(Registrieren)

ots.Audio: Aufwärmen: Vor dem Training und dem Sport steht das Warm Up

Geschrieben am 29-03-2012

Baierbrunn (ots) -

Vor dem Training steht das Warm Up. Gebetsmühlenartig wird von
Trainern und Sportmedizinern dieser Satz wiederholt. Aber viele von
uns haben das Gefühl, dass jede Kraft, die in die Vorbereitung geht,
beim eigentlichen Sport fehlt. Und das ist falsch, sagt das
Gesundheitsportal www.apotheken-umschau.de und hat auch gleich
überzeugende Argumente zur Hand, z.B. warum das Aufwärmen so wichtig
ist. Dazu die stellvertretende Chefredakteurin Dr. Irmela Manus:

0-Ton: 9 Sekunden

Wer sich überhaupt nicht aufwärmt, sondern einfach von 0 auf 100
mit dem Training loslegt, der verletzt sich leichter - zum Beispiel
an Muskeln oder an den Bändern. Deshalb sollte man so einen Kaltstart
vermeiden.

Ob Fußball, Joggen oder Radfahren, eine gute Vorbereitung gilt für
alle Sportarten. Ohne Ausnahme. Aber was ist das Ziel des Aufwärmens?

0-Ton: 20 Sekunden

Mit dem Aufwärmen bereitet man sich zum einen körperlich auf den
Sport vor: Die Körpertemperatur erhöht sich, der Körper wird
sozusagen auf die richtige "Betriebstemperatur" gebracht. Muskeln und
Gelenke arbeiten dann optimal zusammen. Zum anderen stellt man sich
aber auch geistig auf das Training ein. Man konzentriert sich besser
auf den Sport. Unser Gehirn weiß: Jetzt wird trainiert!

Gut. Jetzt wissen wir, dass wir unbedingt ein Warm Up brauchen.
Also, was ist zu tun?

0-Ton: 20 Sekunden

Das Aufwärmen sollte ungefähr fünf bis zehn Minuten dauern.
Geeignet ist zum Beispiel schnelles Gehen oder gemächliches Joggen.
Nach einigen Minuten kann man koordinative Übungen einfließen lassen.
Man kann zum Beispiel ein paar Schritte seitwärts laufen, oder kann
sich in der Bewegung mal strecken, oder auf der Stelle hüpfen.
Wichtig ist, dass man das Training langsam angeht und sich dabei
nicht überlastet.

Man büßt also keine Kraft durch das Warm Up ein. Im Gegenteil: man
verbessert die Leistung beim eigentlichen Training, berichtet
www.apotheken-umschau.de.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.



Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de


Kontaktinformationen:

Leider liegen uns zu diesem Artikel keine separaten Kontaktinformationen gespeichert vor.
Am Ende der Pressemitteilung finden Sie meist die Kontaktdaten des Verfassers.

Neu! Bewerten Sie unsere Artikel in der rechten Navigationsleiste und finden
Sie außerdem den meist aufgerufenen Artikel in dieser Rubrik.

Sie suche nach weiteren Pressenachrichten?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf folgender Übersichtsseite. Desweiteren finden Sie dort auch Nachrichten aus anderen Genres.

http://www.bankkaufmann.com/topics.html

Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter der Adresse: info@bankkaufmann.com.

@-symbol Internet Media UG (haftungsbeschränkt)
Schulstr. 18
D-91245 Simmelsdorf

E-Mail: media(at)at-symbol.de

386719

weitere Artikel:
  • "DSDS Kids" macht Kinderträume wahr - Neue Showreihe für die ganze Familie mit Michelle Hunziker, Dana Schweiger und Dieter Bohlen Köln (ots) - Einmal vor Millionen von Menschen singen, einmal auf der großen Showbühne auftreten- diesen großen Traum haben auch ganz viele kleine Talente. "DSDS Kids" lässt diesen Traum jetzt Wirklichkeit werden - ab Samstag, den 5. Mai, 20.15 Uhr bei RTL mit Michelle Hunziker, Dana Schweiger und Dieter Bohlen in der Jury. Nach dem großen Erfolg von "Deutschland sucht den Superstar" kommt jetzt mit "DSDS Kids" das Original auch für Kinder bis 14 Jahre. Hier haben Kids mit großer Stimme die einmalige Chance, ihr Gesangstalent zu mehr...

