Dufte gegen (Weihnachts-) Stress: Selbstpflege mit ätherischen Ölen (FOTO)

Oy-Mittelberg (ots) - Was im Alltag ohnehin zu kurz kommt, bleibt in den letzten
Wochen des Jahres meistens völlig auf der Strecke: die Gelegenheit,
innezuhalten, sich bewusst wahrzunehmen und den eigenen Bedürfnissen
nachzuspüren. Gerade in der gehetzten Vorweihnachtszeit sehnen sich viele
Menschen nach Ruhe, damit Körper und Seele wieder Kräfte sammeln können. Hier
können duftende ätherische Öle wirksame Unterstützung leisten, denn über die
Riechschleimhaut gelangen sie direkt in unser Gehirn und können den Stresspegel
auf natürliche Weise senken. Der Phantasie sind bei der Anwendung wenig Grenzen
gesetzt: Die Palette reicht von sanfter Raumbeduftung über ein entspannendes
Aroma-Bad bis hin zur Selbstmassage oder einem Duft-Stick, an dem man einfach
zwischendurch mal schnuppern kann.

Insbesondere Frauen, die sich vom Geschenkekauf über Organisationsfragen bis hin
zur Menüfolge an den Feiertagen häufig um das meiste kümmern, haben nur selten
Gelegenheit, auch mal an sich selbst zu denken. "Wir alle müssen lernen, mit den
eigenen Wünschen und Bedürfnissen wieder besser in Kontakt zu kommen und ihnen
angemessen Raum zu geben", sagt Produktmanagerin Lena Schröder vom
Aromatherapie-Pionier PRIMAVERA im Allgäu. "Wohltuend duftende ätherische Öle
können uns dabei perfekt begleiten und unterstützen."

Unter Fachkräften in der Kranken- und Altenpflege ist das von der
US-Pflegepädagogin Elizabeth Orem so benannte "Selbstpflegedefizit" besonders
verbreitet, denn aus tief empfundener Empathie nehmen sie die Bedürfnisse ihrer
Patienten oft wichtiger als die eigenen. Außerdem fällt es ihnen häufig schwer,
"Nein" zu sagen und sich von den Wünschen und Erwartungen von Patienten,
Kollegen oder Führungskräften abzugrenzen. "Das trifft für viele Menschen
außerhalb dieser Berufsgruppe aber genauso zu", sagt Lena Schröder. "Dabei haben
nicht nur die Anliegen anderer, sondern auch die eigenen liebevolle Zuwendung
verdient."

Nicht nur Auto-Batterien müssen aufgeladen werden

Manchmal könnten dabei schon kleine Schritte viel bewirken. Anstatt sich etwa
schlecht zu fühlen, weil ein Vorhaben nicht mehr erledigt werden konnte, sollten
gestresste und stark belastete Personen versuchen, dieses vermeintliche
Versäumnis mit positiven Gefühlen zu verbinden. "Zum Beispiel kann ich mir
sagen: Es hat mir gutgetan, mir eine Pause zu gönnen. Oder: Ich muss mich
schützen, um gesund zu bleiben", empfiehlt Lena Schröder.

Sich selbst wachsam wahrzunehmen, sich Zeit für die eigenen Bedürfnisse zu
nehmen und damit in die Verantwortung für die eigene Gesundheit zu gehen, stärkt
übrigens auch die Resilienz. Dieses "psychische Immunsystem" ermöglicht es uns,
Krisen und Herausforderungen unbeschadet zu bewältigen. Wer sich mehr Zeit für
Selbstreflexion, Entspannung und liebevollen Umgang mit sich selbst nimmt, hat
in schwierigen Zeiten größere Reserven.

Aromatherapie: "Selbstpflege inside"

Unternehmen und Arbeitgeber können aktiv einen Beitrag dazu leisten, die
Resilienz ihrer Mitarbeiter*innen zu fördern und angemessene Selbstpflege zu
ermöglichen - etwa, indem Aromatherapie als präventive Maßnahme im Sinne einer
Selbstpflege in den Alltag integriert wird. Ansprechend gestaltete und beduftete
Pausenräume wirken wie rettende Entspannungsinseln. Einige Unternehmen haben die
Aromatherapie bereits als festen Bestandteil des Betrieblichen
Gesundheitsmanagements (BGM) etabliert. Beispiele zeigen, dass sich
krankheitsbedingte Ausfallzeiten und Überstunden dadurch deutlich reduzieren
lassen, während die Zufriedenheit der Mitarbeiter*innen steigt.

