Yoga - Entspannung im Job

München (ots) - Morgens keine Lust aufzustehen und ins Büro zu
gehen? Stress und Anspannung im Berufsleben führen schnell zum
Verlust von Energie und Lebensfreude. "Darunter leiden Verhandlungen
mit Geschäftspartnern genauso wie die eigene Produktivität",
erläutert Susanne Hauptmann, ärztlich geprüfte Yogalehrerin und
Autorin des Beck kompakt-Ratgebers "Yoga - Mehr Energie für Beruf und
privat" (Verlag C.H.Beck). "Yoga ist eine optimale Möglichkeit, hier
Abhilfe zu schaffen", ist Susanne Hauptmann überzeugt. "Gerade auch
für Führungskräfte." Aber trauen sich Manager überhaupt auf die
Matte?

"Yoga fördert Konzentration, Flexibilität und Ausdauer und kann
überall praktiziert werden: im Büro, auf Reisen, im Hotel. Daher ist
Yoga besonders ideal für diesen Personenkreis - entgegen aller
Vorurteile", erklärt die Münchner Yogatrainerin. "Außerdem sollte
sich jeder Manager klar machen: Der Erfolg eines Unternehmens liegt
im Inneren der Führungskraft."

Was die Wenigsten wissen: Hinter den gymnastischen Übungen der
indischen Meditations- und Bewegungslehre steckt ein komplexes
philosophisches System. "Yoga ist das Streben nach innerer Freiheit
und Weite, die Suche nach dem eigenen Weg im Leben", beschreibt
Susanne Hauptmann.

Für die Übungen hingegen genügen eine einfache Matte und bequeme
Kleidung. Aber auch auf dem Bürostuhl sitzend, lässt sich
zwischendurch entspannen wie bei der Rückbeuge: Stellen Sie zunächst
die Rückenlehne so ein, dass sie federnd nachgeben kann. Setzen Sie
sich gerade auf den Bürostuhl, beide Füße stehen auf dem Boden. Heben
Sie nun beide Arme in Richtung Decke und atmen Sie dabei ein. Dehnen
Sie sich so weit zurück, wie Ihr Körper und der Stuhl es zulassen.
Kommen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition und atmen Sie dabei
aus. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. "Die Rückbeuge dehnt die
Muskeln, lässt Sie mehr Sauerstoff aufnehmen und sorgt somit für
positive Lebenskraft", erläutert Susanne Hauptmann.

Überhaupt spielt die Atmung beim Yoga eine wesentliche Rolle. "Sie
trägt dazu bei, dass die Funktionen in unserem Körper harmonischer
ablaufen und der Geist ruhiger wird." Auch Atemübungen können überall
durchgeführt werden - selbst wenn es im Meeting wieder einmal heiß
hergeht. "Der Atemvorgang selbst teilt sich in drei Abschnitte:
Ausatmen - Einatmen - Atempausen", erklärt die Autorin. "Das Ausatmen
entspannt, das Einatmen bringt frische Energie und die Atmpausen
dienen der Ruhe."

Yogini Susanne Hauptmann ist sicher: "Wenn Sie die verschiedenen
Übungen regelmäßig trainieren, wird es Ihnen immer mehr gelingen,
sich unabhängig von äußeren Einflüssen wohl zu fühlen und auch unter
Hektik und Stress gelassen zu bleiben - beruflich wie privat."

Beck kompakt, Susanne Hauptmann, Yoga, Verlag C.H.Beck, 128
Seiten, kartoniert EUR 6,80, ISBN: 978-3-406-60264-1,
www.beck-shop.de/30795

Originaltext: Verlag C.H.Beck
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