Schwanger sein + Sport machen? Die neue Ausgabe von ELTERN beantwortet die wichtigsten Fragen zum Thema

Hamburg (ots) - Darf ich oder darf ich nicht? Schwangere sind
häufig unsicher, ob sie weiter Sport machen können oder sogar sollen.
Die wichtigste Antwort zu diesem Thema in der neuen Ausgabe der
Zeitschrift ELTERN (ab heute im Handel) lautet: "Ein Marathon mit
Bauch muss nicht sein. Aber leichtes Ausdauertraining, auch Joggen -
wenn man es gewohnt ist - schadet nicht!"

Ideal für schwangere Mütter sind Sportarten, bei denen das eigene
Gewicht nicht getragen werden muss, wie Radfahren oder Schwimmen.
Unbedingt zu beachten ist dabei, so ELTERN: "Nur wer sich bei der
körperlichen Belastung noch unterhalten kann, trainiert richtig.
Alles andere ist zu viel!"

Auch Fitnessstudios müssen Schwangere nicht meiden. Unter einer
Voraussetzung: Die Übungen müssen anpasst werden. Ab dem vierten
Monat ist Workout in der Rückenlage Tabu, denn Anstrengung und das
Gewicht des Bauches könnten den Blutfluss zum Baby behindern. Ein
weiterer wichtiger Tipp: Um für die Geburt fit zu sein, müssen
werdende Mütter nicht in den Kraftraum. Yoga-Übungen, Bauchtanz oder
Aqua-Gymnastik bringen den Körper ebenso gut in Schwung.

Das weit verbreitete Gerücht, dass Sportlerinnen eine längere
Geburt erwarte, ist übrigens falsch. Das genaue Gegenteil stimmt:
Feste, geübte Muskeln helfen dem Baby leichter auf die Welt. Außerdem
haben aktuelle Untersuchungen gezeigt, dass trainierte Schwangere
ihre Wehen als weniger schmerzhaft empfinden. Der Grund: Ihr Körper
schüttet schneller und mehr Endorphine aus - und diese wirken wie ein
Schmerzmittel.

Originaltext: Gruner+Jahr, ELTERN
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