Inseln der Entspannung - Bankkaufmann

München (ots) - Burn-out, Depressionen, Angstzustände: Die Zahl
stressbedingter Erkrankungen hat in den letzten Jahren immer neue
Rekordwerte erreicht. Laut AOK-Fehlzeiten-Report von 2011 sind
psychische Krankheiten bereits die vierthäufigste Ursache für
Krankmeldungen - Tendenz steigend. "Die Gründe liegen meist in einer
Überforderung des Einzelnen", erklärt Marko Roeske, Autor des neuen
Beck-kompakt Ratgebers "Die besten Entspannungstechniken" (Verlag
C.H.Beck). Doch wie lässt sich zu viel Stress vermeiden?

"Im Spannungsfeld zwischen einer sich zunehmend verdichtenden
Arbeitswelt und den eigenen Ansprüchen an Familie und Freizeit reibt
sich der moderne Mensch mehr und mehr auf", stellt Marko Roeske fest.
"Meist ohne zu merken, dass er dabei zusehends an Kraft verliert und
sich selbst überlastet." Mit den bekannten Folgen.

Umso wichtiger ist es, selbst präventiv tätig zu werden, bewusst
ein wenig Tempo aus seinem Leben zu nehmen. "Schaffen Sie Freiräume,
in denen Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren und neue Kraft
schöpfen können", empfiehlt der examinierte Krankenpfleger und
Diplom-Pflegewirt.

Dabei ist Stress nicht gleich Stress. Denn positiver Stress -
Eustress genannt - wirkt auf körperlicher und geistiger Ebene
insgesamt förderlich auf den menschlichen Organismus. "Bei negativem
Stress ist immer entscheidend, dass dem Stress eine entsprechende
Phase der Entspannung folgt, der Stress also abgebaut werden kann",
weiß Autor Marko Roeske. Ob das Wandern, eine Bergtour oder
Computerspielen ist, bleibt der eigenen Konstitution überlassen.

Es gibt aber auch die klassischen Entspannungstechniken, die
helfen können, zum Beispiel Autogenes Training, Progressive
Muskelentspannung, Yoga, Tai Ji Quan, Qi Gong oder Feldenkrais.
Häufig werden entsprechende Kurse von den Krankenkassen gefördert
oder diese im klinischen Alltag praktiziert.

Wem solche Übungen nicht liegen, der kann auch bei einer Massage
Entspannung finden. Medizinische Massagen werden in erster Linie von
ausgebildeten Masseuren oder Physiotherapeuten durchgeführt. Doch
auch für den Hausgebrauch bieten sich viele Techniken an, um
Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen.

"Es geht immer darum, sich kleine Inseln der Entspannung zu
schaffen", so Marko Roeske, "wenn sich an der allgemeinen Anspannung
in Beruf und Familie auf die Schnelle nichts ändern lässt." Doch
gerade auf lange Sicht sollte man Druck und Überbelastung vermeiden,
um dauerhaft ein entspannteres Leben führen zu können.

Beck kompakt Ratgeber, Marko Roeske, Die besten
Entspannungstechniken, Verlag C.H.Beck, 128 Seiten, EUR 6,80, ISBN:
978-3-406-62587-9, www.beck-shop.de/8750808

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