Zehn einfache Tipps, um Ihr Erinnerungsvermögen zu stärken (FOTO)

Düsseldorf (ots) -

Sie wollen nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit bleiben?
Wir verraten Ihnen, wie Sie ganz leicht im Alltag Ihr Gedächtnis zu
Höchstleistungen trainieren und garantiert nichts mehr vergessen.

Telefonnummern, Geburtstage, wichtige Termine: Was mussten wir uns
früher alles merken! Heute erledigen das zahlreiche Apps und das
Smartphone. Mit erschreckenden Folgen - mittlerweile sprechen einige
Experten sogar von einer digitalen Amnesie. Denn wenn wir uns zu sehr
auf die technischen Begleiter verlassen, fordern wir unser Hirn nicht
genügend. Wir werden vergesslicher und können uns schlechter
fokussieren.

Trotz fortschreitender Digitalisierung scheint sich gerade die
Generation von morgen dieser Problematik mehr bewusst denn je. Die
aktuelle Zukunftsstudie "Living 2038 - Wie lebt Deutschland
übermorgen?" des digitalen Handelsunternehmens QVC fand heraus: 70
Prozent der Generation Z (jene, die zwischen 1995 und 2010 geboren
wurden) wünschen sich, dass sie schneller, konzentrierter und
kreativer denken können.

In Zukunft werden dafür vielleicht entsprechende Wunderpillen
erfunden. Doch bis dahin helfen diese zehn einfachen Alltagstipps und
-tricks, um das eigene Erinnerungsvermögen zu stärken und so die
Gehirnleistung zu fordern und zu fördern.

1. Handynummer(n) auswendig lernen

Die meisten erinnern sich an die Festnetznummer ihres Elternhauses
- doch können Sie aus dem Stehgreif die Handynummer Ihres Kindes oder
des Arbeitsgebers nennen? Finden Sie heraus, welche Nummer Sie mit
Ihrem Smartphone am häufigsten wählen und lernen Sie diese auswendig.
Haben Sie diese drauf, nehmen Sie sich den zweithäufigsten
Gesprächspartner vor. Dann den dritten und so weiter.

2. Überschriften merken

Werfen Sie die Zeitung vom Frühstück nicht gleich weg. Merken Sie
sich die fünf größten Headlines der Titelseite und sagen Sie sich
diese vor dem Zubettgehen auf. Anschließend können Sie sie anhand der
Zeitung kontrollieren. Oder lesen Sie die neuesten Nachrichten auf
dem Tablett oder Smartphone, machen Sie sich einen Screenshot und
prüfen diese Überschriften ebenfalls abends.

3. Machen Sie es mit links

Ein besonders einfacher Trick: Führen Sie routinierte Arbeiten mit
der anderen Hand aus. Sind Sie Rechtshänder, sollten Sie Ihre Zähne
in Zukunft öfter mal mit links putzen. Genauso natürlich umgekehrt.
Funktioniert auch mit anderen Aufgaben wie Haare bürsten oder mit
einer Gabel essen.

4. Wartezeiten nutzen

Gerade Situationen, in denen wir unfreiwillig nichts zu tun haben,
bieten sich hervorragend zum Gedächtnistraining an. An der
Bushaltestelle zum Beispiel: Versuchen Sie, sich die Farbe der
Kleidung Ihrer Mitwartenden zu merken. Drehen Sie sich kurz weg oder
schließen Sie die Augen, um sich dann im Kopf an die blaue Mütze oder
den roten Mantel zu erinnern. Klappt überall - zum Beispiel auch beim
Arzt im Wartezimmer oder an der langen Schlange im Supermarkt.

5. Wecken Sie das innere Kind in sich

Die Fünfjährige schlägt sie regelmäßig im Memory? Das liegt auch
daran, dass Kinder sich (zumindest in einem kurzen Zeitraum) extrem
stark fokussieren können, während sich Erwachsene leichter ablenken
lassen. Doch zum Glück kann man das trainieren - indem Sie wieder
Memory spielen! Hier kann auch das Smartphone nützlich sein: Das
Spiel gibt es in zahlreichen App-Varianten, bei denen Sie gegen einen
virtuellen Gegner spielen können.

6. Unterwegs zählen

Achtsamkeit ist zu einem regelrechten Modebegriff geworden.
Tatsächlich können wir aber auch unser Gehirn fordern, indem wir
aufmerksamer durchs Leben gehen. Machen Sie das Zählen dabei zu Ihrem
täglichen Begleiter: Auf dem Weg zur Arbeit zählen Sie zum Beispiel,
wie viele Hunde Ihnen über den Weg laufen oder rote Autos oder
Menschen mit Brille. So aktivieren Sie Ihr Gehirn bereits durch
Kleinigkeiten.

7. Fit futtern

Viele Lebensmittel werden nicht umsonst als Futter fürs Gehirn
bezeichnet. Neben Nüssen, Trockenfrüchten und Lachs tun Sie auch mit
Blaubeeren, Avocados oder Hülsenfrüchten Ihrem Kopf was Gutes. Mit
diesem Alltagstipp können Sie nicht nur Ihre geistige Fitness
steigern, sondern auch Ihrer Linie etwas Gutes tun!

