Schutz vor Erkältungen: Abhärten - aber richtig / Im Herbst beginnt wieder die Erkältungszeit / Händewaschen beugt einer Infektion vor / Frühzeitig das Immunsystem stärken

Köln (ots) - Der Kollege am Schreibtisch gegenüber hustet, der aus
dem Nachbarbüro niest in einer Tour und die Sekretärin schnäuzt sich
alle paar Minuten die Nase: Pünktlich zum Start in die graue und
nasse Jahreszeit überzieht eine Erkältungswelle das Büro. "Im
Durchschnitt hat ein Erwachsener mindestens zwei Erkältungen pro
Jahr", sagt Dr. Ulrike Roth, Arbeitsmedizinerin von TÜV Rheinland.
"Meistens treten sie zu den Jahreszeitenwechseln im Frühjahr, Herbst
und Winter auf." Impfungen gibt es dagegen nicht. Einzig ein gut
trainiertes Immunsystem sowie ein paar Vorsichtsmaßnahmen schützen
vor Husten, Schnupfen und Heiserkeit.

Am Arbeitsplatz gilt: Leiden die Kollegen an einer Erkältung,
sollten die Gesunden etwas auf Abstand gehen. Denn die
Krankheitserreger werden in der Regel über eine Tröpfcheninfektion
(durch Niesen, Husten etc.) übertragen. Außerdem ist gründliches
Händewaschen wichtig - sowohl für den Erkälteten als auch für
denjenigen, der mit ihm in Kontakt kommt. "Nach einem Kontakt - das
kann schon das Benutzen der gleichen Tastatur oder des gleichen
Telefons sein - sollte man darauf achten, sich nicht ins Gesicht zu
fassen", rät Dr. Roth.

Gut ist es, schon vorbeugend das Immunsystem zu stärken. Bewährt
hat sich dafür eine Kombination aus mehreren Maßnahmen. "Ganz wichtig
ist eine ausgewogene, fettarme Ernährung mit viel frischem Obst und
Gemüse", erklärt die Medizinerin und rät zudem, viel zu trinken:
"Ideal sind Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Früchte-
oder Kräutertees, um die Schleimhäute feucht zu halten." Zusätzlich
sollte man für viel Bewegung an der frischen Luft sorgen. Das hält
den Kreislauf in Schwung und kurbelt das Immunsystem richtig an. Auch
morgendliche Wechselduschen, Wassertreten oder ein Saunagang haben
eine wohltuende Wirkung auf das ganze System. Hat einen trotz aller
Vorsichtsmaßnahmen die Erkältung erwischt, sollte man sofort
reagieren, um Schlimmeres zu vermeiden - und zwar mit heißen Bädern,
schweißtreibenden Tees wie Linden- oder Holunderblütentee und
ausreichend Schlaf. "Reichlich Vitamin C und eine Nasendusche mit
einer Kochsalzlösung helfen dabei, bald wieder einen freien Kopf zu
bekommen", betont Dr. Roth.

Originaltext: TÜV Rheinland Group
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