Schichtdienst: Arbeiten gegen die innere Uhr / Nachtdienst kann zu einem chronischen Schlafdefizit führen / Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Tag-Nacht-Rhythmus / Rituale fördern den Schla

Köln (ots) - Auch wenn viele Beschäftigte das subjektiv anders
empfinden: An dauerhafte Schichtarbeit gewöhnt sich der menschliche
Körper nicht. Denn diese Arbeitsweise macht die Nacht zum Tag - was
für den tagaktiven Menschen, bei dem sich nachts der gesamte
Organismus aufs Schlafen einstellt, oft zu Problemen führt. Die
möglichen Folgen: Magen und Darm rebellieren, Kopfschmerzen sowie
Leistungsminderungen treten auf, gelegentlich sogar
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. "Schätzungsweise 35 bis 55 Prozent der
ständigen Nachtarbeiter leiden zudem unter Schlafstörungen", erklärt
Dr. Ulrike Roth, Arbeitsmedizinerin von TÜV Rheinland. "Hinzu kommt,
dass der Schlafzyklus durchschnittlich zwei bis vier Stunden kürzer
ist als der von Tagarbeitern." Das alles kann ein chronisches
Schlafdefizit nach sich ziehen, wodurch wiederum das Unfallrisiko am
Arbeitsplatz steigt. Denn die permanente Müdigkeit sowie
möglicherweise sogar kurze Phasen des so genannten Sekundenschlafs
gehen auf Kosten der Konzentrationsfähigkeit.

Neben den körperlichen Beeinträchtigungen kommt es häufig zu
psychosozialen Auswirkungen. Hobbys, Treffen mit Freunden oder
kulturelle Aktivitäten wie Kino-, oder Museumsbesuche sind durch
Schichtarbeit stark eingeschränkt. Manchmal soweit, dass eine soziale
Isolation droht. Außerdem leidet mitunter das Familienleben, da
tagsüber nur wenig Zeit für den Partner oder die Kinder bleibt. Zudem
sind nicht selten Konflikte vorprogrammiert, weil ein Schlafdefizit
häufig mit einer überdurchschnittlichen Gereiztheit einhergeht.

In vielen Gesundheits- und Sozialberufen ist der Schichtdienst
dennoch unvermeidbar. "Betroffene können aber einiges für den Erhalt
ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit tun", weiß Dr. Ulrike
Roth. Das ist vor allem eine vorbeugende, gesunde Lebensführung. Zum
Beispiel durch viel Bewegung an der frischen Luft, wodurch der
Tag-Nacht-Rhythmus unterstützt und Stress abgebaut wird, eine leichte
und fettarme Kost während des Nachtdienstes und persönliche
Einschlafrituale, die den Schlaf fördern. Außerdem hilfreich: Ein
ruhiger, kühler und gut gelüfteter Raum zum Schlafen, der sich gut
abdunkeln lässt sowie Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes
Training oder Tai Chi.

Originaltext: TÜV Rheinland Group
Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/31385
Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_31385.rss2

Pressekontakt:
Ihr Ansprechpartner für redaktionelle Fragen:
Hartmut Müller-Gerbes, Presse, Tel.: 0221/806-2657
Die aktuellen Presseinformationen erhalten Sie auch per E-Mail über
presse@de.tuv.com sowie im Internet: www.tuv.com/presse