Oberkörperbereich
signifikant um 53,6 Prozent und in den Beinen sogar um 68,6 Prozent
zu steigern. Wie zufrieden die Teilnehmer mit dem zeitoptimierten
Trainingskonzept selbst waren, belegen die 67,1 Prozent der
Probanden, die über den Studienzeitraum hinaus mit dem Training im
Fitnessstudio fortfahren wollen.

Doch Muskeltraining macht nicht nur fitter und leistungsfähiger,
sondern auch schlanker und glücklicher. Die Studienergebnisse
belegen, dass die Teilnehmer sowohl ihr Körpergewicht als auch ihren
Body-Mass-Index (BMI) signifikant reduzieren konnten. "Zudem wirkt
sich das Trainingsprogramm deutlich auf die Zufriedenheit aus", so
Paul Underberg, Geschäftsführer von INJOY. Nach den vier Wochen der
Studienteilnahme gaben die Probanden an, in hohem Maße zufriedener zu
sein - und zwar nicht nur mit ihrem Fitnesszustand, ihrem Aussehen,
ihrem Körper und ihrer Gesundheit, sondern auch mit ihrer Freizeit
und ihrem Leben insgesamt.

Die Studie untersuchte unter der Leitung von Prof. Dr. Christoph
Breuer und unter Mitarbeit von Dr. Pamela Wicker und Dipl.-Sportl.
Niels Nagel die Wirksamkeit eines speziellen Effizienztrainings: Über
einen Zeitraum von vier Wochen absolvierten die Probanden zwei Mal
wöchentlich ein 30-minütiges Muskeltrainingsprogramm, das aus sechs
Übungen bestand. Die Wissenschaftler dokumentierten die Fortschritte
mit einem Eingangs- und Ausgangstest und erfassten die Leistung der
Oberkörpermuskulatur und der Beinmuskulatur. Darüber hinaus
ermittelten sie die Trainingsmotivation und sozioökonomische Faktoren
der Personen in einem Fragebogen.

Diese bisher größte Studie zu diesem Thema wurde von 1. April bis
1. November 2013 durchgeführt. 10.000 Probanden nahmen in 316
Fitnessstudios in ganz Deutschland daran teil. Das Team von Dr.
Breuer erhielt dabei kompetente Unterstützung von dem
Qualitätsanbieter INJOY und der INLINE-Unternehmensberatung. Während
INLINE mehr als 350 Fitnessstudios in Deutschland betreut, ist die
Fitnessstudio-Kette INJOY für sein hochqualitatives, professionell
betreutes und gesundheitsorientiertes Fitnesstraining bekannt.

INJOY Quality Cooperation GmbH

INJOY ist Deutschlands führende Fitnessmarke und ist derzeit mit
mehr als 160 Standorten in Deutschland vertreten. Alle Studios sind
nach einem bewährten Franchisesystem inhabergeführt und stehen für
eine qualitativ hochwertige und umfassende Betreuung der Mitglieder
durch bestens ausgebildetes Personal. Rund 200.000 Mitgliedern
vermittelt INJOY auf diese Weise einen aktiven und gesunden
Lebensstil. Zur Markenfamilie von INJOY gehören die Untermarken
"INJOY Lady" und "INJOY med", "INJOY physio" und "INJOY Station".

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auch auf der Internetseite der INJOY GmbH unter www.injoy.de.

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