ots.Audio: Tolle Figur + Abnehmen = Nordic Walking

Baierbrunn (ots) -

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Früher wanderte man, heutzutage ist Nordic Walking angesagt. Menschen
mit zwei Stöcken marschieren durch Großstädte, als wäre es das
Selbstverständlichste von der Welt. Ursprünglich war es das
Sommertraining der finnischen Skilangläufer, inzwischen hat es sich
bei uns zum Volkssport entwickelt. Auch wenn es manchmal etwas
eigentümlich aussieht, die Leute liegen im Trend, denn mit Nordic
Walking bekommt man mit der Zeit eine tolle Figur und nimmt stetig
ab. Und das ist noch nicht alles, berichtet das Apothekenmagazin der
"Diabetiker Ratgeber", der Sport ist auch außerordentlich gesund.
Chefredakteur und Allgemeinmediziner Dr. Andreas Baum hat die
Einzelheiten:
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Nordic Walking ist ein idealer Präventionssport. Das stärkt Herz und
Gefäße, es verbessert die Sauerstoffversorgung, die Fettverbrennung
wird angekurbelt und sogar erhöhte Blutfett- und Blutzuckerwerte
können Sie damit senken. Und weil beim Gehen immer nur ein Fuß den
Boden berührt, werden auch Hüftgelenke, die Knie- und die Fußgelenke
viel weniger belastet als zum Beispiel beim Joggen.

Die Stöcke sind beim Nordic Walking von entscheidender Bedeutung:

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Das gibt einen zusätzlichen Trainingseffekt. Also, die Bein- und
Gesäßmuskeln werden beansprucht, aber auch die Arme und die Schultern
und die Brust- und Rückenmuskeln werden gestärkt. Außerdem verbessert
das die Körperhaltung und stabilisiert auch die Wirbelsäule. Und bei
Diabetikern mit Nervenschäden kommt dazu, die fühlen sich mit Stöcken
oft viel sicherer und können dadurch auch viel länger und intensiver
laufen.

Nicht zu unterschätzen sind natürlich auch die tollen Auswirkungen
auf die Figur:

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Dadurch, dass es ein Ganzkörpertraining ist, wird der ganze Körper
straffer. Und der Kalorienverbrauch, der ist mit Stöcken bis zu 20
Prozent höher als ohne Stöcke. Also, Sie können damit pro Stunde um
die 400 Kalorien verbrennen - gut drei Viertel davon sind
Fettkalorien.

Und nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln ohne ruckartige
Bewegungen dehnen und jede Dehnung rund 30 Sekunden lang halten, rät
der "Diabetiker Ratgeber".

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Originaltext: Wort und Bild - Diabetiker Ratgeber
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