VitaVea AG: 10 Regeln für eine gesunde Ernährung

Neukirchen-Vluyn (ots) - Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung
ist die wichtigste Voraussetzung, um körperlich gesund, geistig fit
und leistungsfähig zu bleiben. Denn nur durch eine richtig
zusammengesetzte Ernährung erhält der Körper alle wichtigen
Nährstoffe, so die VitaVea AG.

Wussten Sie, dass falsche Ernährung einer der häufigsten
"Krankheitserreger" ist? Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht,
Arteriosklerose - all das kann durch falsche Ernährung ausgelöst
werden. Doch sich richtig zu ernähren ist weder eintönig noch schwer.
Mit zehn einfachen Regeln kann jeder etwas für seine Gesundheit tun.

1. Einseitige Ernährung macht krank. Deshalb sollten Sie sich
abwechslungsreich ernähren. Nur so erhält Ihr Körper alle wichtigen
Nährstoffe. Denn kein Lebensmittel liefert alle Nährstoffe in
ausreichender Menge.

2. Nicht zu viel essen. Achten Sie auf Ihre tägliche
Kalorienzufuhr, damit Sie weder über- noch untergewichtig werden.

3. Vorsicht mit Fett. Denn Fett macht fett. Täglich 70 bis 90
Gramm Fett versorgen Ihren Körper mit allen wichtigen Fettsäuren und
fettlöslichen Vitaminen. Wichtig: Berücksichtigen Sie auch die
versteckten Fette zum Beispiel in Wurst, Süßigkeiten, Milchprodukten.

4. Fünf Portionen frisches Obst und Gemüse sollten täglich auf dem
Speiseplan stehen, damit der Organismus ausreichend mit Vitaminen und
Mineralstoffen versorgt wird. Doch es gibt vielerlei Gründe, die es
schwer machen, diese Menge täglich zu verzehren: Zeitmangel,
Kantinenessen, eingeschränkte Einkaufsmöglichkeiten. In diesem Fall
sollte man zu einem Premium-Vitalstoffpräparat wie Mental Vit
greifen. Es enthält alle wichtigen Mineralstoffe, Vitamine und
Spurenelemente. Der große Vorteil von Mental Vit: Mit nur einer
Tagesportion wird der Körper mit allen wichtigen Vitalstoffen
versorgt

5. Zucker und Salz sparsam verwenden. Würzen Sie Ihr Essen statt
mit Salz auch mal mit Kräutern. Süßigkeiten nur in Maßen genießen.
Zucker enthält nämlich kaum Nährstoffe, dafür aber reichlich
Kalorien.

6. Trinken Sie täglich über den Durst - etwa 1,5 bis 2 Liter
dürfen es schon sein. Stillen Sie Ihren Durst mit Wasser, ungesüßten
Kräuter- oder Früchtetees, Gemüsesäften oder Obstsaftschorlen. Mit
zuckerhaltigen Getränken, Kaffee, schwarzem Tee oder Alkohol sollten
Sie sparsam umgehen.

7. Vitaminschonend kochen. Das heißt Gemüse nur bei niedrigen
Temperaturen, wenig Wasser und wenig Fett zubereiten. Halten Sie die
Garzeit so gering wie möglich.

8. Täglich gehören nicht nur Obst und Gemüse, sondern auch
Vollkornprodukte, Milch- und Milchprodukte auf den Speiseplan. Fisch
sollte einmal die Woche auf den Tisch kommen. Sparsamer sollten Sie
Fleisch, Eier und Wurst servieren.

9. Essen Sie langsam und mit Genuss. Wichtig ist vor allem
gründliches Kauen.

10. Wer isst, der muss sich auch bewegen. Täglich ein halbes bis
ein Stündchen tut der Gesundheit schon gut. Ob Sie spazieren gehen,
joggen, tanzen, schwimmen oder Fahrrad fahren ist egal - Hauptsache
Bewegung.

Originaltext: VitaVea AG
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