Was Knochen stabil macht: Magazin Reader's Digest berichtet über die Volkskrankheit Osteoporose - wertvolle Tipps zur Behandlung und Vorbeugung von Knochenschwund (FOTO)

Stuttgart (ots) - Immer mehr Menschen erkranken an Osteoporose, bei der
Knochenzellen abgebaut und nicht durch neue ersetzt werden. In der Folge brechen
die Knochen leichter, und der Heilungsprozess dauert länger, berichtet das
Magazin Reader's Digest in seiner aktuellen Ausgabe. 50 Prozent aller Frauen
erleiden im Lauf ihres Lebens eine durch Osteoporose bedingte Fraktur. Damit ist
das Risiko dafür größer als das für Herzinfarkt, Schlaganfall und Brustkrebs
zusammengenommen. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) gilt Knochenschwund
weltweit als Volkskrankheit.

Die WHO empfiehlt, mithilfe einer Knochendichtemessung Osteoporose und deren
Vorstufe, Osteopenie, zu diagnostizieren. "Unseren Blutdruck und
Cholesterinspiegel lassen wir regelmäßig überprüfen, aber unsere Knochendichte
nicht", sagt Dr. E. Michael Lewiecki, Direktor des New Mexico Clinical Research
& Osteoporosis Centers (USA). Wird eine geringe Knochendichte erkannt, raten
Experten dazu, 1000 mg Kalzium und 400 bis 4000 Internationale Einheiten Vitamin
D pro Tag über Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ein Glas Milch enthält etwa 30
Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Kalzium und 25 Prozent der empfohlenen
Vitamin-D-Menge. Kalzium ist auch in Grünkohl oder Brokkoli enthalten, Lachs,
Thunfisch und Eigelb liefern sowohl Vitamin D als auch Kalzium.

Reader's Digest gibt in der März-Ausgabe weitere Tipps zur Vorbeugung. Neben
gesunder Ernährung hilft vor allem regelmäßige Bewegung, denn Aktivitäten wie
Tanzen, Joggen oder Seilspringen machen die Knochen stark. Mithilfe von
Medikamenten, die den Knochenzellenabbau verlangsamen und den Aufbau gesunder
Knochensubstanz fördern, kann man zudem das Risiko einer Fraktur reduzieren.

Für Informationen zu diesem Thema stehen wir Ihnen gern zur Verfügung. Die
März-Ausgabe 2020 von Reader's Digest ist ab 24. Februar an zentralen Kiosken
erhältlich.

Weitere Themen in dieser Ausgabe unter anderem: Große Umfrage zum Thema
Klimaschutz / Erben und Vererben: Tipps von der Fachanwältin / Mein lieber
Schwan: tierische Redewendungen und ihr Ursprung / Quiz: Mode, Stil und Trends /
Ratgeber: gesunde Tiefkühlkost

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