ots.Audio: Nie wieder Muskelkater! Die größten Irrtümer und die besten Tipps gegen Schmerzen nach dem Sport

Baierbrunn (ots) -

- Querverweis: Audiomaterial ist unter
http://www.presseportal.de/audio und
http://www.presseportal.de/link/multimedia.mecom.eu abrufbar -

Wenn einen der sportliche Ehrgeiz packt, trainiert man manchmal
wie besessen. Ob Fußball, Joggen oder Bergwandern - oft überschätzt
man seine Fitness und bewegt sich mehr, als dem Körper gut tut. Am
nächsten Tag hat man dann meist einen Muskelkater. Wie es zu diesen
Schmerzen nach dem Sport kommt, darüber gibt es viele Irrtümer, sagt
Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

O-Ton, 23 sec.
"Früher glaubte man, dass zu viel Milchsäure - Laktat - zu
Muskelkater führt, heute gehen die Experten davon aus, dass winzige
Risse im Muskelgewebe dafür verantwortlich sind. Muskelkater entsteht
vor allem dann, wenn die Muskeln gleichzeitig angespannt und gedehnt
werden. Ein gutes Beispiel dafür sind die Abbrems-Bewegungen beim
Bergabwandern. Dann schmerzen nicht nur die Waden und Oberschenkel,
man hat am nächsten Tag dann meist auch Muskelkater."

Lange Zeit dachte man auch, dass Muskelkater der Preis für ein
wirksames Training sei. Doch diese Meinung ist überholt:

O-Ton, 17 sec.
"Diese Aussage stimmt nicht, sie ist genau falsch. Muskelkater zeigt
vielmehr, dass man das Training falsch dosiert hat, dass man es
übertrieben hat. Besser ist es, die Muskeln langsam aufzubauen und
nach und nach intensiver zu trainieren. Dadurch werden die Muskeln
belastbarer und man bekommt weniger Muskelkater."

Wer einen Muskelkater hat, möchte ihn so schnell wie möglich
wieder loswerden. Früher wurde dazu geraten, einfach
weiterzutrainieren:

O-Ton, 16 sec.
"Das ist Unfug. Wenn man einen Muskelkater hat, sollte man seine
Muskeln schonen. Hilfreich ist allenfalls leichte Gymnastik. Auch
beim Dehnen sollte man vorsichtig sein, vor allem vor dem Sport: wenn
man anfängt, sollte man nicht bis zur Schmerzgrenze dehnen, denn dann
ist die Verletzungsgefahr ganz besonders groß."

Laut "Apotheken Umschau" ist ein weiterer Irrtum über den
Muskelkater weit verbreitet: Massagen, Sauna oder warme Bäder lindern
die Schmerzen in den Muskeln kaum. Trotzdem spricht aber nichts
dagegen, sich nach dem Sport mit Wärme zu verwöhnen.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.

Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/52678
Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_52678.rss2

Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de