Länger jung und gesund mit Nina Ruge

Stuttgart (ots) - Wie Alterungsprozesse aktiv verzögert, gestoppt
oder sogar umgekehrt werden können, erklärt die bekannte
TV-Moderatorin in einem ganzheitlichen Gesundheitsratgeber, der
exklusiv bei Reader's Digest erscheint

Wer wünscht sich nicht, mit 50 Jahren noch so fit und gesund zu
sein wie mit 30? Wie das geht, zeigt der neue Ratgeber Länger gesund
und jung mit Nina Ruge. Die beliebte Fernsehmoderatorin erklärt
Leserinnen und Lesern, was sie über die Säulen der Gesundheit -
Ernährung, Bewegung und seelische Balance - wissen müssen und was
konkret zu tun ist. Die zahlreichen persönlichen Tipps, Erfahrungen
und Einsichten von Nina Ruge motivieren und beweisen anschaulich,
dass eine gesunde Lebensführung auch - und gerade - im stressigen
Alltag möglich ist. Infoboxen mit Tipps von Experten und neuesten
medizinischen Erkenntnissen vertiefen einzelne Aspekte. Das 288
Seiten starke Praxishandbuch ist in Zusammenarbeit mit Dr. Erich
Knobloch, Internist und Experte für gesunde ganzheitliche
Lebensführung, entstanden und erscheint exklusiv bei Reader's Digest.

Mit 40 Jahren entschloss sich Nina Ruge, ihren Lebensstil zu
ändern. "Ich stand mitten in einem fordernden Berufsleben - noch dazu
mit dem Anspruch, vor der Kamera ein gutes 'Bild' abzugeben. Ich bin
damals täglich gejoggt, habe auf meine Ernährung geachtet - und doch
beschlich mich das Gefühl, dass ich noch mehr tun könnte", erzählt
Nina Ruge. Mit Hilfe des Experten Dr. Erich Knobloch begann sie, ihr
Leben konsequent auf ganzheitliche Gesundheit auszurichten. Über zehn
Jahre lebt sie nun schon danach. Mit ihrem Buch möchte sie die Leser
an ihren Erfahrungen in der Kunst des "Jungbleibens" teilhaben
lassen.

Eine Frage der Eigenverantwortung
Wie und warum wir überhaupt altern - damit steigt das erste Kapitel
"Länger jung bleiben: Auch eine Frage der Eigenverantwortung" in das
Thema ein. Wer die Verantwortung für den eigenen Körper wirklich
ernst nimmt, orientiert sich an zehn goldenen Grundregeln, um länger
jung zu bleiben: von ausgewogener Ernährung bis zum Vermeiden der
Alterungsbeschleuniger Rauchen, Alkohol, Bewegungsmangel und Stress.
Mit einem Test kann der Leser eine Selbstanalyse durchführen und sein
biologisches Alter ermitteln.

Jungbrunnen Ernährung
Der Mensch ist, was er isst. Das zweite Kapitel "Ein wahrer
Jungbrunnen: Die richtige Ernährung" nimmt alle Aspekte einer
gesunden Ernährung unter die Lupe, von Vitaminen und Mineralien über
sekundäre Pflanzenstoffe bis zu Health Food - Lebensmittel mit
verjüngender Wirkung. Das Coenzym Q10 beispielsweise schützt alle
Körperzellen im Herzmuskel und in immunologisch aktiven Zellen. Es
hilft bei Zahnfleischentzündung und verlangsamt Parkinson und
Alzheimer. Nina Ruges persönlicher Tipp: "Das "Jungbrunnen-Vitamin
Q10" findet sich in hoher Konzentration vor allem in Nüssen. Daher
täglich eine kleine Schale mit Walnüssen, Mandeln, Paranüssen und
Haselnüssen bereit stellen und über den Tag verteilt davon naschen."
Leckere Rezepte für die optimale Vitalstoffversorgung und ein
Wochenplan für die "Jungbrunnen-Ernährung" ergänzen die
ernährungswissenschaftlichen Erkenntnisse.

