ots.Audio: Keine Chance dem Herbstblues: Wie Sie mit Licht, Luft und Bewegung Ihre Stimmung aufhellen

Baierbrunn (ots) -

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Der Herbst ist da und ein bisschen haben wir uns schon an das
ungemütliche Wetter draußen gewöhnt. Doch bei vielen schlagen die
dunklen Tage aufs Gemüt - das Aufstehen fällt schwerer und die
Stimmung wird melancholisch. Wie es zum typischen Herbstblues kommt
weiß Hans Haltmeier, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

O-Ton 13 sec

"Die Ursache ist hauptsächlich, dass die Tage kürzer werden und
auch meistens trübe sind. Da bekommen wir dann weniger Sonnenlicht
und dadurch wird im Gehirn verstärkt Melatonin ausgeschüttet. Das ist
ein Hormon, das uns müde macht."

Müde und niedergeschlagen und noch ein halbes Jahr, bis endlich
wieder Frühling ist: wenn das kein Grund für trübe Gedanken ist! Doch
folgender Tipp hilft wunderbar gegen den Herbstblues:

O-Ton 16 sec

"Am besten ist es man bewegt sich, und zwar nicht drinnen, sondern
draußen an der frischen Luft. Auch wenn es da einmal ein bisschen
ungemütlich sein sollte. Und man sollte auch wirklich jeden Tag
rausgehen - das kann man auch in der Mittagspause machen - um
möglichst das Tageslicht auszunutzen."

Zu viel schlafen sollte man nicht, auch wenn man sich müde fühlt.
Sieben bis acht Stunden reichen völlig aus. Wer möchte, kann seine
Stimmung mit Elektrizität aufhellen, schreibt die "Apotheken
Umschau":

O-Ton 21 sec

"Es gibt auch technische Geräte, zum Beispiel Tageslichtlampen.
Das sind Therapiegeräte, die deutlich heller sind als normale Lampen.
Da sollte man sich zwischen einer halben und zwei Stunden täglich
davorsetzen. Zum Beispiel beim Frühstück oder beim Lesen. Man kann
aber auch den Urlaub in die Wintermonate legen und dann in den Süden
fahren."

Wer keinen Resturlaub mehr hat und hierbleiben muss: Nicht traurig
sein, auch bei uns hat der Herbst seine schönen Seiten. Zum Beispiel
bei einem Spaziergang durch den Wald mit herrlich bunten Blättern,
die unter den Füßen rascheln.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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