8. Tschüss, Navi!

Wie haben wir früher nur ohne GPS den Weg von A nach B gefunden?
Indem wir Karten gelesen haben! Versuchen Sie, kleinere Strecken -
sei es zu Fuß oder mit dem Auto - ohne angeschaltetes
Navigationssystem zu überwinden. Prägen Sie sich den Weg und die
Straßen vorab ein und wagen Sie dann das Abenteuer, ohne technisches
Hilfsmittel ans Ziel zu gelangen. So sehen Sie auch viel mehr von
Ihrer Umgebung.

9. Tanzen fürs Gehirn

Eins, zwei, Cha-Cha-Cha - das bekommen die meisten vielleicht noch
hin. Komplizierter wird es da schon, eine ganze Abfolge von
Tanzschritten zu lernen, egal ob Paartanz, Hip-Hop-Kurs oder Ballett.
In einem Tanzkurs werden nicht nur Ihre Beine, sondern es wird auch
Ihre Merkfähigkeit trainiert. Und so ein kleines Tänzchen
zwischendurch sorgt für gute Laune.

10. Machen Sie Musik

Zum Schluss ein etwas anspruchsvollerer, aber absolut
empfehlenswerter Tipp für eine gesteigerte Denkleistung: das Erlernen
eines Musikinstruments. Diese Tätigkeit kann sogar nachweislich unser
Gehirn stärken und unseren IQ erhöhen. Denn durch das Spielen und
Noten lesen müssen sich unsere beiden Gehirnhälften besser vernetzen.
Dadurch fördert das Musizieren auch die Konzentration und
Koordination. Im Alltag hilft es dann, bestimmte Notenreihen oder
auch Songtexte im Kopf zu wiederholen. Das steigert nicht nur Ihre
musikalische, sondern zudem Ihre geistige Leistung.

Zur Studie

Bereits 2016 beschäftigte sich das digitale Handelsunternehmen QVC
im Rahmen einer Zukunftsstudie mit der Frage: Wie kauft Deutschland
übermorgen ein? In der Weiterführung der Studie dreht sich nun alles
um das Thema "Living 2038: Wie lebt Deutschland übermorgen?". Die
aktuelle Zukunftsstudie entstand in Zusammenarbeit mit Trendforscher
Professor Peter Wippermann, dem Trendbüro und Kantar. Renommierte
Experten unterschiedlicher Disziplinen sowie junge Konsumenten
diskutieren darin Szenarien, wie die Welt von morgen aussehen könnte.
Darüber hinaus wurden mehr als 1.000 Menschen in Deutschland im
Rahmen einer repräsentativen Online-Umfrage zu ihren Ideen für die
Zukunft interviewt.

Weitere Ergebnisse unter www.QVC-Zukunftsstudie.de

Bildmaterial

Bildmaterial steht Ihnen unter folgendem Link zum Download zur
Verfügung:

https://wfm.fischerappelt.de/_RyB_Nmd26kPZRR
Bildunterschrift: QVC gibt zehn Tipps für ein besseres
Erinnerungsvermögen.
(Quelle: istock/fizkes)

Über QVC

QVC, Inc., verbindet die Freude am Entdecken mit der Kraft von
Beziehungen und übertrifft dadurch stets die Erwartungen seiner
Kunden. Jeden Tag nimmt QVC Millionen Shoppingbegeisterte in neun
Ländern mit auf eine Entdeckungsreise durch ein sich stetig änderndes
Sortiment, bestehend aus bekannten Marken und innovativen neuen
Produkten - aus den Bereichen Home und Fashion, Beauty, Elektronik
und Schmuck. Dabei treffen Kunden auf interessante Persönlichkeiten,
begeisternde Geschichten und einen ausgezeichneten Kundenservice. Das
1986 in West Chester, Pennsylvania (USA), gegründete Unternehmen QVC
Inc. hat über 17.000 Mitarbeiter mit Standorten in den USA, Japan,
Deutschland, Großbritannien, Italien, Frankreich und - im Rahmen
eines Joint Ventures - in China. Weltweit begeistert QVC Kunden auf
14 Fernsehkanälen, die rund 370 Millionen Haushalte erreichen, sieben
Internetauftritten und 220 Social-Media-Präsenzen. Weitere
Informationen: corporate.qvc.com, unternehmen.qvc.de, presse.qvc.de

QVC, Inc., ist ein hundertprozentiges Tochterunternehmen der
Qurate Retail, Inc., (NASDAQ: QRTEA, QRTEB), zu der QVC, HSN, zulily
und die Cornerstone Marken genauso wie andere
Minderheitsbeteiligungen gehören (zusammen Qurate Retail Group). Die
Qurate Retail Group glaubt an eine dritte Dimension des Shoppings
("the third way to shop") - die sich vom Einzelhandel oder vom reinen
vom Bestellen getriebenen E-Commerce abhebt - und ist laut "Internet
Retailer" die Nr. 1 im Video-Commerce, die Nr. 3 im E-Commerce in
Nordamerika sowie die Nr. 3 im Mobile Commerce in den USA. QVC, Q,
und das Q Ribbon Logo sind registrierte Marken der ER Marks, Inc.
Weitere Informationen zur Qurate Retail Group: qurateretailgroup.com

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