(Registrieren)

Alle Jahre wieder: So klappt es mit den Vorsätzen für 2013 / Tipps für einen sportlichen Start ins neue Jahr

Geschrieben am 18-12-2012

Bad Homburg (ots) - Neues Jahr, neues Glück: 40 Prozent der
Deutschen starten mit guten Vorsätzen in das neue Jahr. Neben
Stressabbau und dem Wunsch nach mehr Zeit mit der Familie steht mehr
Sport bei vielen ganz oben auf der Wunschliste für 2013. Aber kurz
nachdem die letzten Sektflaschen entkorkt wurden, erfolgt alljährlich
die Ernüchterung: Die neu gekauften Laufschuhe verstauben im Regal
und an die Fitnessstudiomitgliedschaft erinnert nur noch der
Kontoauszug. Dabei gibt es Mittel und Wege, das Motivationstief zu
überlisten - wenn man es ruhig angehen lässt.

"Versuchen Sie nicht von heute auf morgen Ihr Verhalten radikal zu
ändern" empfiehlt Thilo Hahn, Leiter der privaten Sachsparten der
Basler Versicherungen. "Setzen Sie sich realistische Ziele und lassen
Sie sich bei der Umsetzung professionell beraten". Über 30-Jährige,
die eine längere Trainingspause hinter sich haben, sollten sich vor
Trainingsbeginn gründlich durchchecken lassen, um Risiken für Herz-
und Kreislaufsystem zu vermeiden. Dasselbe gilt für Menschen mit
Übergewicht oder Diabetes.

Durchgecheckt und abgesichert

Wenn der Arzt sein OK gibt, kann es mit einem individuell
erstellten Sportplan sofort losgehen. Ein Trainingseinstieg in einem
professionellen Fitnessstudio bietet den Vorteil, dass eine
Einweisung im Mitgliedsbeitrag enthalten ist. Joggen im Freien
dagegen ist die günstigere Alternative, birgt aber höhere Risiken.
"Eine Unfallversicherung mit speziellem Schutz für Sportler ist
drinnen wie draußen empfehlenswert, um im Fall der Fälle abgesichert
zu sein", rät Versicherungsexperte Hahn von der Basler. Denn ein
Unfall an einem Gerät oder Verletzungen durch Überlastungen können
niemals ganz ausgeschlossen werden. Zu beachten ist darüber hinaus,
dass gerade in den Wochen nach Neujahr, Wege durch Eis und Schnee
schnell zur gefährlichen Rutschbahn werden. Jogger und Walker können
hier unglücklich ausrutschen und sich dabei Brüche und Bänderrisse
zuziehen. Aber auch kleinere Verletzungen durch Überanstrengung oder
ein übermäßiger Muskelkater führen oft dazu, dass der Sport wieder
ganz aufgegeben wird.

Um Überlastung vorzubeugen, sollten vor allem Einsteiger darauf
achten, sich vor dem Training aufzuwärmen. Außerdem empfiehlt es
sich, kurze Walking-Einheiten in das Programm zu integrieren und sich
nur langsam zu steigern. Wer bisher keine Sportskanone war, wird
nicht von jetzt auf gleich einen Marathon laufen können. Deshalb ist
es für die Motivation ebenso wie für die Gesundheit empfehlenswert,
Regenerationsphasen von zwei bis drei Tagen einzuhalten und sich
realistische Ziele zu setzen.

Glücksgefühle im Freien

Auch wenn Wind und Wetter einen das Gegenteil vermuten lassen, ist
Sport im Freien während der Wintermonate gesundheitsfördernd. Studien
zeigen: Ausdauersport stärkt die Abwehr und hebt die Laune. In der
dunklen Jahreszeit fallen viele Bundesbürger aufgrund des
verminderten Lichteinfalls in ein Stimmungstief. Joggen an der
frischen Luft kurbelt im Gegensatz zur Fitnessstudiobeleuchtung auch
an bewölkten Tagen die Produktion wichtiger Glückshormone wie
Serotonin an. Bei Minustemperaturen sind jedoch Funktionskleidung,
Mütze und stabiles Schuhwerk Pflicht, um gesund ins neue Jahr zu
starten.

Über die Basler Versicherungen

Die Basler Versicherungen mit Sitz in Bad Homburg sind seit fast
150 Jahren auf dem deutschen Markt tätig. Sie bieten Versicherungs-
und Vorsorgelösungen in den Bereichen Schaden- und Unfall- sowie
Lebensversicherung an. Sie positionieren sich als Versicherer mit
intelligenter Prävention, der "Sicherheitswelt". Zusätzlich zur
üblichen Versicherungsleistung sind Maßnahmen zur Verhinderung von
Schäden fest in die Beratung sowie Produkten und Dienstleistungen
verankert. Der Kunde profitiert damit nicht erst beim Eintritt eines
Schadens vom Service der Basler Versicherungen, sondern erhält,
basierend auf der Erfahrung und dem Wissen des Unternehmens, ein
zusätzliches "Plus" an Sicherheit.

Die Basler Versicherungen sind ein Tochterunternehmen der Baloise
Group, Basel (Schweiz), und beschäftigen rund 2.000 Mitarbeiterinnen
und Mitarbeiter.