  • Interesse an der Volkskrankheit Diabetes nimmt in der Bevölkerung zu / "Wissen was bei Diabetes zählt: Gesünder unter 7" motiviert zu Diabetes-Risikocheck und einem aktiven Lebensstil (mit Bild) Frankfurt/Main (ots) - In Deutschland bleibt das Diabetesrisiko unverändert hoch, die Erkrankungen nehmen weiter zu.* Trotz dieser alarmierenden Zahlen ist eine positive Entwicklung zu beobachten: Bei der diesjährigen Auftakt-Veranstaltung der von Sanofi initiierten bundesweiten Aktion "Wissen was bei Diabetes zählt: Gesünder unter 7" in Wolfsburg zeugten lange Besucherschlangen vor dem Diabetes-Risikocheck von einem steigenden Interesse der Bevölkerung, sich über ihr persönliches Risiko aufklären zu lassen. Menschen mit Diabetes mehr...

  • Leidenschaftliche Bedürfnisse / Warum Pflegeheime sich mehr mit dem Thema Sexualität befassen müssen Baierbrunn (ots) - Prostituierte im Pflegeheim? In einigen europäischen Ländern ist das durchaus üblich, und auch in Deutschland sprechen sich immer mehr Pflegeexperten dafür aus. "Ich bin sicher, das würde viele Medikamente überflüssig machen", sagt Manuela Kästner, Qualitätsbeauftragte eines Berliner Pflegeheims, im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". "Sexuelle Befriedigung hebt die Stimmung und macht ausgeglichener." Kästner hat dabei insbesondere Menschen mit Demenz im Blick. Auch sie können noch intensive Sexualphantasien entwickeln. mehr...

  • Pflege der Eltern (noch) kein Thema - Umfrage: Kaum jemand rechnet damit in nächster Zeit Eltern oder Schwiegereltern pflegen zu müssen, am ehesten noch Frauen im Alter zwischen 40 und 59 Jahren Baierbrunn (ots) - Die wenigsten Deutschen meinen, dass sie in absehbarer Zeit Eltern oder Schwiegereltern pflegen werden. Zu diesem Ergebnis kommt eine repräsentative Umfrage des Apothekenmagazins "Senioren Ratgeber". Laut Studie kümmern sich gegenwärtig bereits 4,2 Prozent der Befragten um einen pflegebedürftigen (Schwieger-) Elternteil. Vom Rest rechnen lediglich 2,5 Prozent damit, dass sie bis zum Jahresende 2012 in die Lage kommen werden, eigene Eltern oder die des Partners versorgen zu müssen. Mit 5,6 Prozent liegt der Anteil mehr...

  • Liebe, Lügen, Affären und Chaos / "Die letzte Lüge" am Montagabend im ZDF Mainz (ots) - Wie ehrlich sollen Paare in einer Beziehung zueinander sein? Auf welcher Gratwanderung sich die Beteiligten befinden, ist in der Komödie "Die letzte Lüge" am Montag, 2. April 2012, 0.15 Uhr, im ZDF zu sehen. Regisseur und Drehbuchautor Jonas Grosch lässt Katharina Wackernagel und Leander Lichti als Liebespaar von einer Verstrickung in die nächste stolpern. Lucy (Katharina Wackernagel) und Ole (Leander Lichti) planen ein romantisches Osterwochenende auf dem Land. Das Liebespaar will die Stunden für traute Zweisamkeit mehr...

Mehr zu dem Thema Sonstiges

Der meistgelesene Artikel zu dem Thema:

Sat1.de mit neuem Online-Spiele-Portal Sat1Spiele.de / SevenOne Intermedia baut Bereich Games weiter aus

durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0

Bitte nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit, diesen Artikel zu bewerten:

Exzellent
Sehr gut
gut
normal
schlecht