Mehr Bewegung im Alltag
Ausdauertraining hält uns jung. Experten betonen immer wieder, dass
Medikamente oder alternative Heilmethoden nicht so wirkungsvoll sind,
um natürliche Altersprozesse zu verzögern oder altersbedingten
Beschwerden vorzubeugen wie regelmäßige Bewegung. Das dritte Kapitel
"Laufen Sie Ihrem Alter davon! Lange gesund durch sportliche
Betätigung" gibt wertvolle Tipps für ein vernünftiges Training. Nina
Ruge empfiehlt, grundsätzlich so viel Bewegung wie möglich in den
Alltag einzubauen. Sie selbst trainiert auf dem Crosstrainer, macht
Yoga und geht viel Schwimmen.

Pflege für die Haut
Der Haut, unserem größten Organ, ist ein eigenes Kapitel gewidmet.
Jede Menge Informationen und Pflegetipps bietet Kapitel 4 "Für immer
schön! Frisch und strahlend mit der richtigen Pflege". Zum Beispiel
für die Tagespflege: Ab 20 braucht die Haut Feuchtigkeit und
Lichtschutz, ab 30 zusätzlich Antioxidantien, ab 40 kollagenbildende
Produkte und ab der Menopause sind Phytohormone sinnvoll. Ein Exkurs
in die Wirkstoffkunde klärt etwa über das Nervengift Botox auf oder
erläutert leicht verständlich, was eigentlich Polypeptide sind.

Einklang von Körper, Geist und Seele
Der Stressfalle entkommen, zu innerer Harmonie und mehr
Ausgeglichenheit zu gelangen, ist das Thema von Kapitel 5: "Ganz im
Einklang: Körper, Geist und Seele". Es bietet bewährte Methoden, zu
sich selbst zu finden und die Geheimnisse von Zufriedenheit und Glück
zu entdecken sowie Entspannungstechniken und Übungen, die das Gehirn
trainieren.

Keine Scheu vor Vorsorge
Das sechste und letzte Kapitel "Das Kreuz mit dem Alter: Mit Vorsorge
ein langes Leben" spricht wichtige Probleme des Älterwerdens an wie
nachlassende Sehkraft, Osteoporose, Bluthochdruck oder Hautkrebs. Mit
den Veränderungen des Körpers, die nun einmal mit dem Altern
einhergehen, wächst das Risiko, lebensbedrohlich zu erkranken.
Vorsorgeuntersuchungen werden mit fortschreitendem Alter immer
wichtiger. Darmkrebs ist z. B. eine Krankheit, die im Frühstadium
keinerlei Beschwerden verursacht. Gute Heilungschancen bestehen aber
nur, wenn sie rechtzeitig erkannt wird. Nina Ruge empfiehlt
nachdrücklich die Darmkrebsvorsorge, für die sie sich auch schon in
einer öffentlichkeitswirksamen Kampagne engagiert hat.

Wer gesund lebt, hat mehr vom Leben
Länger jung und gesund mit Nina Ruge versorgt den Leser aus erster
Hand mit neuesten medizinischen Erkenntnissen, praktischen
Übersichten und vielen persönlichen Tipps und Ratschlägen. Der neue
Gesundheitsratgeber von Reader's Digest ist wissenschaftlich
fundiert, leicht verständlich und mühelos im Alltag anzuwenden - ein
unverzichtbares Praxishandbuch für alle gesundheitsbewussten
Menschen.

Länger jung und gesund mit Nina Ruge und Dr. Erich Knobloch, 288
Seiten, ca. 200 Abbildungen, Format 18,0 x 26,0 cm, Preis 29,90 Euro
inkl. Versand (Deutschland/Österreich), Artikelnummer: 060 849.

Nur erhältlich direkt bei Reader's Digest:
- Deutschland: Reader's Digest Deutschland: Verlag Das Beste GmbH,
70160 Stuttgart, Kundentelefon: 01805 / 61 99 81 (0,14 EUR / Minute
aus dem Festnetz der T-Com, Mobilfunknetze ggf. abweichend),
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für Journalisten" auf www.readersdigest.de und www.readersdigest.at

Originaltext: Reader's Digest Deutschland
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