O-Ton-Beitrag: Gesund genießen - die wichtigsten Tipps für eine ausgewogene Ernährung

Baierbrunn (ots) -

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Döner, Pommes und Bratwurst schmecken lecker! Aber gesund ist das
nicht, was viele jeden Tag am Imbiss herunterschlingen. Jeder zweite
Deutsche achtet nicht auf eine ausgewogene Ernährung, berichtet die
"Apotheken Umschau". Dabei ist es gar nicht schwer, gesund und dabei
lecker zu essen, sagt Chefredakteur Hans Haltmeier:

O-Ton 22 sec.
"Man soll sich auf alle Fälle Zeit zum Essen nehmen, denn bis das
Sättigungsgefühl eintritt, dauert es eine Weile. Ganz wichtig ist,
dass man nicht zu viel Energie in kurzer Zeit aufnimmt. Das heißt,
kein Fast Food, denn das enthält zu viel Fett, zu viel Zucker und
auch Salz. Wenn man jetzt trotzdem mal Fast Food zu sich nehmen
möchte, dann bitte zusätzlich einen Apfel oder eine Karotte dazu."

Frühstücken wie ein Kaiser, mittags speisen wie ein Edelmann und
zu Abend essen wie ein Bettler, diese Volksweisheit gilt auch heute
noch. Mit einem gesunden Frühstück geht der Tag gut los:

O-Ton 21 sec.
"Zum Frühstück empfiehlt es sich, mit einem Müsli, frischem Obst,
fettarmen Milchprodukten oder auch Vollkornbrot in den Tag
einzusteigen. In Maßen sollte man dagegen nur Butter, Margarine, Käse
und Wurst verzehren. Manche haben ja jetzt morgens sehr wenig Zeit
oder einfach keinen Appetit, die sollten dann zumindest viel trinken
und einen gesunden Imbiss mitnehmen."

Empfehlenswert sind auch Bio-Produkte, die es inzwischen im
Supermarkt gibt. Das kostet zwar etwas mehr, lohnt sich aber:

O-Ton 24 sec.
"Da bei der Herstellung von Obst und Gemüse zum Beispiel keine
Pflanzenschutzmittel im Biolandbau eingesetzt werden, enthalten diese
Produkte auch weniger Rückstände. Beim Fleisch haben wir eine bessere
Qualität, es ist nicht so blass und wässrig wie Fleisch vom
Discounter. Was ganz wichtig ist bei allen Bioprodukten, man muss auf
das staatliche Gütesiegel achten und auf die EU-Kontrollnummer."

Eine warme Mahlzeit am Tag ist laut "Apotheken Umschau" durchaus
empfehlenswert. Besonders Suppen, Eintöpfe und Gerichte mit Gemüse
und Salat machen satt, ohne dass man zu viele Kalorien zu sich nimmt.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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