(Registrieren)

Warum nehme ich ständig zu? Die Gründe kennen - und gegensteuern

Geschrieben am 01-08-2019

Baierbrunn (ots) -

Anmoderationsvorschlag: Eigentlich isst man wie immer und doch
nimmt man Jahr für Jahr ein paar Kilos zu. Woran liegt das, und was
kann man dagegen tun? Petra Terdenge hat für uns nachgefragt:

Sprecherin: Klar nimmt man zu, wenn man zu viel Fast Food isst,
ständig Cola trinkt, sich zu wenig bewegt und gestresst durchs Leben
geht. Wenn das aber nicht der Fall ist, muss es andere Gründe geben.
Das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" schreibt, dass zum Beispiel
auch Hormone etwas mit der Gewichtszunahme zu tun haben und Birgit
Ruf, die stellvertretende Chefredakteurin, weiß Näheres:

O-Ton Birgit Ruf: 14 Sekunden

"Hormone spielen eine große Rolle beim Zunehmen. Da gibt es zum
Beispiel Leptin und Gherlin, die Hunger- und Sättigungsgefühl steuern
oder Schilddrüsenhormone, die auf den Stoffwechsel wirken. Wenn
Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, kann das das Übergewicht
fördern."

Sprecherin: Was hat das Hormon Insulin mit einer Gewichtszunahme
zu tun?

O-Ton Birgit Ruf: 16 Sekunden

"Insulin hat einen großen Einfluss auf unser Gewicht. Immer wenn
wir Kohlenhydrate essen, zum Beispiel Süßes, Brot oder Obst, stellt
unser Körper Insulin her. Wenn wir zu viel Kohlenhydrate essen, vor
allem bei Snacks, zwischendurch und so, dann steigt der
Insulinspielgel und wir nehmen auf Dauer zu."

Sprecherin: So kann es schon helfen, wenn man zwischen den
Mahlzeiten die Naschereien weglässt. Aber auch schlechter Schlaf kann
der Figur schaden:

O-Ton Birgit Ruf: 18 Sekunden

"So sieben bis acht Stunden Schlaf ist für einen Erwachsenen
optimal. Zu kurzer oder schlechter Schlaf bringt den Hormonhaushalt
und den Stoffwechsel durcheinander. Der Körper bildet dann zum
Beispiel mehr von dem Stresshormon Cortisol. All das führt zu
Heißhunger. Wir bekommen Lust auf Fettiges und Süßes.

Sprecherin: Wie kann man gegensteuern und zu erholsamen Schlaf
finden?

O-Ton Birgit Ruf: 7 Sekunden

"Mit viel Bewegung tagsüber, Entspannung am Abend, Handy
ausschalten, weil das blaue Display-Licht uns wachhält."

Sprecherin: Wie findet man am besten heraus, was man beim Essen
falsch macht?

O-Ton Birgit Ruf: 11 Sekunden

"Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Schreiben Sie mal für ein bis
zwei Wochen auf, was Sie essen, wo, wie viel. Seien Sie ehrlich,
schreiben Sie auch Snacks auf. Das gibt oft schon einen guten
Einblick, was Sie verändern können."

Abmoderationsvorschlag: So ein Ernährungstagebuch kann uns helfen
gegenzusteuern, unsere Ernährung umzustellen und ein paar Kilos
abzunehmen, berichtet der "Diabetes Ratgeber".



Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: presse@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de

Original-Content von: Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen, übermittelt durch news aktuell


Kontaktinformationen:

Leider liegen uns zu diesem Artikel keine separaten Kontaktinformationen gespeichert vor.
Am Ende der Pressemitteilung finden Sie meist die Kontaktdaten des Verfassers.

Neu! Bewerten Sie unsere Artikel in der rechten Navigationsleiste und finden
Sie außerdem den meist aufgerufenen Artikel in dieser Rubrik.

Sie suche nach weiteren Pressenachrichten?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf folgender Übersichtsseite. Desweiteren finden Sie dort auch Nachrichten aus anderen Genres.

http://www.bankkaufmann.com/topics.html

Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter der Adresse: info@bankkaufmann.com.

