Sommerhitze raubt jedem dritten Deutschen den Schlaf

Hamburg (ots) - So schön die Sommerwärme ist - in der Nacht
wünschen sich viele, davon verschont zu bleiben. Jeder Dritte gab in
einer Umfrage der Techniker Krankenkasse (TK) an, dass eine zu hohe
Temperatur im Schlafzimmer ihm den Schlaf raubt. Dabei leiden Frauen
nachts etwas stärker unter hochsommerlichen Temperaturen als Männer.
Und junge Menschen mehr als ältere: Von den unter 35-Jährigen klagt
sogar jeder Zweite über Schlafschwierigkeiten, wenn es heiß ist. Die
TK hat Tipps, wie man auch bei Sommerhitze seine Nachtruhe finden
kann.

Wenn den ganzen Tag die Sonne durch das Fenster im Schlafzimmer
scheint, ist es dort abends kaum auszuhalten. Deshalb gilt: Sonne und
warme Luft müssen draußen bleiben. "Im Sommer sollte man morgens das
Schlafzimmer lüften, so lange es noch kühl ist, und für den Rest des
Tages die Fenster geschlossen halten. Am besten lässt man tagsüber
die Rollladen herunter oder zieht zumindest die Gardinen zu", rät Dr.
Peter Düker, Arzt bei der TK. Ein Lichtschutz außen am Fenster kann
dabei den Treibhauseffekt deutlich besser verhindern als Gardinen
oder ein Lamellen-Rollo.

Vor dem Schlafengehen rät der Mediziner, zehn Minuten gut
durchzulüften. "Wer mag, kann auch die ganze Nacht bei offenem
Fenster schlafen. Man sollte allerdings darauf achten, dass es nicht
zieht. Zugluft kann unangenehme Folgen haben - vom steifen Nacken bis
zur Erkältung", so Düker.

Bezahlt machen sich in Sommernächten Bettwäsche und Schlafsachen
aus Leinen oder Naturseide, die zusätzlich einen kühlenden Effekt
hat. Auch leichte Baumwolle ist besser als synthetische Materialien.
Außerdem sollte man die dicke Bettdecke gegen ein dünnes Laken
tauschen. Ganz Findige legen Schlafanzug, Kopfkissen oder Laken vor
dem Schlafengehen kurz in die Gefriertruhe. "Wie lange, muss jeder
für sich selbst ausprobieren", sagt Düker. Er rät allerdings
aufzupassen, sich daran nicht zu unterkühlen.

Ein weiterer Tipp des TK-Arztes: "Vor dem Schlafengehen sollte man
sich kurz mit warmem Wasser abduschen, auch wenn eine kalte Dusche im
ersten Moment angenehmer wäre." Denn durch kaltes Wasser ziehen sich
die Blutgefäße der Haut zusammen. Die Folge: Der Körper kann Wärme
schlechter abgeben und man beginnt im Bett prompt zu schwitzen.
Warmes Wasser dagegen weitet die Gefäße und öffnet die Poren. So
findet die aufgestaute Hitze des Tages schnell ihren Weg aus dem
Körper. Aus demselben Grund ist auch im Sommer ein warmer Tee besser
als Schlummertrunk geeignet als Mineralwasser aus dem Kühlschrank.

Zum Hintergrund:

Für die bevölkerungsrepräsentative Umfrage hat das
Meinungsforschungsinstitut Forsa 1.008 deutschsprachige Menschen über
18 Jahren zu ihren Schlafgewohnheiten befragt.

Originaltext: TK Techniker Krankenkasse
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