Reisedurchfall, nein danke! / Im Urlaub möchte man am Strand sitzen und nicht auf der Toilette (FOTO)

München (ots) -

Der Sommer ist da und für viele beginnt der lang ersehnte Urlaub.
Doch statt entspannt am Strand zu liegen oder eine fremde Stadt zu
besichtigen, müssen manche Urlauber die schönste Zeit des Jahres auf
der Toilette verbringen. Diagnose: Reisedurchfall - die
Urlaubskrankheit Nummer eins. Gründe für die Verdauungsprobleme gibt
es mehrere. Manche reagieren auf den Stress durch die
Reisevorbereitungen, andere auf das Klima oder das exotische Essen.

Fremdartige Keime sind oft die Ursache

Die Beschwerden beginnen häufig einige Tage nach der Ankunft und
dauern in der Regel zwei bis vier Tage. Oft sind Nahrung oder
Trinkwasser mit fremdartigen Keimen besetzt, deren Gifte den Darm
belasten. Meist sind es E.Coli-Bakterien, die Reisedurchfall
auslösen. Doch es gibt Möglichkeiten, vorzubeugen. Sinnvoll kann etwa
die rechtzeitige Einnahme von Probiotika sein. Das sind lebende
Milchsäurebakterien, die den Darm vor dem Eindringen von
Krankheitserregern schützen können. Je besser der Darm mit diesen
Lebendbakterien besiedelt ist, desto höher ist die
Wahrscheinlichkeit, dass der Körper mit unbekannten Bakterien
zurechtkommt und nicht mit Verdauungsbeschwerden reagiert. Vor allem
Bifido- und Laktobakterien können für den Schutz gegen Reisedurchfall
hilfreich sein. Das Probiotikum SynGut enthält vier spezielle Bifido-
und Laktobakterienstämme sowie den Ballaststoff Inulin, ein
sogenanntes Prebiotikum, das den Milchsäurekulturen als Nahrung
dient. Unter www.reisedurchfall-vorbeugen.de gibt es mehr
Informationen.

Die Darmflora rechtzeitig stärken

Vor einer Reise sollte also nicht nur an das Flugticket, den
Ausweis oder den Sonnenschutz gedacht werden, sondern auch an die
Darmflora. Um sich gut auf den Urlaub vorzubereiten, wird empfohlen,
mindestens zwei Wochen vor Reiseantritt mit der Einnahme der
Milchsäurekulturen zu starten und sie während der ganzen Reise
fortzusetzen. Da die Umstellung vom Urlaub auf den Arbeitsalltag oft
belastend für den Darm ist, kann es von Vorteil sein, die Darmflora
auch in den ersten Tagen zu Hause noch weiter zu unterstützen.

Hygiene-Tipps für Fernreisen

Neben dem auch zu Hause nötigen, häufigen Händewaschen gibt es
weitere Tipps:

- Immer ein paar Desinfektionstücher parat haben.
- Für Lebensmittel gilt: "Cook it, peel it or leave it." ("Koch
es, schäl es oder vergiss es.")
- Zum Trinken oder Zähneputzen nur gekauftes, in verschlossenen
Flaschen abgefülltes Wasser verwenden.
- Vorsicht vor Eiswürfeln und Wassermelonen - hier wird manchmal
zusätzlich Wasser eingespritzt.
- Auf rohes Fleisch, rohen Fisch und rohe Meeresfrüchte
verzichten.
- Auch frische Salate und rohes Gemüse können mit Keimen belastet
sein.
- Für den Notfall immer einen Durchfallstopper, also ein
Durchfallmedikament dabeihaben.
- Zur Vorbeugung gegen Durchfall können Probiotika wie SynGut
helfen.

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