@-symbol Internet Media UG (haftungsbeschränkt)
Schulstr. 18
D-91245 Simmelsdorf

E-Mail: media(at)at-symbol.de

696466

weitere Artikel:
  • Aurelia Stiftung fordert strengere Regeln für Pflanzenschutzmittel in Haus- und Kleingarten (FOTO) Berlin (ots) - Recherchen der Aurelia Stiftung decken schwerwiegende Missstände auf: Hobbygärtner wenden Pestizide häufig falsch und ohne nötige Sachkenntnis an, Baumärkte kommen ihrer Informationspflicht nicht nach und in Onlineshops sind längst verbotene Mittel weiter problemlos erhältlich. Das Magazin "Stern" bezieht sich in seiner aktuellen Ausgabe auf die Recherchen der Aurelia Stiftung. Rund die Hälfte der deutschen Haus- und Kleingärtner wendet regelmäßig Pflanzenschutzmittel an, ohne über die nötige Sachkenntnis mehr...

  • Neue Referenzwerte für die Zufuhr von Zink / Erhöhtes Risiko einer Unterversorgung: Sportlich aktive Frauen mit vegetarischer Ernährungsweise (FOTO) Bad Nauheim (ots) - Die gesamten Zinkvorräte des Körpers passen auf einen halben Teelöffel und dennoch können wir ohne dieses Spurenelement nicht leben. Mehr als 100 Enzyme in unserem Körper, die alle wichtigen Stoffwechselvorgänge steuern und jede der 70 Billionen Körperzellen benötigen Zink. Erst im Juli 2019 hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) auf Basis aktueller wissenschaftlicher Daten die Referenzwerte für die Zufuhr von Zink erhöht. Sie betragen für Frauen 8 mg und für Männer 14 mg pro Tag. Vorausgesetzt mehr...

  • Digitalisierung? Ja, aber / Umfrage "Leben im Jahr 2029" (FOTO) Köln (ots) - Die Digitalisierung bringt Verbesserungen für Gesundheit und Lebensqualität - davon ist die Hälfte der Menschen in Deutschland überzeugt. Doch wenn es um die Weitergabe von Daten geht, ist die Bevölkerung vor allem hierzulande zurückhaltend. Das ergab eine repräsentative Umfrage des Marktforschungsinstituts YouGov im Auftrag des Lebensversicherers Canada Life, die die Haltung zu Digitalisierung und Gesundheit in Deutschland, Irland, Kanada und den USA untersuchte. Die Pressemitteilung mit Grafiken zur Umfrage ist mehr...

  • Meditation: Anfänger brauchen Durchhaltevermögen Baierbrunn (ots) - Früher galt Meditation als esoterische Spinnerei - mittlerweile sind Achtsamkeitsübungen fester Bestandteil der Verhaltens-, Schmerz- und auch Suchttherapie. Einsteiger brauchen allerdings ein gewisses Durchhaltevermögen, wie der Bonner Meditationsforscher und Psychotherapeut Dr. Harald Piron im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" erläutert. "Geführte Meditationen sind zum Einstieg sicher zu empfehlen. Doch gerade am Anfang fällt es schwer, längere Zeit still und gerade zu sitzen, ohne dass etwas wehtut." mehr...

  • Strandparty in der Kurpfalz: "Die große Expedition in die Heimat" im SWR Fernsehen (VIDEO) Stuttgart (ots) - SWR Reisereportage "Die große Expedition in die Heimat - Strandparty in der Kurpfalz" am Freitag, 2. August 2019, 20:15 bis 21:45 Uhr im SWR Fernsehen Eine besondere Herausforderung wartet auf die drei SWR Moderator*innen der "Expedition in die Heimat": Anna Lena Dörr, Annette Krause und Steffen König müssen für eine Sondersendung der SWR Reisereportage mitten in der Kurpfalz eine Strandparty auf die Beine stellen. Dafür haben sie nur drei Tage Zeit, dann steigt das Fest am idyllischen Maxweiher. In diesen mehr...

Mehr zu dem Thema Sonstiges

Der meistgelesene Artikel zu dem Thema:

Sat1.de mit neuem Online-Spiele-Portal Sat1Spiele.de / SevenOne Intermedia baut Bereich Games weiter aus

durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0

Bitte nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit, diesen Artikel zu bewerten:

Exzellent
Sehr gut
gut
normal
schlecht