Zuhause entspannen mit gesundem Rücken (FOTO)

Bremervörde (ots) -

Je ungemütlicher und kälter es draußen wird, desto beliebter
werden Aktivitäten in den eigenen vier Wänden. Vor dem Kamin sitzend
ein gutes Buch lesen, Fernsehen oder einfach abschalten: Hauptsache
es ist warm und gemütlich. All diese Beschäftigungen haben etwas
gemeinsam: Sie werden größtenteils im Sitzen oder in "Relaxposition"
ausgeübt. Doch das lange Sitzen birgt bekanntermaßen
Gesundheitsgefahren. Hinzu kommt, dass es in vielen deutschen
Haushalten an geeigneten "rückengerechten" Sitzmöglichkeiten mangelt.
Diese sind jedoch gerade in der kalten Jahreszeit von großer
Bedeutung, um schmerzhafte Verspannungen zu vermeiden und den Rücken
bestmöglich zu unterstützen. Doch wie findet man rückengerechte
Sitzmöbel? Das Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. gibt
Aufschluss.

Gesund Sitzen und Essen

Vor allem beim Essen achten viele auf möglichst gesunde Zutaten
und schonende Zubereitung. Doch nicht nur die Mahlzeiten an sich,
auch die Sitzhaltung beim Essen ist entscheidend, um sich dauerhaft
wohl zu fühlen. Speziell für den Einsatz am Esszimmertisch entworfene
Sitzmöbel sollten nicht nur bequem und stilvoll, sondern auch
ergonomisch gestaltet sein. Wichtig sind insbesondere eine passende
Sitzhöhe und -tiefe sowie eine ausreichend breite Sitzfläche. Um die
Wirbelsäule ausreichend zu stützen, sollte der Stuhl über eine
anatomisch geformte Rückenlehne verfügen. Der Stuhl muss zudem
bewegtes Sitzen erlauben und die Polsterung muss atmungsaktiv sein.
Ein gutes Beispiel sind Esszimmerstühle der Firma moizi, denn sie
erfüllen all diese Anforderungen. Mehr Infos gibt es unter
www.agr-ev.de/esszimmermoebel.

Das rückenfreundliche Sofa

Auf einem gemütlichen, weich gepolsterten Sofa lässt es sich bei
einem spannenden Film gut aushalten. Doch bei vielen handelsüblichen
Sofas steckt hinter einer hübschen Fassade nur wenig Mehrwert für den
Rücken. Besser geeignet sind Sitzmöbel, die sich an die Bedürfnisse
des Nutzers anpassen lassen. Worauf auf jeden Fall zu achten ist sind
Sitzhöhe, Sitztiefe sowie eine wirbelsäulengerechte Ausformung der
Rückenlehne. Sitzhöhe und -tiefe lassen sich idealerweise individuell
anpassen, jedoch gibt es auch Modellreihen, bei denen Sofa und Sessel
in verschiedenen Höhen und Tiefen ausgewählt und miteinander
kombiniert werden können. Leben im Haushalt unterschiedlich große
Personen, kann durch die Kombination unterschiedlicher
Sitzabmessungen auf jeden Rücksicht genommen werden. Damit es richtig
gemütlich wird ist eine Liegefunktion inklusive Lehnenkopfverstellung
empfehlenswert, die sich auf Wunsch integrieren lässt. Weitere
notwendige Voraussetzungen sind ein guter Sitzkomfort sowie die
Möglichkeit, durch Gewichtsverlagerung die Belastung bestimmter
Körperteile leicht zu variieren. Eine verstellbare Sitzneigung, eine
ausreichende Sitzbreite sowie höhen- und neigungsverstellbare
Kopfstützen machen zusätzlich Sinn. Die "Planopoly Motion"-Modelle
von himolla vereinen diese Vorteile zu einem rückenfreundlichem
Gesamtkonzept. Mehr dazu unter www.agr-ev.de/polstermoebel.

Relaxsessel bieten gesunde Entspannung

Auch Sessel sollten aus ergonomischer Sicht gewissen
Mindestanforderungen gerecht werden, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Sogenannte Relaxsessel bieten besonders viel Entspannung und Komfort.
Beim Probesitzen vor dem Kauf gilt es Folgendes zu beachten: Tiefe,
Breite und Höhe des Sitzes sollten zum Körperbau passen. Mindestens
zwei Finger breit Platz Zwischen Kniekehle und Sitz sind ratsam.
Breite Armlehnen in der richtigen Höhe sorgen dafür, dass die
Schultern im Idealfall weder nach unten durchhängen, noch nach oben
gedrückt werden. Die Rückenlehne sollte den ganzen Körper gut stützen
und dafür mindestens bis zur Schulter reichen, leicht verstellbar
sein und entweder eine Becken- oder Lendenstütze besitzen oder über
ein optionales Lordosenkissen verfügen. Auch eine Fußstütze oder ein
passender Hocker sollte vorhanden sein. Bei der Liegefunktion müssen
sich Rücken- und Sitzfläche synchron absenken lassen, wobei auch der
Kopf gestützt sein sollte. Zusätzlich sinnvoll sind eine
Massagefunktion sowie eine Sitz- und Rückenheizung. Die Modelle
"Senator" und "EasySwing" von himolla und die "Fitform"-Sessel von
Wellco erfüllen all diese Bedingungen und sind daher als besonders
rückenfreundlich eingestuft. Weitere Informationen gibt es auf
www.agr-ev.de/fernsehsessel.

