Auch Magnesium ist für die Knochen wichtig / Tipps für starke Knochen

Bonn (ots) - Unsere Knochen sollten wir ein Leben lang stärken, um
uns vor Osteoporose zu schützen. Dass dafür Kalzium wichtig ist, ist
allgemein bekannt. Doch auch ausreichend Magnesium senkt das Risiko
für Knochenbrüche bei Osteoporose, wie eine aktuelle Studie gezeigt
hat. Kalzium dient als Knochenbaustein und Magnesium regelt den
Knochenstoffwechsel. Zudem ist Vitamin D nötig, um Kalzium in den
Knochen einzubauen. Ein einfacher und natürlicher Tipp, um die
Knochen zu stärken heißt daher: Möglichst täglich rausgehen, denn bei
Tageslicht wird in unserer Haut Vitamin D gebildet. Eine gute
natürliche Mineralstoffquelle sind Heilwässer mit viel Kalzium und
Magnesium.

Osteoporose vorbeugen

Osteoporose ist weit verbreitet. In Deutschland leidet jede vierte
Frau über 50 an brüchigen Knochen, bei den über 75-jährigen hat sogar
die Hälfte Osteoporose. Betroffen sind etwa 6,3 Mio. Frauen und
Männer. Etwa die Hälfte erlitten bereits Knochenbrüche. Deshalb gilt
es, ein Leben lang vorzubeugen.

Kalzium - der wichtigste Knochenbaustein

Kalzium ist der Hauptbestandteil unserer Knochen und verleiht
ihnen Stabilität. Je mehr Kalzium die Knochen enthalten, desto
dichter, fester und belastbarer sind sie. Wer bereits in der Kindheit
über längere Zeit ausreichend Kalzium aufnimmt, kann die
Knochendichte nachhaltig erhöhen und das Osteoporose-Risiko senken.
Selbst im Alter kann man noch etwas tun: Wissenschaftler haben
ermittelt, dass ältere Frauen, die täglich einen Liter Wasser mit 400
mg Kalzium trinken, die Knochendichte einer sieben Jahre jüngeren
Frau erreichen können.

Eine gute, kalorienfreie Quelle für Kalzium sind kalziumreiche
Heilwässer ab etwa 250 mg Kalzium pro Liter. Sie sind ausdrücklich
zur Vorbeugung und unterstützenden Behandlung von Osteoporose
zugelassen.

Magnesium - regelt den Knochenstoffwechsel

Etwa 60 Prozent des Magnesiums in unserem Körper befinden sich in
den Knochen. Dort hilft es, den Knochenstoffwechsel zu regeln.
Studien zeigen, dass eine hohe Magnesiumzufuhr mit einer hohen
Knochendichte bei Gesunden einhergeht. Und Menschen mit Osteoporose,
die mehr Magnesium aufnahmen, hatten ein geringeres Risiko für
Knochenbrüche, wie eine aktuelle Studie ergab. Auf natürliche Weise
reichlich Magnesium tanken, kann man zum Beispiel mit
magnesiumreichen Heilwässern ab etwa 100 mg Magnesium pro Liter.

Sonne und Bewegung - machen Knochen stark

Kalzium dient als Knochenbaustein und Magnesium regelt den
Knochenstoffwechsel; dazu ist noch Vitamin D nötig, um Kalzium in den
Knochen einzubauen. Vitamin D kann der Körper bei Sonneneinstrahlung
in der Haut bilden. Deshalb gehen Sie möglichst jeden Tag mindestens
eine halbe Stunde raus, auch wenn der Himmel bedeckt ist. Wenn Sie
sich dabei noch intensiv bewegen, stärkt das die Knochen zusätzlich.
Informationen über Anwendungsgebiete und Wirkungen von Heilwässern
sowie eine Liste aller Heilwässer mit ihren Inhaltsstoffen finden Sie
auf www.heilwasser-ratgeber.de

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