ots.Audio: Pyjama im Kühlschrank: Gut schlafen in schwülen Sommernächten

Baierbrunn (ots) -

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Wenn es im Sommer abends noch heiß und schwül ist, liegt man oft
Stunden lang im Bett, ohne in den Schlaf zu finden. Stattdessen wälzt
man sich unruhig hin und her. Immerhin, wie die "Apotheken Umschau"
berichtet, kommen wir im Sommer mit weniger Schlaf aus: Denn durch
die längeren Tage schüttet der Körper weniger Melatonin aus, ein
Hormon, das uns müde macht. Trotzdem: Wer die folgenden Tipps
beherzigt, schläft auch bei heißen Temperaturen richtig gut. Wichtig
ist, dass die Räume nicht unnötig warm sind, sagt Chefredakteur Peter
Kanzler:

O-Ton 14 sec.
"Halten Sie tagsüber Vorhänge und Fenster des Schlafzimmers
geschlossen, so bleibt die Wärme draußen. Und lüften Sie nur morgens
und abends, wenn es kühler ist. Überlegen Sie, ob es eventuell Sinn
macht, in einem anderen, in einem kühleren Raum zu schlafen, zum
Beispiel im Keller."

Auch im Bett selbst sollte es nicht zu warm sein. Die gefütterte
Bettdecke aus Daunenfedern ist im Winter zwar schön kuschelig, im
Sommer stört sie aber nur:

O-Ton 14 sec.
"Verzichten Sie auf eine Bettdecke. An heißen Sommertagen reicht es
eigentlich, wenn Sie mit einem leeren Bettbezug schlafen. Hilfreich
ist auch, wenn Sie Ihren Pyjama in den Kühlschrank oder das
Gefrierfach legen, das erfrischt ungemein, probieren Sie es einfach
mal aus."

Wenn man abends frisch und sauber ins Bett steigen möchte, spricht
nichts gegen eine Dusche. Doch Vorsicht: Wenn das Wasser die falsche
Temperatur hat, macht es uns eher munter als müde:

O-Ton 18 sec.
"Eine kurze lauwarme Dusche ist fürs Einschlafen sehr hilfreich,
übrigens nicht nur im Sommer. Wichtig: Duschen Sie abends nicht zu
kalt und auch nicht zu heiß. Beides regt den Kreislauf an. Sollten
Sie ein Bad nehmen, dann achten Sie vor allem auf Zusätze wie
Lavendel, Melisse oder Baldrian."

Auf Ventilatoren und Klimaanlagen sollte man nachts verzichten,
empfiehlt die "Apotheken Umschau". Durch den konstanten kalten
Luftzug verkühlt man sich sehr leicht. Außerdem wirbeln die Geräte
ständig Staub auf, ohne dass man es merkt.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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