 ots.Audio: Sich Zeit nehmen, spontan sein, abschalten - die erfolgreichsten Strategien gegen Burn-out
Geschrieben am 04-10-2011 |
Baierbrunn (ots) -
Ausgebrannt sein, einen Burn-out haben - das passiert Trainern der
Fußball-Bundesliga genauso wie Topmanagern oder Politikern. Aber auch
viele Menschen lei-den darunter, die nicht im Rampenlicht der
Öffentlichkeit stehen. Eine Umfrage im Auftrag der "Apotheken
Umschau" ergab, dass sich fast jeder zehnte Deutsche von Burn-out
bedroht fühlt. Wer besonders gefährdet ist, dazu Hans Haltmeier,
Chefredak-teur des Magazins:
O-Ton 19 sec.
"Besonders anfällig sind Menschen, die zu viele Erwartungen
erfüllen müssen, die von außen an sie gestellt werden. Die dann nicht
nein sagen können und die sich auch im-mer bemühen, perfekt zu sein.
Gemeinsam ist ihnen, dass sie in der Regel zu wenig auf die eigenen
Bedürfnisse schauen und nach dem Job nicht mehr abschalten kön-nen."
Oft handeln Betroffene erst, wenn es zu spät ist. Folgende
Warnzeichen des Körpers sollte man ernst nehmen:
O-Ton 18 sec.
"In der Regel sind die Leute erschöpft, nicht mehr leistungsfähig
und ziehen sich zu-rück. Das ist oft auch mit Schlafstörungen
verbunden, aber eben sehr individuell. Das heißt, es kann auch ganz
spezielle Symptome geben wie Ohrgeräusche oder Magen-probleme bis hin
zu ausgewachsenen Depressionen."
Man ist einem Burn-out nicht hilflos ausgeliefert sondern kann
wirkungsvoll etwas dagegen tun. Je früher man handelt, desto besser:
O-Ton 20 sec.
"Zuerst einmal muss man wahrnehmen, dass man überlastet ist und
das Problem nicht verdrängen. Ein wirksames Gegenmittel ist dass man
sich bemüht, nach Feierabend wirklich abzuschalten. Dass man
vielleicht ein Ritual zwischen Arbeit und Freizeit einschaltet wie
kurz ins Café setzen oder mal im Buchladen stöbern."
Eine gute Hilfe gegen das Ausbrennen sind soziale Kontakte,
schreibt die "Apotheken Umschau". Wer eine erfüllte Partnerschaft
hat, sich in der Freizeit mit Freunden trifft oder einfach nur das
tut, was ihm Spaß macht, baut Stress ab und beugt einem Burn-out vor.
ACHTUNG REDAKTIONEN:
Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.
Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de
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