ots.Audio: Lebensqualität, Gesundheit, Fitness - Was man selber tun kann, um erfolgreich alt zu werden

Baierbrunn (ots) -

- Querverweis: Audiomaterial unter
http://www.presseportal.de/audio und
http://www.presseportal.de/link/multimedia.mecom.eu abrufbar -

Alt werden wollen wir alle, aber bitte mit wenig Gebrechlichkeit
und viel Lebensqualität. Wir können selber eine ganze Menge dafür
tun, damit wir lange gesund und fit bleiben, schreibt das
Apothekenmagazin Senioren Ratgeber. Bewegung steht an oberster Stelle
der "ToDo- Liste", erklärt Kai Klindt, stellvertretender
Chefredakteur:

0-Ton: 19 Sekunden
Und das Schöne dabei ist, man muss gar nicht an Sport denken, es muss
nicht schweißtreibend sein, schon ein Spaziergang von einer halben
Stunde, z.B. senkt das Risiko für eine Demenz. Bewegung hat
verschiedene Effekte. Sie bremst die Gefäßverkalkung, das senkt z.B.
auch das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, sie macht die Zellen
empfindlicher für Insulin, das wiederum schützt vor Diabetes.

Macht man nur Ärzte reicher und füllt Wartezimmer oder lohnen sich
Vorsorgeuntersuchungen auch für die Gesundheit?

0-Ton: 24 Sekunden
Ja, man kann sagen, dass sich alle Vorsorgemaßnahmen lohnen, die von
den Kassen angeboten und auch bezahlt werden. Das gilt für die
Krebsfrüherkennung, etwa bei Brustkrebs oder Darmkrebs, aber auch für
den Check-up-35. Eine Vorsorgeuntersuchung, die alle ab 35 in
Anspruch nehmen können und da wird untersucht: z.B. in wieweit man
gefährdet ist für Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, aber auch
Nierenerkrankungen.

Kommen wir noch zur Ernährung. Kann man sagen: Nicht nur die
Liebe, sondern auch die Gesundheit geht durch den Magen?

0-Ton: 18 Sekunden
Ja, so kann man das sagen. Es gibt z.B. gute Belege, dass eine
Ernährung mit viel Gemüse und Obst, mit recht viel Fisch, zwei Mal in
der Woche z.B., dafür etwas weniger Fleisch, dazu pflanzliche Öle,
etwa Raps- und Olivenöl, dass so eine Mischung auf dem Speiseplan das
Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen oder auch für Diabetes senkt.

Eindrucksvoll sind auch die Daten für 0mega-3-Fettsäuren, schreibt
der Senioren Ratgeber, die man zum Beispiel in fettem Fisch, wie
Hering oder Lachs findet. Sie schützen die Gefäße und beugen
eventuell sogar einer Demenz vor.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Wir bitten jedoch
um einen Hinweis, wie Sie den Beitrag eingesetzt haben
an desk@newsaktuell.de.

Originaltext: Wort und Bild - Senioren Ratgeber
Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/52278
Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_52278.rss2

Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.gesundheitpro.de
www.wortundbildverlag.de