Gute Vorsätze zum Welt-Osteoporose-Tag

Holzkirchen (ots) - Brauchen Sie für gute Vorsätze ein Datum? Hier
eins für starke Knochen: Am 20. Oktober ist Welt-Osteoporose-Tag.
Unter dem Motto "Gesund alt werden - trotz Osteoporose!" informieren
die Internationale Osteoporose Foundation (IOF) und zahlreiche
Mitgliedorganisationen weltweit rund um die Volkskrankheit
Osteoporose. Sandoz nutzt den Anlass um die Bevölkerung mit einem
Trainingsprogramm zu einer aktiven Osteoporose-Prophylaxe zu
motivieren. Der nach medizinischen Empfehlungen des
Osteoporose-Experten Dr. Reiner Bartl entwickelte "Bewegungs-Coach"
dient als professionelle Anleitung für einen erfolgreichen
Trainingsstart.

Das Rezept zur Vorbeugung der Volkskrankheit Osteoporose ist
einfach: Ausreichend Bewegung, ausgewogene Ernährung und ein Optimum
an Calcium und Vitamin D! Menschen, die diese drei Säulen zu einem
festen Bestandteil ihres Alltags machen, haben ideale Voraussetzungen
im Alter mobil und vor allem "knochen-fit" zu bleiben.

Wer kräftige Muskeln hat, hat auch stabile Knochen Vor allem
Krafttraining, das die Muskeln um den Knochen stärkt, fördert deren
Stabilität. Im höheren Alter und auch bei bestehender Osteoporose
sind zusätzlich Koordinations- und Gleichgewichtsübungen wich-tig.
Stürze, die bei geringerer Knochendichte zu fatalen Brüchen führen
können, lassen sich so oft vermeiden. Die Fitness DVD
"Bewegungs-Coach" von Sandoz bietet einen optimalen Mix an Übungen
zum Schutz vor Osteoporose für jedes Alter. Die
Ex-Rock'n'Roll-Weltmeisterin und Bewegungspädagogin Dagmar
Pollnow-Meding führt durch die individuell nutzbaren Übungen und
erklärt deren Bewegungsab-lauf. Alle Übungen lassen sich ohne viel
Zeitaufwand in den Alltag integrieren. Es bleibt also kaum Raum für
Ausreden! Die DVD ist in ausgewählten Apotheken und unter
www.sandoz.com für 6,95 Euro erhältlich.

Ausgewogene Ernährung, Calcium und Vitamin D

Zu jedem Fitnessprogramm gehört auch eine ausgewogene Ernährung.
So auch bei Menschen, die ganz bewusst Osteoporose vorbeugen wollen.
Für sie stehen vor allem calciumhaltige Lebensmittel auf dem
täglichen Ernährungsplan. Milch, Käse und Quark, grünes Gemüse, Salat
und Obst, Seefische und Eier sind ausgezeichnete Calciumlieferanten.
Durch die Aufnahme in die Knochen reguliert das lebensnotwendige
Mineral deren Stoffwechsel, d.h. den Abbau alter und den Aufbau neuer
Knochenmasse. Bei Calciummangel ist dieses Gleichgewicht gestört. Das
Skelett wird poröser, die Gefahr für Knochen- und Wirbelbrüche
steigt. Da der Körper Calcium nicht selber produziert, ist er auf die
konstante Zufuhr von außen angewiesen. Zusätzlich muss für
ausreichend Vitamin D gesorgt sein. Ohne das Vitamin kann der Körper
das im Darm vorhandene Calcium nicht aufnehmen. Um einer
Unterversorgung vorzubeugen, hilft eine Supplementierung mit
Kombinationspräparaten wie Calcium-Sandoz® D Osteo. Bereits zwei
Kautabletten am Tag decken den nötigen Tagesbedarf. Menschen mit
erhöhtem Bedarf an Calcium und Vitamin D können ihren Mineral- und
Vitaminhaushalt so optimieren.

Osteoporose - Die "stille" Epidemie

Osteoporose (Knochenschwund) ist die häufigste Erkrankung der
Knochen im Alter. In Deutschland sind fast acht Millionen Menschen
von der Volkskrankheit betroffen, davon mehr Frauen als Männer.
Generell lagern sie weniger Calcium ein und haben daher ein weniger
stabiles Skelett als Männer. Der Hormonmangel zur Menopause
begünstigt zusätzlich den Abbau an Knochenmasse. Aber nicht nur
Frauen müssen auf ihren Knochenstoffwechsel achten. Auch
Fehlernährung, Bewegungs- und Calcium-Mangel sind Ursachen poröser
Knochenstrukturen. Schwangerschaft, Stillzeit, Lactoseintoleranz,
einseitige Diä-ten, die Einnahme bestimmter Medikamente oder auch der
übermäßige Konsum von Kaffee, Alkohol und Nikotin können zu einem
Verlust an Calcium führen. Ernst zu nehmende Anzeichen erkrankter
Knochen sind Rückenschmerzen und die Abnahme an Körpergröße und
-gewicht. Die Osteoporose selbst verläuft zunächst schleichend und
schmerzlos. Daher merken die Betroffenen oft erst davon, wenn sehr
plötzlich ein Knochen bricht. Im fortgeschrittenen Stadium kommt es
unbehandelt zu irreparablen Schäden der Knochenstruktur. Viele
Patienten sind dann immobil und büßen erheblich an Lebensqualität
ein. Wer dem Risiko einer Erkrankung im Alter entgegenwirken möchte,
sollte zur Früherkennung seine Knochendichte beim Arzt messen lassen
und aktiv vorbeugen.

Sandoz Pharmaceuticals GmbH
Raiffeisenstraße 11
83607 Holzkirchen
www.sandoz.de

Originaltext: Sandoz International GmbH
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