Lefax Tanzkurs / Tanzen fördert die Verdauung / Regelmäßige Bewegung beugt Verdauungsbeschwerden vor / Bei akuten Blähungen hilft Lefax, bei Verstopfung Activolax

Köln (ots) -

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Tanzen ist in allen Kulturen bekannt. Ob als kulturelles Ritual
oder Ausdruck von Lebensfreude - rhythmische Bewegungen zur Musik
steigern nicht nur das Wohlbefinden, sondern fördern auch die
Verdauung. Deshalb lädt die Tanzsporttrainerin Uta Deharde jetzt zum
Lefax Tanzkurs ein. Es handelt sich um vier einfache Tanzübungen, die
für jedes Alter geeignet sind und weder besondere Vorkenntnisse noch
Sportlichkeit erfordern. Sie sollen dabei helfen, Verdauungsstörungen
wie Blähungen oder Verstopfung vorzubeugen.

Einfluss auf den Körper

Die Auswirkung von Tanzen auf den menschlichen Organismus ist
medizinisch belegt: Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert den
Muskelaufbau und schult Motorik, Koordination und Gleichgewichtssinn.
Durch die wiederholten Bewegungen steigt der Serotoningehalt im Blut,
die Bauchorgane werden vermehrt durchblutet und die Verdauung
angeregt. Zudem werden beim Tanzen Glückshormone (Endorphine)
ausgeschüttet, die sich positiv auf das seelische Wohlbefinden
auswirken.

Tanzen aktiviert den Bauch

Dass die sanfte Bewegung im Takt der Musik auch einen Einfluss auf
den Verdauungstrakt hat, ist den meisten Menschen jedoch nicht
bewusst. Deshalb hat Uta Deharde, selbst ehemalige Profitänzerin, zur
Vorbeugung von Verdauungsbeschwerden den Lefax Tanzkurs entwickelt.
"Die Tanzschritte basieren vor allem auf Rotationsbewegungen in der
Hüfte und trainieren gezielt die Muskulatur von Bauch und
Beckenboden. Das regt die Durchblutung der Bauchorgane an und
entspannt den Verdauungstrakt", erklärt Deharde. Neben einer
ausgewogenen Ernährung ist regelmäßige Bewegung entscheidend für eine
funktionierende Verdauung. "Ich empfehle, die Schritte zwei bis drei
Mal in der Woche zu tanzen und die Übungen allmählich zu
intensivieren", sagt Deharde. Wer sich selbst ein Bild machen möchte,
kann sich den Lefax Tanzkurs als Film auf www.lefax.de ansehen. Die
Schritte lassen sich zu verschiedenen Musikstilen wie Jazz, Schlager
oder Rock tanzen. Eine entsprechende Liederauswahl findet sich
ebenfalls im Internet.

Hilfe bei Akutbeschwerden

Trotz ausreichender Bewegung kann es, zum Beispiel durch Stress
und auf Reisen, gelegentlich zu Verdauungsbeschwerden kommen. In
solchen Fällen helfen rezeptfreie Präparate aus der Apotheke: Bewährt
hat sich bei Blähungen Lefax mit dem Wirkstoff Simeticon und bei
Verstopfung Lefax Activolax mit dem Wirkstoff Macrogol. Beide
Präparate wirken rein physikalisch. Sie werden nicht in die Blutbahn
aufgenommen oder verstoffwechselt, sondern unverändert wieder
ausgeschieden. Generell sollten Betroffene darauf achten, sich
ausgewogen zu ernähren und Erholungsphasen einzuplanen. Somit gönnen
sie nicht nur sich, sondern auch ihrer Verdauung die nötige
Entspannung.

Lefax Tanzkurs - für eine entspannte Verdauung Der Lefax Tanzkurs
besteht aus vier Übungen, die den Stoffwechsel anregen und sich
positiv auf die Verdauung auswirken. Jede Übung hat drei
Schwierigkeitsgrade (Level 1, 2 und 3) - die Schritte und Bewegungen
der Levels bauen aufeinander auf. Mit wenig Aufwand und einem hohen
Spaßfaktor sorgt der Lefax Tanzkurs so für ein gutes Bauchgefühl.

