Mach mal Pause: Mehr Leistungsfähigkeit mit aXbo Power Napping

Wien (ots) - Unsere Gesellschaft erwartet von uns, gleichbleibend
exzellent, rasch und effizient Leistungen zu erbringen - den ganzen
Tag. Hören wir auf unseren natürlichen Biorhythmus, so ist das aber
eigentlich gar nicht möglich. Mit 1. November gibt es für den aXbo
Schlafphasenwecker die neue Funktion "PowerNap" - ein kurzer
Mittagsschlaf, der uns aus dem Leistungstief helfen soll. Wir haben
mit Univ.-Prof. DI Dr. Georg Dorffner, Geschäftsführer der Siesta
Group Schlafanalyse GmbH, und dem renommierten Schlafforscher Prof.
Dr. Zulley gesprochen - über Power Napping, seine Wirkungen und ihre
Studien zu diesem Thema. (Fotos und O-Töne zum Download unter
www.axbo.com bzw. www.o-ton.at - siehe unten)

Das Licht dimmt langsam aus, keine Telefongespräche, keine Termine
- sich im Sessel gemütlich zurücklehnen und mitten in der Arbeitszeit
mal kurz abschalten und entspannen. Ohne schlechtes Gewissen. Das
würde sich so mancher Angestellte wünschen. Unsere
Leistungsgesellschaft verlangt von uns täglich - über einen Zeitraum
von 12 Stunden oder länger - durchgehend hochkonzentriert und top fit
zu sein. Erkenntnisse aus der Schlafforschung zeigen allerdings, dass
es zur Mittagszeit zu einer Senkung unserer Leistungsfähigkeit kommt.
Zu diesem Ergebnis kam der Schlafforscher Prof. Dr. Jürgen Zulley
bereits vor knapp 20 Jahren. Damals schickte er 450 freiwillige
Versuchspersonen für vier Wochen in einen Bunker unter die Erde. Ohne
Tageslicht und ohne Uhren hatten die Versuchspersonen schon nach
wenigen Tagen das Gefühl für die Tageszeit verloren. "Die
Versuchspersonen hielten einen Mittagsschlaf von etwa einer halben
Stunde - in der Annahme, dass es bereits Abend ist. Das hat uns
gezeigt, dass wir täglich zweimal schlafen sollten - wenn es nach
unserer inneren Uhr geht."

Power Napping bringt gute Laune und hält uns gesund

Der Mittagsschlaf ist in unserer Gesellschaft bisher nicht
akzeptiert, könnte die Leistung der Angestellten aber enorm steigern.
Der Schlafforscher Prof. Dr. Jürgen Zulley ist selbst passionierter
Mittagsschläfer und setzt sich für die Etablierung des Rechts auf
Mittagsschlaf in der Arbeitswelt ein. "Ein kurzer Mittagsschlaf
fördert nicht nur unsere Befindlichkeit, sondern auch unsere
Gesundheit. So sinkt beispielsweise das Risiko eines Herzinfarktes
deutlich, wenn man sich mittags die vom Körper geforderte kurze Pause
gönnt."

Der Nutzen für die Wirtschaft

Dass der Mittagsschlaf auch die Leistungsfähigkeit steigert, haben
die Japaner als erstes erkannt. Bereits seit Generationen zählt der
Mittagsschlaf zum Büroalltag. Die Chinesen haben das Recht auf den
Mittagsschlaf sogar in Ihrer Verfassung festgeschrieben. In Amerika
ist Power Napping bereits zum Trend geworden. Bei uns lässt sich das
Thema Schlaf bisher nur sehr schwer in einen Zusammenhang mit der
Arbeitswelt bringen. Das weiß auch Mario Filoxenidis, der sich mit
seiner Firma Siesta Consulting für die Einführung von Ruheräumen in
Firmen und Institutionen einsetzt. "Entscheider wollen hören, dass es
20 % mehr Return on Investment gibt, wenn 5 % Arbeitszeit investiert
wird. Das kann tatsächlich der Fall sein. Wenn allerdings davon die
Rede ist, dass diese "Investition" Ruhezeit ist, dann stößt man trotz
dieser stichhaltigen Argumente schnell auf ein kulturell bedingtes
Tabu und erntet nur ein müdes Lächeln der Manager."

