Rückenfreundliches Zuhause: Gesund schlafen, wohnen und leben (FOTO)

Bremervörde (ots) -

Während immer mehr Arbeitgeber darauf achten, ihre Büros mit
rückengerechten Möbeln auszustatten, sieht es in vielen deutschen
Haushalten noch anders aus. Ein Großteil der Betten, Stühle und Sofas
ist zwar bequem, aber oft in die Jahre gekommen oder nicht sonderlich
ergonomisch konzipiert worden. Das kann schnell zu Beschwerden und
Verspannungen führen. Passende Möbel sind für Verbraucher oft nicht
eindeutig erkennbar. Deshalb hat es sich die Aktion Gesunder Rücken
(AGR) e. V. zur Aufgabe gemacht, für mehr Orientierung im
Produktdschungel zu sorgen und dadurch Rückenschmerzen von Beginn an
vorzubeugen. Besonders rückenfreundliche Möbel werden deshalb mit dem
unabhängigen Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" ausgezeichnet, das von
einem medizinisch therapeutischen Gremium vergeben wird.

Es beginnt schon am frühen Morgen: Wer auf einer durchgelegenen
Matratze aufwacht, die zusätzlich die falsche Härte für die eigenen
Bedürfnisse hat, startet bereits schlecht in den Tag. Wenig
rückengerechte Stühle, Sessel und Sofas in Wohn- und Esszimmer lassen
das Familienessen am Wochenende oder das gemeinsame Fernsehen nach
Feierabend schnell zur Herausforderung werden. "Ergonomische Möbel
ermöglichen eine individuelle Anpassung an den Nutzer, um seinen
Bedürfnissen gerecht zu werden", erklärt Detlef Detjen,
Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken. Die AGR zertifiziert
besonders rückenfreundliche Möbel aus dem Ess-, Wohn- und
Schlafbereich mit ihrem Gütesiegel, das von einem unabhängigen
Experten-Gremium aus Ärzten und Therapeuten verliehen wird.
Verbraucher können dadurch die richtige Wahl treffen, um einem
schmerzenden Rücken vorzubeugen und ihren Alltag entspannt zu
bestreiten.

Schmerzfrei und erholt schlafen

Wer morgens nur schwer aus dem Bett kommt und über den Tag unter
Verspannungen leidet, sollte Lattenrost und Matratze auf den
Prüfstand stellen. Häufig sind diese bereits älter oder passen nicht
zueinander. Viel rückengerechter sind dagegen moderne Bettsysteme,
die aus einer flexiblen Unterfederung und einer darauf abgestimmten
Matratze bestehen. Unterschieden wird zwischen zwei Varianten: Bei
Bettsystemen mit einer einstellbaren Unterfederung kann diese
jederzeit individuell angepasst werden, eine System-Unterfederung
dagegen legt den Fokus auf die Matratze. Sie ermöglicht
körpergerechtes Liegen und unterstützt die Wirbelsäule. Der Vorteil
beider Systeme: Sie fördern nächtliche Bewegungen und nehmen
Rücksicht auf die Bedürfnisse des Besitzers. Die Bandscheiben können
regenerieren und verspannte Muskeln werden entlastet. Zusätzlich
sorgen die Bettsysteme für eine gute Belüftung und Luftzirkulation.
Auch die Maße des Bettes spielen eine Rolle: Mindestens 100 cm breit
sollten sie sein, in der Länge sind 20 cm länger als Körpergröße
empfehlenswert.

Rückengerecht speisen mit der ganzen Familie

Gerade bei gemeinsamen Mahlzeiten und dem Beisammensitzen mit
Familie und Freunden wird viel Zeit im Essbereich verbracht. Deshalb
sollte es nicht nur auf dem Teller gesund zugehen. Viele Stühle sind
zwar komfortabel, belasten aber den Rücken. "Jeder Mensch hat einen
natürlichen Bewegungsdrang. Esszimmerstühle, die das AGR-Gütesiegel
tragen, fördern dynamisches Sitzen", informiert Detjen. Das entlastet
nicht nur die Wirbelsäule und die Bandscheiben, sondern hilft der
Muskulatur und wirkt sich sogar positiv auf die Psyche aus.
Empfehlenswert ist ein Wechselspiel vom aktiven zum passiven Sitzen.
Das ermöglichen neigbare Sitzflächen und Rückenlehnen. Zusätzlich
sollte die Rückenlehne ähnlich der Lendenwirbelsäule geformt sein, um
diese zu stützen. Die Sitzhöhe sollte auf die Körpergröße angepasst
sein.