Aber auch im privaten Umfeld bieten sich viele Gelegenheiten, den eigenen
Pflegebedürfnissen nachzugeben, zum Beispiel mit einer liebevollen Massage oder
einem umhüllenden Aroma-Bad. Besonders bewährt haben sich dabei die naturreinen
ätherischen Öle einiger Nadelbäume, denn sie lassen den Spiegel des
Stresshormons Cortisol nachgewiesenermaßen sinken. Wer keine Zeit für
Waldspaziergänge hat, kann mit einer entsprechenden Raumbeduftung nach aktuellen
Erkenntnissen übrigens ähnlich entspannende Wirkungen erzielen.

Rezept "Duftender Waldspaziergang" für die Badewanne
500 g Meersalz
10 Tropfen Weißtanne bio*
10 Tropfen Eukalyptus globolus bio*
Glastiegel (Fassungsvermögen 500 g), Waage.

Zubereitung:
Ätherische Öle in einen Glastiegel tropfen. Meersalz hinzugeben,
Tiegel verschließen und gut schütteln. Zur Anwendung 4 EL Badesalz in
das fließende, heiße Badewasser geben.

Rezept
"Starke Wurzeln": Massageöl für das Abendritual
50 ml Mandelöl bio 8 Tropfen Zirbelkiefer bio
5 Tropfen Lavendel fein bio

Zubereitung:
Die ätherischen Öle in das Mandelöl tropfen. Flasche verschließen und
gut schütteln. Am besten vor dem Zubettgehen auf die feuchte Haut
oder auf die Fußsohlen auftragen und sanft einmassieren

UNTERNEHMEN

Für PRIMAVERA LIFE sind seit mehr als 30 Jahren die Liebe zur Natur und der
Respekt für Mensch und Umwelt feste Grundsätze in der Unternehmenskultur. Als
führender Hersteller und Anbieter von 100 % naturreinen ätherischen Ölen und
hochwertiger zertifizierter Bio- & Naturkosmetik bestimmen ökologisches Denken
und nachhaltiges Handeln das durchweg "grüne" Geschäftskonzept. So zählen
internationale CSR-Projekte (=Corporate Social Responsibility) zum festen
Bestandteil der Unternehmensphilosophie. Das Traditionsunternehmen mit Sitz in
Oy-Mittelberg im Allgäu befolgt ethische Geschäftspraktiken, zahlt Anbaupartnern
und Lieferanten faire Preise, unterhält langfristige Beziehungen zu ihnen und
unterstützt die Weiterbildungsmöglichkeiten seiner Kooperationspartner mit dem
Ziel, die Qualität seiner Produkte ständig zu verbessern.

PRIMAVERA LIFE stellt höchste Ansprüche an die Qualität und Reinheit aller
verwendeten Rohstoffe, an die Nachhaltigkeit des Anbaus und der
Weiterverarbeitung. Das Unternehmen verwendet Rohstoffe aus vornehmlich
kontrolliert biologischem Anbau und unterstützt aktiv 13 biologische
Anbauprojekte weltweit, die Artenschutz und Felderwirtschaft betreiben,
chemiefreie Schädlingsbekämpfungs- und Düngemittel verwenden und keine
Gentechnik einsetzen. Synthetische Zusätze und Mineralöle kommen nicht in Frage.
Die naturreinen Rezepturen bestehen aus vorwiegend biologischen Inhaltsstoffen
und werden in pflanzengerechten Verfahren ausschließlich mit
Lebensmittel-Emulgatoren, pflanzlichen Konservierungsstoffen und natürlichen
Duft- und Farbstoffen hergestellt. Alle Rezepturen werden nicht nur direkt am
Firmenstandort Oy-Mittelberg entwickelt, sondern auch sämtliche Produkte dort
produziert. Um die Ressourcen der Erde zu schonen, sind bei PRIMAVERA die
Verpackungen auf ein Minimum reduziert. Wann immer möglich, wird auf
Beipackzettel und Umkartons verzichtet.

Pressekontakt:

Presse PRIMAVERA LIFE GMBH
Marion Keller-Hanischdörfer
Tel 08366-8988-931
Mail marion.keller@primaveralife.com

Weiteres Material: https://www.presseportal.de/pm/116667/4471256
OTS: PRIMAVERA LIFE

Original-Content von: PRIMAVERA LIFE, übermittelt durch news aktuell