ots.Audio: Vier einfache Schritte, um sich das Nägelkauen endlich abzugewöhnen

Baierbrunn (ots) -

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Sie erinnern sich?! "Herr der Ringe", Großaufnahme auf die Hände
von Hobbit Frodo alias Elijah Wood und oh Graus, die Fingernägel sind
komplett abgekaut. Und so wie ihm geht es nach Schätzungen 10 % der
Erwachsenen in Deutschland, bei Kindern und Jugendlichen ist das
Nägelkauen noch wesentlich weiter verbreitet. Diese harmlose
Angewohnheit kann zu einem erheblichen Leidensdruck führen, berichtet
das Internetportal "GesundheitPro.de". Man kann sich diese Unsitte in
vier einfachen Schritten aber auch wieder abgewöhnen, erklärt
Chefredakteur Harald Mandl:

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Erstens sollten Sie genau beobachten in welchen Situationen Nägel
gekaut werden und am besten gleich aufschreiben, wann, warum und wie
häufig Sie daran rumknabbern.

Der 1.Schritt ist der wichtigste, um sich überhaupt dem Problem zu
stellen. Dann muss es aber zügig weitergehen:

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Im 2.Schritt sollte man sich motivieren und stets vor Augen führen,
was man dadurch gewinnt, wenn man schöne gepflegte Fingernägel hat,
die man nicht verstecken muss. Das führt in der Regel auch zu mehr
Selbstbewusstsein. Im 3.Schritt sollten Sie sich Ersatzhandlungen
überlegen. Wenn man kauen will, z.B. die Hände immer zur Faust
ballen. Und Viertens wäre es dann sehr sinnvoll, sich diese
Ersatzhandlungen mehrmals am Tag durchzuspielen, damit sich der
Gedanke verfestigt.

Mentale Unterstützung ist das eine, ganz reale Hilfe das andere:

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Da gibt es einige Hilfsmittel, z.B. bittere Lacke oder Tinkturen, die
Sie auf die Nägel pinseln. Wenn dann der Nagel im Mund ist, dann
schmeckt man sofort, dass man es jetzt lieber lassen sollte. Für
manche sind auch künstliche Fingernägel ein guter Weg. Die gibt es
sogar für Männer, die sind dann schön unauffällig.

Nicht auf die lange Bank schieben, sondern sofort anfangen, rät
"GesundheitPro.de" und belohnen Sie sich, wenn die Nägel wieder
wachsen.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.

Originaltext: Wort und Bild - GesundheitPro.de
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