 Knochensport - Welche Sportarten die Knochendichte von Osteoporose-Patienten verbessern
Geschrieben am 26-11-2008 |
Baierbrunn (ots) - Jede dritte Frau und jeder fünfte Mann über 50
Jahre muss mit Knochenschwund (Osteoporose) rechnen. Wer nicht
gegensteuert, lebt mit einem hohen Knochenbruch-Risiko. Als optimal
zur Festigung der Knochen gilt Krafttraining, wie es in
Fitnessstudios angeboten wird. Bergwandern, Joggen, sämtliche
Ballsportarten und Übungen mit Hanteln hält Professor Reiner Bartl
vom Osteoporosezentrum am Universitätsklinikum Großhadern in München
ebenfalls für geeignet. "Auch gezielte Gymnastik - etwa für die
Wirbelsäule - hilft, den Verlust an Knochensubstanz aufzuhalten",
erklärt er in der "Apotheken Umschau". Fahrradfahren und Schwimmen
bringen zwar etwas für die Ausdauer, aber gegen Osteoporose wirken
sie weniger. Wer bisher kaum sportlich aktiv war oder schon stark
eingeschränkt ist, dem empfiehlt Bartl, "wenigstens das zu machen,
was noch möglich ist - also spazieren gehen, Treppen steigen,
schwimmen". Ein Koordinationstraining wie Qigong oder Yoga kann
nützlich sein, weil es Stürzen vorbeugt.
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 11/2008 B liegt in den
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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
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