ots.Audio: Oh du stressige...Die besten Methoden zum Entspannen

Baierbrunn (ots) -

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Auch wenn die Weihnachtszeit eigentlich besinnlich sein sollte:
Für viele bedeutet sie Stress pur. Geschenke kaufen, Plätzchen backen
und dann noch verschiedene Weihnachtsfeiern - zur Ruhe kommt man oft
erst zwischen Heiligabend und Sylvester. Damit einem der
Weihnachtsstress nicht über den Kopf wächst, sollte man sich ab und
zu eine Auszeit nehmen und bewusst entspannen. Wie das am besten
funktioniert verrät uns Hans Haltmeier, Chefredakteur der Apotheken
Umschau:

O-Ton 23 sec
"Da muss jeder seine eigene Methode finden. Muss herausfinden, was
ihm am besten passt, ob es eher eine aktive Methode ist oder eine
passive. Es gibt zum Beispiel eine Fülle von Entspannungstechniken.
Yoga oder autogenes Training, aber auch ein Saunabesuch oder Sport
sind ganz hilfreich. Eine ganz einfache Methode ist die
Partnermassage, dazu braucht man überhaupt keine Vorkenntnisse."

Für eine Partnermassage braucht man - das liegt in der Natur der
Sache - einen Partner. Wer alleine entspannen möchte, kann das beim
autogenen Training tun:

O-Ton 18 sec
"Das ist überall einsetzbar und dabei konzentriert man sich im
Wesentlichen ganz auf sich selber und entspannt sich dadurch. Ganz
praktisch funktioniert das mit Formeln: Ich bin ganz ruhig, mir wird
ganz warm. Und wenn man das lernen möchte, dann geht man am besten zu
einem kompetenten Lehrer, der einem eine gute Einführung gibt."

Wichtig ist, dass man seine ganz individuelle Entspannungs-Technik
findet. Hans Haltmeier hat die für ihn richtige Methode gefunden:

O-Ton 13 sec
"Bei mir persönlich sind es im Wesentlichen zwei Methoden, die gut
funktionieren. Das eine ist Sport, den ich regelmäßig und seit vielen
Jahren betreibe. Der gehört schon zu meinem Alltag wie Essen und
Schlafen. Und das andere ist Musik hören."

Eine hervorragende Methode, um im Winter zu entspannen ist der
Skilanglauf, schreibt die Apotheken Umschau. Auch empfehlenswert:
Saunabesuche, ein warmes Bad oder ein heißer Tee.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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