ots.Audio: Einfache Strategien gegen Prüfungsangst

Baierbrunn (ots) -

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0-Ton: 4 Sekunden (Schulklingel)

Diese Schulklingel in Verbindung mit dem Wort Prüfung löst bei
nicht wenigen von uns Herzklopfen, feuchte Hände und ein flaues
Gefühl im Magen aus. Und diese unguten Symptome kennt man auch, wenn
man einen Vortrag vor vielen Menschen halten soll. "Muss nicht sein",
meint Chefredakteur Harald Mandl vom Internetportal
"apotheken-umschau.de" und erklärt auch gleich, wie man Prüfungsangst
schon im Vorfeld in den Griff bekommt:

0-Ton: 25 Sekunden
Durch jegliche Art von Entspannungsübungen, zum Beispiel autogenes
Training. Gut helfen auch Atemübungen: Tief einatmen, als wenn Sie
einen schönen Duft langsam einatmen wollen und dann ganz langsam
wieder ausatmen, bis die Luft aus den Lungen ganz entwichen ist und
dann das Ganze 2-3 Minuten lang wiederholen. Wenn sich die
Prüfungsangst über lange Zeit aufbaut, kann auch Sport helfen.

Und es gibt auch Hilfe, wenn zur Prüfungsangst noch Symptome wie
Schwitzen oder Herzklopfen dazukommen:

0-Ton: 13 Sekunden
In leichten Fällen helfen pflanzliche Mittel mit Baldrian, Hopfen
oder der Passionsblume. Wenn allerdings die Prüfungsangst
schwerwiegend ist, dann sollte man auf jeden Fall einen Arzt
aufsuchen, der kann auch entsprechende Medikamente verschreiben.

Größte anzunehmende Katastrophe ist natürlich ein Blackout während
einer Prüfung:

0-Ton: 25 Sekunden
Ich weiß, es fällt schwer, aber erstmal ruhig bleiben. Bei einer
schriftlichen Prüfung sollten Sie eine Aufgabe vielleicht aufzeichnen
oder eine Frage anders formuliert auf ein Blatt Papier notieren. Bei
einer mündlichen Prüfung könnten Sie die Aufgabe noch mal wiederholen
oder ankündigen, wie Sie die Aufgabe lösen möchten. Durch Ihren
Redefluss wird Ihre Konzentration dann meistens wieder auf das
Wesentliche gelenkt und die Prüfungsangst verschwindet.

Mit diesen einfachen Strategien findet man eigentlich immer einen
Weg aus der Stresssituation oder löst die geistige Blockade und kann
so die gelernten Informationen wieder abrufen, schreibt
"apotheken-umschau.de" und berichtet weiter von der tröstlichen
Experten-Aussage, dass Angst auch leistungssteigernd sein kann.

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Originaltext: apotheken-umschau.de
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