Sport im Biorhythmus - Tipps von frubiase SPORT, Deinem starken Trainingspartner

Ingelheim (ots) - Jeder kennt das: Vormittags fühlt man sich noch
fit und aktiv, doch spätestens nach dem Mittagessen ist der Körper
gerne mal auf Faulenzen eingestellt. Wie der Mond die Gezeiten Ebbe
und Flut beeinflusst, so lässt uns die innere biologische Uhr gerne
mal nach ihrer Pfeife tanzen, vor allem beim Thema Fitness. Wer viel
Sport macht und dabei seinen Körper nicht unnötig fordern will, tut
gut, auf dieses "Ticken" zu hören. frubiase SPORT zeigt, wie man im
Einklang mit seinem Körper trainieren kann und auf was es dabei zu
achten gilt.

Morgens

Die Kohlehydratspeicher sind jetzt leer, da der Körper viel
Energie in der Nacht gebraucht hat, um sich von einem anstrengenden
Tag zu erholen und sich zu regenerieren. Vor dem Frühstück sollten
Sportarten, die ein hohes Maß an Koordination verlangen, vermieden
werden. Da das Gehirn im Gegensatz zu den Muskeln keine Energie aus
den Fettzellen verbrennen kann, ist die Arbeits- und Denkfähigkeit
des Gehirns noch eingeschränkt. Man macht mehr Fehler und neigt eher
zu Verletzungen. Moderates Ausdauertraining, das nicht zu viel
Koordination fordert, wie Walken, Schwimmen oder eine lockere Runde
Joggen in der frischen Morgenluft sind jetzt ideal. Erst nach einem
ausgiebigen Frühstück sind die Energiespeicher dann wieder voll
aufgeladen. Der Körper ist nach einer kurzen Verdauungspause jetzt
bereit für Power-Training, das auch die Konzentration und
Koordination fordert wie zum Beispiel Squash oder Tennis.

Mittags

Nach dem Essen ist unser Körper erst einmal mit der Verdauung
beschäftigt. Für ein ausgiebiges Fitnessprogramm ist nun definitiv
der falsche Zeitpunkt. Wer jetzt allerdings einen Spaziergang an der
frischen Luft macht oder sich die Zeit nimmt und ausruht, kommt
schneller wieder aus dem "Mittagstief" und startet fit und gestärkt
in die zweite Hälfte des Tages. Für ein richtiges Power Workout ist
dann am späten Nachmittag die optimale Zeit. Das Mittagessen ist
verdaut und in den Muskeln steht Energie bereit. Der Körper läuft nun
zu Höchstformen auf, Ausdauertraining oder Kraftworkout im
Fitnessstudio sind jetzt am effektivsten. Warum? Körpertemperatur,
Puls und Blutdruck zeigen jetzt Spitzenwerte an und die
Leistungsbereitschaft steigt auf den Höhepunkt. Auch das Trainieren
der Muskeln ist dadurch jetzt besonders effektiv.

Abends

Zu später Stunde stellt sich der Körper langsam auf Ruhe ein. Der
Blutdruck sinkt und auch die Herzfrequenz nimmt ab. Nun gilt: Der
Kreislauf sollte nicht mehr durch Power-Sport wie schnelles Joggen
oder Spinning angeheizt werden, eher sind z.B. ein paar lockere
Bahnen im Schwimmbad genau die richtige Abendbeschäftigung. Denn wer
seinen Körper jetzt noch zu sehr fordert, hat später Probleme beim
Einschlafen, da der beanspruchte Körper nach sportlicher Aktivität
erst nach einiger Zeit wieder zur Ruhe kommt.

Der eigene Biorhythmus

Grundsätzlich hat die Leistungsfähigkeit ein Hoch in den
Morgenstunden und einen weiteren Höhepunkt am späten Nachmittag.
Kleine Unterschiede ergeben sich aber von Mensch zu Mensch: Die
Forschung weiß inzwischen, dass Gene die innere Uhr bestimmen und
damit auch die Leistungsfähigkeit beeinflussen. Es wird zwischen zwei
Chronotypen unterschieden: den tagaktiven "Lerchen" und den
nachtaktiven "Eulen". Je nach Chronotyp kann das persönliche
Leistungsmaximum in den frühen Morgenstunden (Typ: Lerche) oder am
Abend (Typ: Eule) liegen. Um den besten individuellen
Trainingszeitpunkt zu finden, ist es wichtig, auf den persönlichen
Biorhythmus zu achten.

Vitamine und Mineralstoffe

Für alle, die regelmäßig trainieren, empfiehlt es sich, auf die
ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und
Spurenelementen zu achten, um Mangelerscheinungen und daraus
resultierende physische Beeinträchtigungen zu vermeiden. Neben einer
ausgewogenen Ernährung kann frubiase SPORT helfen, dem
"Sportler-Organismus" alle nötigen Vitamine, Mineralstoffe und
Spurenelemente zuzuführen. So wird einer Unterversorgung vorgebeugt
und die körperliche Leistungsfähigkeit bleibt erhalten.

Sie interessieren sich für weitere Informationen rund um die
Themen Sport, Fitness und Gesundheit? Dann besuchen Sie doch einfach
www.frubiaseSPORT.de Angefangen bei Übungsanleitungen zur Kräftigung
und Dehnung der Muskeln, bis hin zu individuellen Lauftrainingsplänen
und Wissenswertem über die richtige Ernährung, lässt
www.frubiaseSPORT.de kaum eine Frage unbeantwortet.

Über frubiase® SPORT

Die Nahrungsergänzungsmittel frubiase® SPORT und frubiase® SPORT
plus wurden in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule Köln
speziell für sportlich aktive Menschen entwickelt und sind
ausschließlich in Apotheken erhältlich. frubiase® SPORT hilft bei der
optimalen Versorgung des Körpers mit Mineralstoffen, Vitaminen und
Spurenelementen, individuell abgestimmt auf die jeweiligen
Bedürfnisse - frubiase® SPORT für ambitionierte Freizeitsportler und
frubiase® SPORT plus für Leistungssportler. Die frubiase® SPORT
Produkte stammen aus dem Hause Boehringer Ingelheim. Das Unternehmen
erforscht, entwickelt, produziert und vermarktet weltweit Arznei- und
Nahrungsergänzungsmittel. Mit 137 Gesellschaften und mehr als 38.000
Mitarbeitern auf allen Kontinenten gehört Boehringer Ingelheim
international zu den TOP 20 in der Pharmabranche. Weltweit ist
Boehringer Ingelheim das größte pharmazeutische Unternehmen in
Familienbesitz. Der Stammsitz des Unternehmens sowie die Zentrale des
Unternehmensverbandes ist Ingelheim am Rhein. Weitere Informationen
unter: www.boehringer-ingelheim.de + www.frubiaseSPORT.de

Originaltext: frubiase
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