1. Der Hüftschwung

Mit gezieltem Hüftkreisen wird bei dieser ersten Tanzübung die
Rumpfmuskulatur (Becken und Bauch) trainiert. Das bringt auch die
Verdauungsorgane in Schwung! Ergänzende Bewegungen für die Arme und
das Drehen um die eigene Achse erhöhen den Schwierigkeitsgrad in
Level 2 und 3. Die Übung wird intensiver.

2. Der Bauchwoogie

Bei dieser Übung werden die Knie abwechselnd mit schwungvollen,
rhythmischen Seitwärtsbewegungen angehoben und der Oberkörper in die
jeweils entgegengesetzte Richtung gedreht. Als weitere Schwierigkeit
können die Arme dazugenommen werden. Getreu seinem Namen, regt der
Bauchwoogie mit den betonten Becken- und Hüftbewegungen die
Durchblutung der Bauchmuskulatur und Bauchorgane an und sorgt so für
eine entspannte Verdauung.

3. Die Salsa-Beuge

Mit der Salsa-Beuge kommt mehr Bewegung in den Tanz. Nach
rhythmischen kleinen Salsa-Schritten in Level 1, werden in Level 2
und 3 tiefe Verbeugungen ergänzt. Bei den Beugen sollte die
Bauchmuskulatur angespannt werden. Dadurch hat diese Übung auch einen
Massageeffekt auf die inneren Verdauungsorgane, die sich im Anschluss
entspannen. Die gleichmäßigen und ausdauernden Bewegungen wirken sich
besonders positiv auf die Darmtätigkeit aus.

4. Der Bein-Kick

Schnelle Schrittfolgen auf der Stelle und zur Seite in Level 1 und
Level 2 und Bein-Kicks in Level 3 steigern die Durchblutung des
ganzen Körpers. In Level 3 werden auch die Arme dazugenommen und
entgegengesetzt zu den Beinen geschwungen. Durch diese Dreh- und
Rotationsbewegungen in der Hüfte wird der Stoffwechsel zusätzlich
angeregt.

Die einzelnen Tanzschritte können in beliebiger Reihenfolge
getanzt und miteinander kombiniert werden. Ob alleine, zuhause oder
in der Gruppe - es kann sofort getanzt werden, auch ohne dass
spezielle Sportkleidung benötigt wird. "Die Schritte sind einfach zu
erlernen und aufgrund der verschiedenen Schwierigkeitsgrade für jung
und alt geeignet. Sie können sowohl zu deutschen Schlager-Titeln als
auch zu aktuellen Pop-Songs getanzt werden", so Deharde. Der Lefax
Tanzkurs steht als Film auf der Website www.lefax.de zum Download
bereit. Desweiteren finden Interessierte hier eine Liederauswahl
deutscher und englischer Titel, auf die die Schritte getanzt werden
können.

Leserservice - Übungsposter zum Bestellen Das Übungsposter des
"Lefax Tanzkurs - für eine entspannte Verdauung" mit den vier
Tanzübungen und den verschiedenen Levels kann kostenlos bestellt
werden - entweder per E-Mail an svenja.doermann@bayerhealthcare.com
oder per Postkarte an Bayer Vital GmbH, Svenja Dörmann, Welserstraße
5-7, 51149 Köln Das Poster steht auch zum Herunterladen unter
www.lefax.de zur Verfügung.

Die Bayer Vital GmbH vertreibt in Deutschland die Produkte der in
der Bayer HealthCare AG zusammengeführten Divisionen Animal Health,
Consumer Care, Diabetes Care und Bayer Schering Pharma. Bayer Vital
konzentriert sich auf das Ziel, in Deutschland innovative Produkte in
Zusammenarbeit mit den Partnern im Gesundheitswesen zu erforschen und
Ärzten, Apothekern und Patienten anzubieten. Die Produkte dienen der
Diagnose, der Vorsorge und der Behandlung akuter und chronischer
Erkrankungen sowohl in der Human- als auch in der Tiermedizin. Damit
will das Unternehmen einen nachhaltigen Beitrag leisten, die
Gesundheit von Mensch und Tier zu verbessern. Mehr über Bayer Vital
steht im Internet: www.bayervital.de

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Originaltext: Bayer HealthCare AG
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