Besser Schlafen auf der Geschäftsreise / Schlafforscher gibt Tipps zur Erholung auf Businesstrip / Regensburg ist laut HRS-Auswertung Stadt mit höchstem Schlafkomfort in Deutschland (FOTO)

Köln (ots) -

Volle Konzentration, hohe Einsatzbereitschaft, wenige
Verschnaufpausen: So erleben viele Geschäftsreisende einen
beruflichen Trip. Um diese körperliche und geistige Belastung zu
meistern, sollten sie nachts Energie auftanken. Aber wie ist guter
Schlaf auf einer anstrengenden beruflichen Reise im fremden Bett
überhaupt möglich? Schlafforscher Prof. Dr. Ingo Fietze ist Leiter
des Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrums der Charité in
Berlin und gibt Geschäftsreisenden Tipps, wie sie besser zur Ruhe
finden. Zudem hat HRS ausgewertet, in welchen deutschen Städten
Buchende den höchsten Schlafkomfort genießen.

Erste Nacht meist die unruhigste

Geschäftsreisen sind in der Regel Kurztrips. 62 Prozent der
HRS-Buchenden übernachten lediglich einmal, 20 Prozent bleiben eine
weitere Nacht. Das ist eine große Herausforderung an den Körper, denn
gerade in ungewohnter Umgebung schlafen Menschen laut Prof. Dr.
Fietze in der ersten Nacht unruhig. "Wichtig für einen gesunden
Schlaf ist, dass wir uns wohlfühlen. In einer fremden Umgebung
sollten Geschäftsreisende vor allem auf Licht, Lärm, Temperatur und
Komfort achten", so Fietze. Das Zimmer sollte nicht über 22 Grad
temperiert sein und vor dem zu Bett gehen ist Durchlüften eine gute
Vorbereitung für eine gute Nacht.

Abschalten und Gedanken sortieren

Das Hotel bedeutet für viele Geschäftsreisende nicht das Ende des
Arbeitstages. Viele bereiten dann noch Termine für den kommenden Tag
vor. Nach einem endlos wirkenden Tag in den erholsamen Schlaf zu
finden, fällt oft schwer. Helfen können laut Fietze etwa Natur- oder
Talksendungen im TV, Podcasts, ein gutes Buch oder ein Spaziergang an
der frischen Luft. Wer seine Gedanken dennoch nicht in den Griff
bekommt, sollte eine To-Do-Liste für den nächsten Tag schreiben und
sie so aus dem Kopf verbannen.

Nachschlafen am Wochenende

Insgesamt ist ein Schlafpensum von 50 Stunden in der Woche ratsam
und pro Tag sollten sechs Stunden nicht unterschritten werden. Wer
dennoch zwischendurch einen Durchhänger hat, dem kann ein Power-Nap
von fünf bis 30 Minuten helfen. Am Wochenende rät Fietze sich die
Zeit zu nehmen und den restlichen Schlaf nachzuholen, damit die
nächste Woche voller Elan beginnen kann.

In Regensburg schläft es sich besonders gut

Wie gut Reisende unterwegs schlafen, hängt also immer von einer
Mischung aus verschiedenen Faktoren, besonders dem persönlichen
Empfinden und Stresslevel ab. HRS untersuchte deshalb die Vorlieben
der HRS-Buchenden zum Thema Schlafkomfort. Geschäftsreisende
bevorzugen nicht, wie vielleicht erwartet, besonders die Hotels der
Großstädte. Viel besser gefällt ihnen die Qualität der Hotelbetten in
kleineren Städten. Regensburg führt die Liste des Schlafkomforts an,
gefolgt von Rostock, Dresden, Baden-Baden und Lübeck. München
erreichte Platz elf, direkt gefolgt von Hamburg. Deutschlands
Hauptstadt Berlin belegte Platz 14 und Köln schaffte es als größte
Stadt in Nordrhein-Westfalen auf Platz 21.

Zur Auswertung: HRS hat die Länge der Aufenthalte aller über die
HRS Group getätigten Buchungen ausgewertet. Darüber hinaus wurde die
Qualität der Hotelbetten von Reisenden bewertet. HRS hat diese
ausgewertet und die Top fünf deutscher Städte erstellt. Tag der
Auswertung war der 11. Dezember 2018.

Pressekontakt:
Verena Dolz
Tel. +49 221 2077 5161
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