Gemütlich wohnen und den Rücken schonen

Im Wohnbereich ist man mit Polstermöbeln konfrontiert, die nach
langem Sitzen Schmerzen verursachen können. Hier lautet das Stichwort
individuelle Anpassbarkeit. So gibt es beispielsweise Couch-Modelle,
bei denen beim Kauf verschiedene Sitzhöhen und -tiefen ausgewählt und
miteinander kombiniert werden können. Das eignet sich besonders für
Haushalte mit mehreren Personen - so kann auf die Bedürfnisse jeder
Person eingegangen werden. Beim Sesselkauf sollte man Probe sitzen
und sichergehen, dass der Sitz in Tiefe, Breite und Höhe zum eigenen
Körperbau passt. Die Rückenlehne von Sofas sollte eine
wirbelsäulengerechte Form haben und mindestens bis zur Schulter
reichen, um ausreichend zu stützen. Bei Relaxsesseln muss sie leicht
verstellbar sein, um den Rücken und die Sitzfläche gemeinsam in
Liegeposition bringen zu können. Wer das Sofa lieber zum Liegen
nutzt, sollte auf eine Ausziehfunktion achten.

Wer richtig sitzt, reduziert die Belastung für den Rücken. Beim
aufrechten Sitzen sollten die Füße bequem den Boden berühren können,
Ober- und Unterschenkel bilden circa einen 90°-Grad-Winkel. Generell
gilt: Öfter mal die Sitzposition ändern oder in den Werbepausen
aufstehen - umso häufiger man sich bewegt, desto besser kann man
Schmerzen vorbeugen.

Kurz und bündig

Ob im Schlaf-, Wohn- oder Esszimmer: Zuhause begegnen uns immer
wieder wenig ergonomische Möbel, die der Rückengesundheit schaden
können. Um das zu verhindern, können Verbraucher auf das Gütesiegel
der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. achten. Zertifiziert sind
beispielsweise Bettsysteme mit einer flexiblen Unterfederung, die
sich individuell an den Nutzer anpasst und einer Matratze, die Rücken
und Wirbelsäule beim Liegen unterstützt. Das sorgt für einen
erholsamen Schlaf und schont den Rücken. Am Mittagstisch unterstützen
Stühle mit neigbarer Sitzfläche und Rückenlehne dynamisches Sitzen -
dadurch wird der natürliche Bewegungsdrang gefördert. Relaxsessel und
Sofas sollten beim Kauf unbedingt Probe gesessen werden. Außerdem
gibt es Couch-Modelle, die verschiedene Sitzhöhen miteinander
kombinieren und so insbesondere für mehrere Nutzer mit
unterschiedlichen Bedürfnissen geeignet sind. Die Rückenlehne von
Sessel und Sofa sollte die Form der Wirbelsäule unterstützen und
mindestens bis zu den Schultern reichen.

Über die AGR

Seit über 20 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder Rücken (AGR)
e. V. der Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen.
Wichtiger Teil der Arbeit ist die Vergabe des AGR-Gütesiegels
"Geprüft & empfohlen", mit dem besonders rückenfreundliche
Alltagsgegenstände ausgezeichnet werden können. Weiterführende
Informationen zum Gütesiegel gibt es unter www.ruecken-produkte.de

Weiteres Bild- und Textmaterial finden Sie unter folgendem Link:
https://www.lifepr.de/boxid/768938

Pressekontakt:
Detlef Detjen
Geschäftsführer Aktion Gesunder Rücken e. V.
Stader Str. 6
27432 Bremervörde
Mail: Detlef.Detjen@agr-ev.de
Internet: www.agr-ev.de
Telefon: 04761/926 358 311

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