Pressekontakt:
Basler Versicherungen
Abteilung Unternehmenskommunikation
Annette Ruhl
Basler Str. 4
61345 Bad Homburg
Telefon +49 (0)6172 13 - 564
Telefax +49 (0)6172 13 - 645
E-Mail: presse@basler.de
Internet: www.basler.de


Kontaktinformationen:

Leider liegen uns zu diesem Artikel keine separaten Kontaktinformationen gespeichert vor.
Am Ende der Pressemitteilung finden Sie meist die Kontaktdaten des Verfassers.

Neu! Bewerten Sie unsere Artikel in der rechten Navigationsleiste und finden
Sie außerdem den meist aufgerufenen Artikel in dieser Rubrik.

Sie suche nach weiteren Pressenachrichten?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf folgender Übersichtsseite. Desweiteren finden Sie dort auch Nachrichten aus anderen Genres.

http://www.bankkaufmann.com/topics.html

Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter der Adresse: info@bankkaufmann.com.

@-symbol Internet Media UG (haftungsbeschränkt)
Schulstr. 18
D-91245 Simmelsdorf

E-Mail: media(at)at-symbol.de

437741

weitere Artikel:
  • Die besten Schulen Deutschlands - Zwanzig Schulen in der engeren Auswahl für den Deutschen Schulpreis 2013 Stuttgart (ots) - Zwanzig Schulen aus dem gesamten Bundesgebiet können sich ab sofort Hoffnung machen auf den Deutschen Schulpreis 2013, den mit 243.000 Euro höchstdotierten Schulwettbewerb in Deutschland. Sie alle haben ein aufwendiges Bewerbungsverfahren durchlaufen und zuvor oft jahrelang an der Qualität ihrer Schulentwicklung gearbeitet. Jetzt dürfen die TOP 20 Schulen zeigen, wie sie mit innovativen Bildungskonzepten ihre Schüler motivieren und ihnen Perspektiven geben. Ab Januar werden Juryteams vor Ort Gespräche mehr...

  • Ice Age auf Sky Anytime: Sky präsentiert erstmals alle vier Teile zeitlich völlig flexibel auf Abruf Unterföhring (ots) - - Alle vier "Ice Age"-Teile vom 21. bis 29. Dezember über Sky Anytime abrufbar - Sky lädt zur Weihnachtszeit auf eine einzigartige Reise in die Eiszeit ein Unterföhring, 18.12.2012 - Passend zum Winter präsentiert Sky erstmals alle vier Teile der Urzeit-Saga "Ice Age" rund um Mammut Manni, Faultier Sid und Säbelzahntiger Diego gleichzeitig auf Sky Anytime. Für alle Fans der lustigen Eiszeit-Tiere zeigt Sky neben dem aktuellsten Blockbuster "Ice Age 4 - Voll verschoben" auch die Teile eins mehr...

  • Unbeschwert in den Urlaub starten: Flughafen Frankfurt bietet Wintermantel-Service an Frankfurt (ots) - FRA - Während der Weihnachtsferien können Passagiere schwere Wintermäntel und Jacken bei der Gepäckaufbewahrung am Flughafen Frankfurt für die Dauer ihrer Reise aufgeben. Der Sonderpreis von 50 Cent pro Tag für Jacken und Mäntel gilt für alle Abflüge zwischen 20. Dezember 2012 und 13. Januar 2013. Den günstigen Preis für die Aufbewahrung bekommen auch die Passagiere, die länger in der Ferne bleiben. Entscheidend ist nur das Abflugdatum. Der Wintermantel-Service richtet sich vor allem an Passagiere, die von Frankfurt mehr...

  • Die Welt geht unter - oder auch nicht. / Joko und Klaas sowie prominente Gäste tun in ZDFneo so, als ob ... Mainz (ots) - Schluss, aus, vorbei - die Welt geht unter. In der Nacht zum 21. Dezember 2012. Das zumindest besagt der Maya-Kalender. Joko und Klaas nehmen die Voraussage ernst, auf ihre Art und Weise, und laden in ZDFneo am Donnerstag, 20. Dezember 2012, um 22.10 Uhr ein in "Die große Fernsehshow zum Weltuntergang". Dort verbringen sie die eventuell letzten gemeinsamen Stunden und Minuten auf der Erde mit ihrem Publikum und fünf prominenten Gästen. Die Moderatoren erfüllen Cosma Shiva Hagen, Micaela Schäfer, Mark Benecke, Herbert mehr...

  • sixx wechselt die Satelliten-Frequenz Unterföhring (ots) - sixx schaltet um: Ab 17. Januar 2013 wechselt der Frauensender der ProSiebenSat.1 die Satelliten-Frequenz. sixx ist ab diesem Zeitpunkt über Satellit ausschließlich auf der Frequenz 12460 MHz; Polarisation: Horizontal; Symbolrate: 27500 MS; FEC: ¾ zu empfangen. Nur ein Teil der Satellitenzuschauer ist von der Umstellung betroffen. Ob dies der Fall ist, können Zuschauer ab sofort durch Aufruf der sixx-Textseite 198 prüfen. Zeigt die Testseite Handlungsbedarf an, kann die neue Frequenz ab sofort per Sendersuchlauf mehr...

Mehr zu dem Thema Sonstiges

Der meistgelesene Artikel zu dem Thema:

Sat1.de mit neuem Online-Spiele-Portal Sat1Spiele.de / SevenOne Intermedia baut Bereich Games weiter aus

durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0

Bitte nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit, diesen Artikel zu bewerten:

Exzellent
Sehr gut
gut
normal
schlecht