Sport im Freien: Auf Haut besonders achten - Hautschutz-Tipps von Ulrike Maisch, Marathon-Europameisterin und Leichtathletin des Jahres 2006

Berlin (ots) -

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Ulrike Maisch, die erste deutsche Marathon-Europameisterin und
"Leichtathletin des Jahres 2006", ist Botschafterin der
Präventionskampagne Haut. Für ihre sportlichen Ziele - als nächstes
steht der Conergy Marathon Hamburg auf dem Programm - trainiert sie
hart. Oft findet das Training im Freien statt. "Wer im Freien Sport
treibt, muss auf seine Haut besonders achten", so Maisch. Gemeinsam
mit der Präventionskampagne Haut der gesetzlichen Kranken- und
Unfallversicherung gibt Ulrike Maisch Tipps, wie sich Sportler an der
frischen Luft schützen können. Denn der Schutz der Haut sollte
genauso gut vorbereitet sein wie die körperliche Fitness:

- Achtung Sonnenstrahlung: Ein Übermaß an direkter ultravioletter
Strahlung kann Hautkrebs verursachen und lässt die Haut
schneller altern. Schutz bieten UV-absorbierende
Funktionskleidung und wasserfeste Sonnencreme mit hohem
Lichtschutzfaktor, vor allem für unbedeckte Körperpartien wie
Gesicht, Lippen, Ohren, Nacken, Arme und Beine. Übrigens:
Schatten vermindert die UV-Strahlung nur um etwa 50 Prozent. Die
Haut braucht also dennoch Schutz.

- Von Kopf bis Fuß: Mützen, Tücher oder Hüte schützen gegen
Sonnenbrand und Hitzschlag. Funktionswäsche hält die Haut
trocken. Auch ständige Feuchtigkeit (etwa durch Schweiß) kann
der Haut schaden. Und gerade beim Laufen sollte Blasen an den
Füßen durch ausreichend große und gut gedämpfte Schuhe
vorgebeugt werden.

- Morgens und abends: Sport im Freien sollte bevorzugt morgens
oder abends stattfinden. Dann treffen die Sonnenstrahlen flacher
auf die Erde und die Atmosphäre filtert mehr UV-Strahlen heraus.
Faustregel: Wenn der Schatten länger ist, als man selbst, kann
man sich mit entsprechendem Lichtschutz guten Gewissens im
Freien aufhalten.

- Wundscheuern vorbeugen: Kritische Stellen, zum Beispiel die
Innenseite der Oberschenkel, vor dem Sport mit weißer Vaseline
eincremen. Gegen Reibungen an den Brustwarzen helfen zusätzlich
Pflaster.

- Viel trinken: Bei Hitze schwitzt der Mensch über die Haut. Die
verdunstende Körperflüssigkeit kühlt Haut und Körper. Wichtig
ist daher, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust
auszugleichen.

- Vorsicht beim Duschen nach dem Sport: Zu häufiges Duschen
schadet der Haut. Die Haut trocknet aus und wird anfällig für
Bakterien. Daher möglichst nicht häufiger als einmal täglich
duschen. In jedem Fall aber die Haut gut abtrocknen und danach
eincremen.

Präventionskampagne Haut: Gesundheitspartner bei großen deutschen
Stadtmarathons

Die Präventionskampagne Haut ist eine gemeinsame Aktion von
gesetzlicher Kranken- und Unfallversicherung. Unter dem Motto "Deine
Haut. Die wichtigsten 2 Quadratmeter Deines Lebens" wirbt sie für
einen besseren Umgang mit dem größten Organ des Menschen. Gerade auch
als offizieller Gesundheitspartner bei großen deutschen
Stadtmarathons: Conergy Marathon Hamburg am 29. April 2007, Ford Köln
Marathon am 7. Oktober 2007 und im September 2008 in Berlin.

Originaltext: Präventionskampagne Haut
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