ots.Audio: Schluss mit Wadenkrämpfen

Baierbrunn (ots) -

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Die WM-Auslosung haben wir hinter uns und auch noch die Bilder vom
letzten Turnier vor Augen, wenn einer der Spieler mit
schmerzverzerrtem Gesicht wegen eines Wadenkrampfes auf dem Rasen
lag. Aber nicht nur Fußballprofis leiden unter diesem gemeinen
Schmerz, der wie aus dem Nichts auftaucht, auch viele von uns kennen
diese Muskelverhärtung. Oft tritt sie auch nachts auf und dann ist es
mit dem Schlaf erstmal vorbei. Das Apothekenmagazin Senioren Ratgeber
hat viele hilfreiche Tipps zusammengestellt und Chefredakteurin
Claudia Röttger erklärt, wie eine Sofort-Hilfe aussehen kann:

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Am besten dehnen. Das entspannt die Wadenmuskulatur und kann den
Krampf lösen. Drücken Sie dabei im Stehen die Hände an die Wand und
stellen das krampfende Bein einen Schritt nach hinten und dann
stemmen Sie die Ferse fest auf den Boden und halten diese Dehnung
etwas 30 Sekunden. Auch eine sanfte Massage tut oft gut und kann den
Krampf lindern.

Beste Variante ist natürlich, gar nicht erst die lästigen
Muskelkrämpfe zu bekommen und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen:

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Oft reicht es aus, sich regelmäßig zu bewegen und immer auch die
Muskulatur regelmäßig zu dehnen. Wichtig ist auch, sich ausgewogen zu
ernähren mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und gerade beim
Sport, ausreichend zu trinken. Das hilft vor allen Dingen einen
Mineralstoffmangel zu vermeiden.

Und ist der groß können auch Magnesiumpräparate hilfreich sein.
Manchmal sind Wadenkrämpfe allerdings nicht so harmlos:

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Wer mehr als ein Mal in der Woche einen Wadenkrampf in der Nacht hat,
ohne starke körperliche Belastung, der sollte einen Arzt aufsuchen.
Auch wenn die Schmerzen sehr lange anhalten, ist ärztlicher Rat
gefragt, denn dahinter können sich Diabetes, Durchblutungsstörungen
oder eine Fußfehlstellung verbergen.

Und noch ein Tipp vom Senioren Ratgeber: Wenn Sie sich für
Magnesiumpräparate entschieden haben, um einen Mineralstoffmangel
vorzubeugen, sollten sie die abends einnehmen, denn das hat sich laut
Expertenmeinung bewährt.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.

Originaltext: Wort und Bild - Senioren Ratgeber
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