Was man beim Power Napping beachten sollte

Um die gewünschte, erholsame Wirkung eines Power Naps zu erzielen,
gilt es ein paar wichtige Regeln zu beachten. Entscheidend sind die
Dauer des Nickerchens und vor allem der Zeitpunkt des Aufwachens.
Schlafen wir zu lange oder werden im falschen Moment geweckt, kann
das den Erholungseffekt aufheben. "Der Mittagsschlaf sollte nicht
länger als etwa 20 Minuten dauern, damit wir nicht in eine
Tiefschlafphase kommen in der unser Kreislauf zu sehr absinkt und das
Aufwachen erschwert wird. Einen Wecker zu stellen, hilft dabei. Am
besten sollte man sich einen Platz suchen, an dem man wirklich
ungestört ist - ob der Kurzschlaf im Bett, am Schreibtisch oder auf
einer speziellen Power Nap Liege gehalten wird, bleibt dabei den
persönlichen Wünschen und Bedürfnissen überlassen. Um den Kreislauf
anschließend wieder in Gang zu bringen, ist leichte Bewegung angesagt
- Strecken und Dehnen sind dabei ausreichend.", empfiehlt Prof. Dr.
Zulley.

aXbo ermittelt den perfekten Moment zum Aufwachen

Über seine Bewegungssensoren und eine speziell für das Power
Napping entwickelte Software findet der aXbo Schlafphasenwecker auch
beim Nickerchen in der Mittagspause den richtigen Moment, um uns zu
wecken. "aXbo Power Nap funktioniert nach demselben Prinzip wie die
Grundfunktion des aXbo Schlafphasenweckers - über unsere
Körperbewegungen wird der optimale Weckzeitpunkt ermittelt. Sobald
man die PowerNap Funktion aktiviert, startet automatisch das 30
Minuten Zeitfenster. Innerhalb dieses Zeitfensters wird man dann
optimal geweckt - noch bevor wir in eine Tiefschlafphase kommen.",
erklärt Boris Eis, Erfinder des aXbo Schlafphasenweckers. Durch den
Power Nap ist es also möglich das Leistungstief zur Mittagszeit zu
überwinden. Man fühlt sich ausgeruhter, leistungsfähiger und startet
damit aktiv in den Nachmittag.

Studie bestätigt die Wirkung von aXbo Power Napping

Auch die Wirkung der neuen Power Napping Funktion des aXbo
Schlafphasenweckers wurde wissenschaftlich überprüft - in einem
Praxistest haben freiwillige Versuchspersonen während eines Zeitraums
von zwei Wochen insgesamt vier Mal einen Power Nap mit aXbo gehalten
und dabei Aufzeichnungen über Ihre Befindlichkeit geführt. Als
Vergleichswerte dienten Aufzeichnungen über das Befinden ohne Power
Nap. Wissenschaftlich begleitet wurde die Studie von der Siesta Group
Schlafanalyse GmbH. "Das Ergebnis unserer neuen Studie zeigt, dass
die Dauer eines Power Naps mit dem aXbo Schlafphasenwecker
durchschnittlich 10 Minuten beträgt", erklärte Univ.-Prof. DI Dr.
Georg Dorffner. "Außerdem zeigte die Auswertung der Fragebögen, dass
sich die Versuchspersonen nach einem Power Nap mit aXbo signifikant
aktiver und anteilnehmender und im Trend auch heiterer fühlten."

Kostenloses Update ab 1. November erhältlich

Alle Besitzer eines aXbo Schlafphasenwecker können ihren eigenen
aXbo kostenlos mit der neuen Zusatzfunktion für Power Napping updaten
- ohne dass Zusatzgeräte notwendig sein werden. Mit dem
mitgelieferten USB Kabel, das auch für die Auswertung der eigenen
Schlafdaten dient, können die Updates über www.axbo.com installiert
werden.

Wie aXbo funktioniert

Jeder Mensch durchläuft mehrere Schlafphasen pro Nacht in denen
sich Tiefschlaf-, Leichtschlaf- und Traumphasen abwechseln. Jede
dieser Phasen ist durch unterschiedliche Körperbewegungen
gekennzeichnet. Alleine mittels dieser Aktivität werden die
Schlafphasen voneinander unterschieden und so der optimale
Weckzeitpunkt bestimmt - innerhalb der letzten 30 Minuten vor der
gewünschten Weckzeit. Das bewirkt ein Aufstehen in der Früh,

als wäre man von selbst aufgewacht.

Erhältlich in Apotheken und online

Der Schlafphasenwecker ist online unter www.axbo.com und in allen
deutschen und österreichischen Apotheken zum Preis von 199,- Euro zu
bestellen. In Österreich ist aXbo zusätzlich in allen Leiner und Kika
Filialen erhältlich. In Deutschland kann aXbo auch in über 70
Bettenstudios gekauft werden. aXbo wird im Set für 2 Personen
ausgeliefert.

Fotos und O-Töne:

Fotos in Druckqualität stehen online unter www.axbo.com zum
Download zur Verfügung.

Audiofiles können über www.o-ton.at zur kostenlosen Verwendung
heruntergeladen werden. (Für neue Mitglieder ist dafür eine kurze und
kostenlose Registrierung des Mediums notwendig. Sie werden sofort
freigeschalten und können die O-Töne redaktionell verwenden)

Rückfragehinweis:

identum communications gmbh
Sabrina Maier, MA
mailto:maier@identum.at
A-1160 Wien, Sandleitengasse 32/1
Mobil: +43 699 1770 18 99
Tel: +43 1 480 22 71

Originaltext: identum communications gmbh
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