Aufstehsessel motivieren zur Mobilität

Im höheren Alter gewinnen Sitztätigkeiten oft stark an Bedeutung.
Der Grund sind häufig Einschränkungen hinsichtlich der Mobilität, wie
Gelenkverschleiß und der allmähliche Rückgang der Muskulatur.
Aufstehsessel können hier Abhilfe schaffen: Sie unterstützen durch
ihren elektronischen Hebe- und Senkmechanismus die natürliche
Aufsteh- und Hinsetzbewegung. Durch ihre Stützfunktion nehmen sie
zudem Druck von den Gelenken, entlasten Muskulatur und Wirbelsäule
und motivieren zur Mobilität. Aufstehsessel werden Tag ein Tag aus
von ein und derselben Person benutzt, wodurch sich Sitzhöhe, -tiefe
und -breite genau an individuelle Bedürfnisse anpassen lassen.
Entweder über die vorhandenen Einstellmöglichkeiten, oder durch eine
Anfertigung nach Maß. Die Lehne sollte hoch genug sein, um sowohl
Rücken als auch Kopf zu stützen. Eine stufenlose Verstellung der
Sitz- oder Liegeposition und eine intuitive Bedienung vereinfachen
Haltungswechsel. Eine großflächige Lordosenstütze ist hier
unverzichtbar. Für maximale Sicherheit beim Aufstehen sollte die
Aufstehhilfe den Nutzer nicht nach vorne drücken und beim gesamten
Aufstehprozess gut unterstützen. Wichtig sind auch eine Nackenstütze
sowie Armlehnen in passender Höhe. In allen Bereichen empfehlenswert
sind die Aufstehsessel der Serie Senator von himolla (mit
Lordosenstütze und anpassbarer Sitztiefe) sowie verschiedene Fitform
Sessel des Herstellers Wellco. Weitere Informationen finden Sie unter
www.agr-ev.de/aufstehsessel.

Rückenfit abhängen

Viele Rückenbeschwerden hängen direkt mit Stress im Alltag
zusammen. Daher ist es wichtig, zwischendrin immer wieder mal die
Seele baumeln zu lassen. Und wo geht das besser, als in einer
Hängematte? Das Problem hierbei: Herkömmliche Hängematten finden im
Privatbereich oft keinen Platz, weil sie an zwei Enden befestigt
werden müssen und somit viel Platz benötigen, der oft nicht vorhanden
ist. Ganz anders hingegen sogenannte Hängestühle: Sie werden mittels
einer Ein-Punkt-Aufhängung an der Zimmerdecke befestigt und nehmen
nicht viel mehr Fläche in Anspruch als herkömmliche Wohnzimmersessel.
Die Art der Aufhängung sorgt für ein sanftes Kreisen und Pendeln - so
fühlt man sich schnell entspannt und geborgen. Darüber hinaus fördert
das Schwingen und Schaukeln die Körperwahrnehmung und entfaltet eine
beruhigende, entspannende und entkrampfende Wirkung. Ihr weiches,
knotenfreies Netzgeflecht passt sich optimal an den Körper an -
Druckstellen werden vermieden. Damit verschiedene Personen den
Hängestuhl in unterschiedlichen Situationen nutzen können, sollte
dieser sich leicht in Höhe und Neigung verstellen lassen. Wer auf der
Suche nach einem geeigneten, rückengerechten Hängestuhl ist, wird
zum Beispiel bei Mira ART fündig. Weitere Infos gibt es unter
www.agr-ev.de/haengestuehle.

Über die AGR

Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. arbeitet seit über 20
Jahren daran, ein Bewusstsein für die Bedeutung rückengerechter
Verhältnisse zu schaffen. Eine wichtige Entscheidungshilfe für
Verbraucher stellt das AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" dar. Von
unabhängigen medizinischen Gremien als besonders rückenfreundlich
eingestufte Alltagsgegenstände können mit dem Gütesiegel
ausgezeichnet werden.

Weiterführende Informationen über Produkte mit dem AGR-Gütesiegel
finden Sie unter www.ruecken-produkte.de.

Kurz & Bündig

Im Winter wird das Wohnzimmer zum zentralen Aufenthaltsort. Viele
Tätigkeiten wie Essen, Fernsehen oder Entspannen werden dabei im
Sitzen ausgeübt. Um statt Entspannung nicht schmerzhafte
Rückenbeschwerden davonzutragen, sind ergodynamische Sitzmöbel von
entscheidender Bedeutung. Besonders rückengerechte Stühle, Sessel und
Sofas erkennen Verbraucher am Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken
(AGR) e. V.

Bildmaterial hierzu kann unter www.agr-ev.de/presseportal
heruntergeladen werden.

Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
Tanja Cordes
Stader Straße 6
27432 Bremervörde
Telefon: +49 4761 926358 315
E-Mail: tanja.cordes@agr-ev.de
www.agr-ev.de

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