Ohne Stress ins Jahr starten: Aktiv entspannen und zu innerer Ruhe finden (AUDIO)

Baierbrunn (ots) -

Die Weihnachtsgeschenke sind längst ausgepackt, die
Silvester-Party ist vorbei und die ersten Tage des neuen Jahres
stehen an. Schon ist der Kopf wieder voll mit Plänen, Terminen und
guten Vorsätzen. Dabei wollten wir doch eigentlich in Zukunft weniger
Stress haben und uns mehr Ruhe gönnen. Wie man sich am besten
entspannen kann, da hat jeder so sein Rezept. Wir haben uns auf der
Straße umgehört:

Umfrage 10 sec.

"...ich gehe in die Sauna...im Bett wenn ich schlafe...angeln zum
Beispiel...mit einem Bierchen...Kerzen an, schöne Musik, abgelenkt
sein vom Alltag...Musik hören und Badewanne..."

Stress scheint uns heute mehr zu plagen als in früheren Zeiten.
Aber warum fühlen wir uns so unter Druck? Dazu Hans Haltmeier,
Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

O-Ton 25 sec.

"Ein Grund sind sicher die Lebensumstände, die zunehmend
anstrengend werden und daneben gibt es auch steigende Ansprüche im
Beruf, wenig Zeit für die Familie und so weiter. Aber Stress ist auch
selbstgemacht. Denn viele Menschen finden ja keine innere Ruhe mehr,
die sitzen zu Hause auf dem Sofa und dann geht das Kopfkino los:
Arbeit, Konflikte und Ängste. Die Gedanken drehen sich darum und man
kann gar nicht mehr abschalten."

Wenn der Körper unter Spannung steht, reagiert er wie zu Urzeiten:
Stresshormone werden ausgeschüttet, der Puls geht hoch, die
Muskelspannung steigt, man ist bereit für die Jagd oder für die
Flucht. Doch heute müssen wir keine Tiere mehr jagen und wir brauchen
auch vor keinem Feind flüchten, um zu überleben. Was machen wir bloß
mit dieser ganzen Energie, die in uns steckt?

O-Ton 22 sec.

"Da fehlt uns heute einfach auch die Bewegung. Deswegen ist es
auch ideal, sich diesen Ausgleich zu schaffen durch leichte Bewegung.
Also keinen Leistungssport, sondern sanftes Training, zum Beispiel
Ausdauersport wie Walking oder Joggen. Immer kombiniert mit
Entspannungstechniken, da könnte man es mal mit Yoga oder auch Qigong
probieren."

Dass Bewegung gesund ist, wissen die meisten. Trotzdem ist es für
viele Menschen schwer, sich dazu aufzuraffen. Deswegen macht die
"Apotheken Umschau" eine gemeinsame Aktion mit Volkshochschulen in
ganz Deutschland. Ab Februar starten bundesweit zahlreiche
Entspannungskurse. Dort lernt man nicht nur die entsprechende
Methode, man lernt auch, wie man Bewegung und Entspannung in seinen
Alltag einbauen kann und so mit weniger Stress ins neue Jahr startet.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
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