 Entspannung kann jeder lernen
Geschrieben am 14-04-2008 |
Eschborn (ots) - Wie man mit geeigneten Entspannungsübungen Wege
aus der Stressfalle findet, berichtet die »Neue Apotheken
Jllustrierte« in ihrer aktuellen Ausgabe vom 15. April 2008. Sie
stellt ausgewählte Methoden vor und erläutert, für wen sie sich
eignen.
»Negativen Stress muss man ernst nehmen «, erklärt
Diplom-Psychologin Elisabeth Westhoff von der Fachgruppe
Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und
Psychologen. Wen bereits der Gedanke an entspanntes Stillsitzen
nervös macht, dem empfiehlt sie die sogenannte Progressive
Muskelentspannung nach Jacobson. Dabei werden die Muskelgruppen in
einer bestimmten Reihenfolge angespannt und wieder gelöst. Die
Methode hilft, Verspannungen durch Stress besser wahrzunehmen und
ihnen entgegenzuwirken. »Wenn die Technik gut erlernt ist, kann man
sie in Kurzform sogar im Büro ausführen«, betont Westhoff.
Bewegung und Meditation in Kombination findet der
Entspannungssuchende hingegen in den Übungen des chinesischen
Tai-Chi. »Die weichen und sanften Bewegungen führen nach und nach zu
einem in sich selbst versunkenen Bewusstseinszustand«, erläutert die
Psychologin. »Wie beim Yoga steht auch hier der Atem im Vordergrund.
Die Chinesen sagen, es sind Übungen zur Pflege der Lebensenergie.«
Besonderer Vorteil: Tai-Chi schließt niemanden aus. Man kann es bis
ins hohe Alter praktizieren.
Außerdem in diesem Heft: Blutdruck im Blickpunkt +++ Große Eltern,
große Kinder +++ Prostatakrebs: früh erkannt häufig heilbar.
Originaltext: Neue Apotheken Illustrierte
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Neue Apotheken Jllustrierte
Peter Erik Felzer
Tel.: 06196 928-314
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Auch im Internet: http://www.nai.de
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